ایمیزون ایلیکسا کو اپنے یوگا ٹیچر میں تبدیل کرنے کا طریقہ

یوگا آپ کو اپنے جسم کو لمبا کرنے اور آرام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لیکن یوگا کلاس قیمتی ہوسکتی ہیں ، جبکہ دوسروں کا ہجوم ہوتا ہے ، جس سے آرام دہ جگہ (اور اندرونی سکون) تلاش کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔

لیکن اگر آپ کے پاس ایمیزون ایکو ہے تو ، آپ اپنے گھر کے آرام سے الیکسہ سے رہنمائی کرنے والا یوگا پریکٹس فراہم کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ یوگا اسٹوڈیو جیسی ہنر 10 سے 60 منٹ کی لمبائی میں کلاس فراہم کرسکتی ہے ، جبکہ ایزی یوگا اس کو 10 سے 15 منٹ تک رکھتا ہے۔ وہ وانبین یوگی کے بہت سے اختیارات میں سے صرف دو ہیں۔ شروع کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

ہنر کو تلاش کریں

آپ خود ہی یوگا کی مہارتوں کو تلاش کرسکتے ہیں۔ الیکسا ایپ کھولیں ، ہیمبرگر آئیکن پر ٹیپ کریں ( ) ، ہنروں کو منتخب کریں اور زمرہ بٹن پر ٹیپ کریں۔ یوگا کی مہارتوں کو ننگا کرنے کے لئے صحت اور صحت اور طرز زندگی کے زمرے تلاش کریں۔ آپ یوگا کی مہارت کو بھی تلاش کرسکتے ہیں۔ صرف تلاش کے میدان میں "یوگا" ٹائپ کریں۔ آپ کو شروع کرنے کے لئے یہاں کچھ ہیں:



یوگا اسٹوڈیو

کہو: "الیکساکا ، یوگا اسٹوڈیو کھولیں۔" آپ 10 ، 20 ، 30 ، یا 60 منٹ کے لئے یوگا سیشن کی درخواست کرسکتے ہیں ، اور الیکسا آپ کے منتخب کردہ دورانیے کے لئے بے ترتیب یوگا مشق کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ پیروی کریں جب انسٹرکٹر آپ کو کرنسیوں کے ذریعہ رہنمائی کرتا ہے۔



آسان یوگا

کہیے: "الیکسا ، اوپن ایزی یوگا۔" الیکسا سے پوچھا جاتا ہے کہ کیا آپ صبح ، شام ، یا تقویت بخش یوگا بہاؤ چاہتے ہیں؟ ایک منتخب کریں ، اور اینی نامی ایک انسٹرکٹر آپ کو 10 سے 15 منٹ کی مشق میں رہنمائی کرتا ہے۔ اگر آپ آرام دہ اور پرسکون ہونے والے یوگا سیشن کے ذریعہ اپنے دن کو شروع کرنا ، اختتام کرنا یا آسان بنانا چاہتے ہیں تو یہ اچھا ہے۔






جانوروں کا یوگا

کیا آپ کے بچوں کو یوگا میں آسانی پیدا کرنے کے لئے تیار ہیں؟ کہو: "الیکساکا ، کھلا جانوروں کا یوگا۔" الیکسا آپ سے جانوروں کا انتخاب کرنے کے لئے کہتا ہے۔ آپ الیکسا سے "جانوروں کی فہرست بنانے" کے لئے کہہ سکتے ہیں یا اسے بے ترتیب میں سے کسی کو لینے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ آپ جانوروں کی فہرست کو بھی جان سکتے ہیں کہ انیما یوگا کے صفحے پر الیکشا ایپ میں۔ مکھی ، بلی ، عقاب ، ہاتھی ، میڑک ، جراف ، اللو ، مکڑی ، کچھی اور بہت کچھ میں سے انتخاب کریں۔ یلیکس مثال کے طور پر اس جانور کا استعمال کرتے ہوئے کہانی سناتے ہوئے آپ کے بچے کو یوگا پریکٹس کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے۔



یومیہ بریک یوگا

کہیے: "الیکسا ، ڈے بریک یوگا شروع کریں۔" الیکسا آپ کی صبح کی صبح کی خواہش کرتا ہے اور ہدایت یافتہ یوگا معمول کے ذریعہ آپ کو بستر سے اور آپ کے دن میں آسانی پیدا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ آپ اپنی پیٹھ پر آرام کر کے آغاز کرتے ہیں اور پھر آپ سانس لیتے ہو legs ٹانگیں کھینچنا شروع کرتے ہیں۔ جب آپ ایک لاز کے ساتھ کام ختم کردیں تو ، الیکسا پوچھا کہ کیا آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ جب تک آپ بستر سے باہر چڑھنے اور اپنا دن شروع کرنے کے لئے تیار نہ ہوں آپ ایک کے بعد ایک پوز پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں۔



تھریپی سانس لیں

سانس لینا یوگا کا ایک کلیدی جزو ہے اور اپنے دماغ اور جسم کو سکون فراہم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ بریتھ تھراپی کے ساتھ ، الیکسا نے وضاحت کی ہے کہ ایک خاص تعداد کے لئے سانس لینے کا طریقہ ، جیسے چار گنتی کے ل breat سانس لینا اور چھ گنتی کے ل breat سانس لینا۔ اس کے بعد وہ اندر سے باہر جاتے وقت آپ کی تعداد کی تعداد بولتا ہے۔ آپ مختلف نمبروں کی گنتی کے لئے بھی درخواست کرسکتے ہیں۔



یوگا نیدرا

کہو: "الیکساکا ، یوگا نیدرا کھولیں۔" ایک انسٹرکٹر یوگا نیدرا کی مشق کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کرنا شروع کرتا ہے ، جس میں آپ اپنے جسم کے ہر حصے کو ایک کے بعد ایک آرام کرتے ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ آہستہ آہستہ آرام کی گہری حالت میں پڑیں جب تک کہ آپ کا پورا جسم پرسکون نہ ہو۔



الیکسا کے ساتھ دھیان دینا

اگر آپ چاہتے ہیں کہ صرف مراقبہ پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہو تو ، اس کے لئے بھی مہارتیں موجود ہیں۔



ایمیزون کی بہترین صلاحیتیں

مزید معلومات کے لئے ، پی سی میگ کے ہمارے پسندیدہ الیکساکا ہنر کا چکر لگائیں۔