سیب کی گھڑی پر اپنی نیند کو کیسے ٹریک کریں

یاواں۔ جاگتے ہوئے تھکے ہوئے محسوس ہو رہے ہو۔ سوچئے کہ آپ کو کافی نیند نہیں آرہی ہے یا بہترین نیند نہیں آرہی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی نیند کے نمونوں کو ٹریک کریں اور ایسا کرنے کا ایک طریقہ ایپل واچ ایپ کے ذریعہ ہے۔

بستر پر اپنی گھڑی پہننے اور اپنی نیند کی نگرانی کے لئے ایپ کا استعمال کرکے ، آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ عام رات کے دوران آپ کتنا لمبا سوتے ہیں ، اسی طرح آپ کتنا گہری نیند سو رہے ہیں۔ یہ ایپس اپنے نتائج کو آپ کے فون پر منتقل کرسکتی ہیں ، جہاں آپ اگلی صبح اپنی نیند کے انداز پر جانچ کرسکتے ہیں اور ٹریک کرسکتے ہیں کہ وقت کے ساتھ آپ کی نیند کیسا ہے

بیٹری طاقت کے بارے میں فکر مند؟ مت ہو۔ اگر آپ بستر سے پہلے طاقت کو فروغ دیتے ہیں تو آپ کی ایپل واچ آدھی رات میں بیٹری ختم نہیں ہوگی۔ اسے نیند سے پہلے ایک چار یا دو گھنٹے چارجر سے جوڑیں ، اور یہ پوری رات رہنی چاہئے۔

واضح رہے کہ یہ ایپس ہمیشہ 100 فیصد درست نہیں ہوتی ہیں۔ زیادہ درست امتحان میں آپ کے ڈاکٹر اور پوری نیند کا مطالعہ شامل ہوتا ہے ، جہاں آپ کو مانیٹر لگائے جاتے ہیں۔ لیکن یہ ایک شروعات ہے۔

آپ کی ایپل واچ پر ڈاؤن لوڈ ہو رہا ہے

نیند کے ایپس کسی بھی ایپل واچ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو پہلے انہیں اپنے فون پر ڈاؤن لوڈ کرنا ہوگا۔ ایسا کرنے کے لئے ، اپنے فون پر واچ ایپ کھولیں۔ میری واچ اسکرین کو نیچے سوائپ کریں۔ دستیاب ایپس سیکشن میں ، جس ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنا چاہتے ہو اس کے لئے انسٹال بٹن پر ٹیپ کریں۔ وہ ایپ آپ کی گھڑی میں منتقل ہوتی ہے اور "ایپل واچ پر انسٹال کردہ" کے سیکشن میں ظاہر ہوتی ہے۔

متبادل کے طور پر ، آپ اپنے فون پر ایپ انسٹال کرسکتے ہیں اور اسی وقت دیکھ سکتے ہیں۔ اپنے فون پر واچ ایپ میں ، سرچ آئیکن پر تھپتھپائیں اور جو ایپ چاہتے ہیں اس کا نام ٹائپ کریں۔ اپنے فون پر ایپ کو انسٹال کرنے کے لئے گیٹ یا پرائس بٹن پر ٹیپ کریں اور دیکھیں۔ غور کرنے کے لئے یہاں کچھ ہیں۔



آٹو نیند ٹریکر برائے واچ

99 2.99 کے لئے ، آٹو سونے کا ٹریکر رات کے وقت خود بخود آپ کی نیند کو ٹریک اور ریکارڈ کرتا ہے۔ پہلے آپ اپنے فون پر ایپ ترتیب دیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ عام طور پر کب بستر پر جاتے ہیں اور کب بیدار ہوتے ہیں۔ اس کے بعد جب آپ مقررہ وقت پر لیٹ جاتے ہیں تو ایپ آپ کی نیند پر نگاہ رکھنا شروع کردے گی۔ آپ اس ایپ کو بتانے کے لئے دستی طور پر "لائٹس آف" کے بٹن پر بھی ٹیپ کرسکتے ہیں جو آپ سو رہے ہیں۔ اگلی صبح ، ایپ کھولیں اور آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کتنے لمبے بستر پر تھے اور آپ واقعی کتنے عرصے تک سوتے تھے۔ جیسا کہ ایپ ہر رات کی نیند کو ریکارڈ کرتی ہے ، اس سے آپ کو نیند کی اوسط مقدار معلوم ہوتی ہے۔



آٹو سونے کے ساتھ ڈیٹا سے باخبر رہنا

گھڑی پر ، اپنی نیند کے بارے میں مزید ڈیٹا دیکھنے کے لئے ایپ کی اسکرین پر نیچے سوائپ کریں۔ ایک اسکرین رات کے دوران آپ کو بستر پر سوتے ہوئے نیند کی مقدار اور فیصد دکھاتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے دل کی اوسط شرح بھی رات کے دوران ظاہر کرتی ہے۔ ایک اور اسکرین میں نیند کی مقدار ، معیاری نیند کی مقدار ، آپ کے دل کی اوسط شرح ، گہری نیند کی مقدار ، اور رات کے وقت آپ کتنے وقت بیدار ہوئے ہیں اس سے پتہ چلتا ہے۔



آئی فون پر آٹو سلیپ ٹریکر

مزید معلومات دیکھنے کے ل، ، اپنی نیند کی تاریخ سمیت ، اپنے آئی فون پر آٹو سونے کو کھولیں اور مختلف اسکرینوں کو نیچے سوائپ کریں۔ اگرچہ نیند کے دیگر ایپس مفت ہیں ، اس کے باوجود آپ کی نیند پر فراہم کردہ تفصیلات کے ل Auto آٹو سونے کی قیمت ہے۔



تکیہ

مفت تکیا ایپ رات کے وقت آپ کو یہ بتانے کے لئے آواز ریکارڈ کر سکتی ہے کہ کیا آپ خرراٹی کھا رہے ہیں ، نیند میں گفتگو کر رہے ہیں یا کوئی اور شور مچا رہے ہیں۔ یہ پاور نیپس اور دیگر مختصر پھٹکوں کو ٹریک کر سکتا ہے۔ جب آپ سونے کے لئے تیار ہوجائیں تو ، اسٹارٹ بٹن کو ٹیپ کرکے تکیا کو دستی طور پر ٹرگر کریں۔

پہلی بار جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، ایپ پوچھتی ہے کہ آپ کون سے آئٹمز کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں ، جیسے آوازیں ، الارمز اور نیپس۔ اس کے بعد ایپ گھنٹوں اور منٹ کی گنتی شروع کردیتی ہے۔ اگلی صبح جب آپ بیدار ہوں گے ، ایپ کھولیں اور الٹی گنتی بند کرنے کیلئے اسٹاپ کے بٹن پر ٹچ کریں۔ اگر آپ کسی وقت گنتی کو دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ اسنوز کو بھی تھپتھپائیں۔



تکیا کے ساتھ ڈیٹا سے باخبر رہنا

نیند کے سیشن کے اختتام پر ، تکیا آپ کو سونے کے کتنے گھنٹے بتائے گا۔ پچھلی رات اور گذشتہ رات دونوں کو نیند کا معیار دیکھنے کے لئے اسکرین کو نیچے سوائپ کریں۔ مزید سوائپ کریں کہ آپ نیند کے ہر چکر میں کتنا وقت گزارتے ہیں اور آپ کتنے لمبے بستر پر سوتے ہیں کتنے عرصے تک آپ سو رہے ہیں۔



آئی فون پر تکیا

آپ وہاں سے چلنے کے لئے اپنے آئی فون پر تکیا بھی لانچ کرسکتے ہیں یا یہ دیکھ سکتے ہیں کہ اس میں کون سا ڈیٹا ریکارڈ ہے اور یہ آپ کی ایپل واچ کے ساتھ کیسے کام کرتا ہے۔



تکیا کا ڈیٹا مطابقت پذیر ہو رہا ہے

اپنے آئی فون پر تکیا کی ترتیبات میں ، آپ ہیلتھ ایپ کے ساتھ ہمیشہ ڈیٹا کو مطابقت پذیر کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا آپ ایپل واچ ایپ میں مطابقت پذیری کے بٹن پر ٹیپ کرکے اسے دستی طور پر ہم آہنگ کرسکتے ہیں۔ ڈیٹا کی مطابقت پذیر ہونے کے بعد ، ہیلتھ ایپ کھولیں اور نیند کے حصے میں جدا کریں۔ بطور ڈیفالٹ ، ایپ کسی بھی نیند ایپ کا سارا ڈیٹا دکھاتا ہے جس کے لئے آپ نے اجازت دے دی ہے۔



نیند ++

نیند ++ ایک مفت ایپ (یا اشتہارات کے بغیر $ 1.99) ہے جو ہر رات کی نیند کے دورانیے اور معیار دونوں کا اندازہ لگانے کی کوشش کرتا ہے۔ اپنی گھڑی پر ، ایپ کھولیں اور جب آپ بستر کے لئے تیار ہو جائیں تو سونے کا آغاز اسٹارٹ بٹن پر کریں۔ اگلی صبح ، نیند کو روکنے کے بٹن پر ٹیپ کریں۔ نیند ++ آپ کے سونے کے انداز کا تجزیہ کرتا ہے ، آپ کو کتنے گھنٹے بستر پر دکھاتا ہے ، اور آپ کو اس بات کا اندازہ دیتی ہے کہ رات کے دوران آپ کتنے بے چین تھے۔



نیند کے ساتھ ڈیٹا سے باخبر رہنا ++

آپ اپنی نیند کی معلومات نیند ++ آئی فون ایپ پر بھی دیکھ سکتے ہیں اور ہیلتھ ایپ میں ڈیٹا کو ہم آہنگ کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

• سب سے پہلے ایپل واچ سیریز 4 دیکھیں