ایتھلیٹ فنگر سینسر کا جائزہ اور درجہ بندی

بہت ساری ایپس اور آلات آپ کو زیادہ سے زیادہ ، زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں! لیکن اتھلیٹ فنگر سینسر (. 69.99 ، براہ راست) اور اس کے ساتھی ایپ میتھلیٹ (مفت) کہہ سکتے ہیں ، "اتنا تیز نہیں۔" اتھلیٹ سسٹم آپ کو یہ بتانے کے لئے دل کی شرح کی تبدیلی کی پیمائش کرتا ہے کہ کیا آپ کو آرام کے دن کی ضرورت ہے ، ہلکی کارڈیو ورزش پر قائم رہنا چاہئے ، یا جتنی مرضی آپ محنت کریں اس کے لئے گرین لائٹ لینا چاہئے۔

دل کی شرح متغیر (HRV) اس وقت کی تقابلی پیمائش ہے جو آپ کی دل کی دھڑکنوں کے درمیان گذرتی ہے۔ سکور جتنا زیادہ ہوگا ، ان وقفوں میں جتنا زیادہ تغیرات ہوں گے اتنا ہی بہتر ہے۔ صحت مند بالغوں کا 55 سے اوپر کا ایک ایتھلیٹ اسکور ہے۔ میری پڑھائیاں 90 کی دہائی میں تھیں۔ HRV Fit (Ithlet کے پیچھے کی کمپنی) میں جو کسی نے دیکھا ہے وہ سب سے زیادہ اسکور 116 ہے۔ چونکہ HRV سمجھنے کے لئے قدرے پیچیدہ ہے ، Ithlet کی ایپ ، میتھلیٹ ، اسے آسان بنانے کی کوشش کرتی ہے۔ ہر پڑھنے کے بعد (ذیل میں تفصیل سے بیان کیا گیا) ایپ آپ کو اسکور اور رنگین سفارش دیتی ہے۔ محنت کرنے کے لئے گرین ایک مفت پاس ہے۔ اورنج کا مطلب یہ ہے کہ صرف آج کے ل card کارڈیو کے ساتھ اسے آسانی سے لیں۔ اور سرخ اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو ایک دن کی چھٹی چاہئے۔

آپ ہر پڑھنے میں مزید تفصیل شامل کرکے ایپ کو یہ بتاتے ہوئے شامل کرسکتے ہیں کہ آپ کو کتنی تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے ، چاہے آپ گذشتہ رات اچھی طرح سے سو گئے ، اگر آپ کے پاس پٹھوں میں درد ہے ، آپ کا موڈ اور بہت کچھ ہے۔ اتھلیٹ ان تمام اضافی ڈیٹا پوائنٹس کو ٹریک کرتا ہے اور آپ کو پیٹرن کا پتہ لگانے میں مدد کے ل a ایک چارٹ پر پلاٹ لگاتا ہے ، جیسے کہ جب آپ نے خاص طور پر اچھ eatingے کھانے کی اطلاع دی ہے تو ایک اچھRی ایچ آر وی پڑھنے عام طور پر ایک دن ہوتی ہے۔

Ithlet استعمال کرنے کا طریقہ

اتھلیٹ کو استعمال کرنے کے ل you ، آپ فنگر سینسر کو اسمارٹ فون یا آئی پیڈ کے ہیڈ فون جیک پر لگاتے ہیں ، اور حجم کو جتنا اونچا ہو کرینک سکتے ہیں۔ یہ آئی فون 3GS اور بعد میں مطابقت رکھتا ہے۔ تیسری نسل کے آئ پاڈ ٹچ اور بعد میں۔ رکن اور رکن مینی؛ سیمسنگ کہکشاں S3 اور S4؛ اور HTC ایک۔ اس کے بعد ، آپ ایپ لانچ کریں اور انگلی کپ میں اپنی انڈیکس یا درمیانی انگلی رکھیں۔ آپ اندر اٹھائے ہوئے ڈاٹ کو محسوس کرسکتے ہیں ، ایک انفرا ریڈ سینسر۔ ایپ اور آلہ آپ کی نبض کا پتہ لگاتا ہے اور جب ان کے پاس اچھا اشارہ ہوتا ہے تو اسے نیچے بائیں کونے میں ظاہر کرتا ہے۔ جب ایپ جانے کے لئے تیار ہو تو ، اسٹارٹ بٹن ظاہر ہوتا ہے۔

اسٹارٹ بٹن دبانے سے 55 سیکنڈ کی ایچ آر وی پڑھنے کا آغاز ہوتا ہے ، اس وقت کے دوران ایپ آپ کو بتاتی ہے کہ آہستہ آہستہ چبکنے والی گرافک کے ساتھ وقت کے ساتھ آپ اپنی ناک سے اور منہ سے باہر نکلیں۔ اگر سینسر آپ کے دل کی دھڑکن کو کھو دیتا ہے تو ، ایپ سیشن کو ختم کردیتی ہے اور آپ کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے کہتی ہے ، جو میرے ساتھ ہر چھ یا سات بار ہوا۔

ایپ میں موجود معلومات (جو ترتیبات میں پوشیدہ ہیں) دراصل خبردار کیا گیا ہے کہ "ان کی انگلیوں میں کم گردش کرنے والے افراد ، کم بلڈ پریشر ، یا کیل کی گھنٹی وارنش پہننے والے افراد کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور انہیں سینسر کی دوسری قسم کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔" بچے سینسر کا استعمال بھی نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ ان کی انگلیاں کپ میں ناگوار طریقے سے فٹ ہونے کے لئے بہت چھوٹی ہیں۔

پڑھنے اور سفارشات

آپ کو دل کی صحت کے بارے میں بنیادی تفہیم تیار کرنے اور مناسب سفارشات دینے کے ل about آپ کو ایپ کو لگ بھگ ایک ہفتہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ اور آپ کو کچھ کھانے پینے سے پہلے صبح اٹھنے پر فورا. ہی پڑھنا چاہئے۔

کچھ دن ڈیٹا اکٹھا کرنے کے بعد ، مجھے ایسا تصوراتی نمونہ نہیں ملا جس سے مجھے ورزش کرنے کی طرف راغب کیا جاسکے - حالانکہ ایک انتفاضہ میں تربیت میں اتھلیٹ نہیں ہوں ، جو کھلاڑیوں کا ہدف مارکیٹ ہے۔ تاہم ، میں نے محسوس کیا کہ بہت ہی کم مواقع پر مجھے رات کی بری نیند آتی ہے ، میری ایچ آر وی نمایاں طور پر کم تھی (90 کی دہائی کے مقابلہ میں 80 کی دہائی میں) ، اور مجھے بھی ان دنوں سرخ یا نارنجی دیکھنے کا زیادہ امکان تھا۔ .

کئی دن لگاتار ، میں نے ایک دو کے لئے ایک آئی فون اور دوسرے کے لئے آئی پیڈ منی کا استعمال کرتے ہوئے ، دو ریڈنگز کو بیک پیٹھ لیا۔ عام طور پر عددی نتائج قریب ہی ہوتے تھے ، اور بعض اوقات وہ بالکل مماثل ہوتے ہیں۔ تاہم ، رنگ کی سفارشات ہمیشہ ایک جیسی نہیں تھیں۔ مثال کے طور پر ، 21 جنوری کو ، میں نے 84 اور 88 ، اور دونوں کے لئے نارنگی کی سفارش حاصل کی ، جبکہ 29 جنوری کو ، مجھے سرخ کے ساتھ 97 ، اور سبز رنگ کے ساتھ 95 ملا۔

ایپ میں ہر سیشن کے لئے آرام کی دل کی شرح (آر ایچ آر) بھی درج ہے ، اور جب میں نے اپنے دو اعداد و شمار کے سیٹ کا موازنہ کیا تو ، یہ کبھی بھی دو سے زیادہ عدد کے ذریعہ ایک دوسرے سے دور نہیں ہوتے تھے ، اس نے مجھے کچھ یقین دہانی کرائی کہ ایپ کم از کم کچھ ڈیٹا کو قابل اعتماد طریقے سے جمع کررہی ہے۔ .

آپ اپنے ڈیٹا کو کسی CSV ٹیبل پر ایکسپورٹ کرسکتے ہیں جسے آپ خود ای میل کرسکتے ہیں یا ڈراپ باکس میں محفوظ کرسکتے ہیں۔ ایپ میں ایک شامل الارم بھی ہے تاکہ آپ کو ہر صبح اپنی پڑھنے کو سب سے پہلے یاد رکھیں۔

آرام کرو یا جاؤ؟

اگر آپ واضح تربیت چاہتے ہیں کہ کب تربیت دی جائے اور کب آرام کیا جائے تو ، آئتھلیٹ فنگر سینسر اور میتھلیٹ ایپ آپ کو بائیو میٹرک آراء کی بنیاد پر کچھ مشورے دے سکتی ہے۔ یہ ایک پرانے پرانے مسئلے کا جدید اور آسان حل ہے۔ اگرچہ یہ جاننا مشکل ہے کہ اعداد و شمار اور سفارشات کتنے درست ہیں ، لیکن استعمال کرنے میں ڈیوائس اور ایپ انتہائی آسان ہیں اور مناسب قیمت ہیں۔ متبادل؟ اپنے کوچ ، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے ، اور اپنا جسم سنیں۔