ایمیزون کی بازگشت اورالیکسا کے ساتھ مراقبہ کیسے کریں

کیا زندگی آپ کو دباؤ ڈال رہی ہے؟ آرام کرنے کی ضرورت ہے؟ اپنے ایمیزون ایکو کے بشکریہ ، مراقبہ کی کوشش کیوں نہیں کرتے ہیں؟ الیکسا ایپ کے ذریعہ ، آپ اپنے جسم ، دماغ اور روح کو پرسکون کرنے کے لئے رہنمائی مراقبہ سن سکتے ہیں۔

بازگشت پر بہت سی مددگار مہارتیں۔ کچھ آپ کو دن کے وقت یا کسی خاص ضرورت کی بنیاد پر ایک مخصوص مراقبہ فراہم کریں گے۔ دوسرے آپ کو سونے سے پہلے کھولا جانے میں ، آسانی سے سونے میں ، خوش رہنے کی کوشش کرنے یا آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ الیکسا آپ کو غور کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے۔

مراقبہ کی مہارت حاصل کریں

آپ دو مختلف زمروں کے ذریعہ مراقبہ کی مہارت اور متعلقہ اشیاء کو تلاش کرسکتے ہیں۔ اپنے فون یا ٹیبلٹ پر (یا ویب پر) الیکسا ایپ کھولیں۔ ہیمبرگر آئیکن پر ٹیپ کریں ( ) موبائل ایپس> ہنر> زمرہ جات کے بٹن کیلئے۔ صحت اور صحت اور طرز زندگی کے زمرے دونوں میں مراقبہ کی مہارت ہوتی ہے۔ "مراقبہ" کے لفظ کو تلاش کرکے مزید مددگار مہارتیں تلاش کریں۔ اب آئیے کچھ انفرادی صلاحیتوں کا جائزہ لیں۔




• ہیڈ اسپیس

  کہو: "الیکسا ، ہیڈ اسپیس کھولیں۔" اینڈی نامی ایک نرم ، پُرسکون آواز مراقبہ کے فوائد کی وضاحت کرتی ہے اور عمل کے دوران آپ کی رہنمائی کرتی ہے۔ کسی بھی وقت رکیں (اور پھر دوبارہ شروع کریں)۔ مخصوص قسم کی مراقبہ کے لئے پوچھیں۔ کہیے: "الیکسا ، آج کے مراقبہ کے لئے ہیڈ اسپیس سے پوچھیں ،" اور اینڈی اس دن کے مراقبے کی تیاری کرتے ہیں۔ کہیے: "الیکسا ، ہیڈ اسپیس کو بتانا کہ میں ہوا ختم کرنا چاہتا ہوں" یا "الیکسا ، ہیڈ اسپیس کو بتائیں کہ میں نیند کے لئے تیار ہوں ،" اور اینڈی آپ کو ایک مراقبہ پیش کرتا ہے جو آپ کو آرام کے لئے تیار رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ شکریہ ، اینڈی۔

• رہنمائی مراقبہ: پرسکون کے لئے دن کے لئے مراقبہ

  "الیکسا ، کھلی ہدایت یافتہ مراقبہ" کہو۔ ایک نرم آواز آپ کی لمبائی تین اور آٹھ منٹ کے درمیان مراقبہ کے ذریعے رہنمائی کرتی ہے۔ منتخب مراقبہات کو اضطراب ، تناؤ ، افسردگی ، نیند کے مسائل اور دیگر امور کو دور کرنے میں مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ اگر موجودہ مراقبہ آپ کے ل the چال نہیں چلتا ہے تو ، یہ کہتے ہیں: "الیکسا ، اگلا کھیلو ،" اور اگلا ہدایت والا مراقبہ کھیلے۔



مراقبہ اسٹوڈیو

کہیے: "الیکسا ، کھلا مراقبہ اسٹوڈیو۔" الیکسا آپ کو ورچوئل اسٹوڈیو میں خوش آمدید کہتی ہے اور دستیاب مراقبہ کی اقسام کی فہرست دیتی ہے ، جیسے نیند ، تناؤ ، خوشی اور کارکردگی۔ الیکسا کو بتائیں کہ آپ کے کون سے موضوعات دلچسپی رکھتے ہیں ، اور وہ کم از کم کچھ دھیان تجویز کرتی ہے۔ جو آپ چاہتے ہیں اس کا انتخاب کریں ، اور ایک نرم آواز آپ کی رہنمائی کرے۔ آپ رک سکتے ہیں اور پھر مراقبہ کو دوبارہ شروع کرسکتے ہیں۔ ایک مخصوص مراقبہ کو یہ کہہ کر محرک کریں کہ: "الیکسا ، مراقبہ اسٹوڈیو کو خوشی کا مراقبہ کھیلنے کے لئے کہیں" یا "الیکسا ، مراقبہ اسٹوڈیو سے تناؤ مراقبہ کھیلنے کو کہیں۔"

• میٹھے خواب: نیند کے لئے آوازیں اور دھیان

  کہیے: "الیکسا ، میٹھے خواب کھولیں۔" الیکسا نے پوچھا کہ کیا آپ آواز یا ثالثی سننا چاہتے ہیں۔ کسی ایک کا انتخاب کریں یا نام کے ذریعہ ایک درخواست کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے ہیں تو ، یہ کہتے ہیں: "الیکساکا ، میٹھی خوابوں کو آوازوں کی فہرست میں لانے کے لئے کہیں" یا "الیکسا ، میٹھی خوابوں کو مراقبہ کی فہرست میں لانے کے لئے کہیں۔" آوازوں میں بارش ، سرف ، ندی ، جنگل ، وادی ، صحرا ، اور بروک شامل ہیں۔ ہدایت یافتہ مراقبہ میں گرتی نیند ، نرمی اور آرام ، لہروں میں سانس لینا ، دن کا جائزہ لینا ، اور دن کا خیرمقدم شامل ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی مطلوبہ آواز یا مراقبہ کو جان لیں تو ، "الیکسا ، سویٹ ڈریمز کو گرتے ہوئے سونے کو کھیلنے کے لئے کہیں"۔ ایک سکون بخش آواز پھر مراقبہ کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتی ہے۔



ایک منٹ مراقبہ

کہیے: "الیکسا ، ایک منٹ مراقبہ کھولیں۔" جب آپ کو جلدی آرام کے وقفے کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ مہارت آپ کو ایک منٹ کیلئے ہدایت مراقبہ پیش کرتی ہے۔ ایک نرم آواز آپ کے مصروف دن کے وقفے کے طور پر کچھ گہری سانس لینے میں آپ کی رہنمائی کرتی ہے۔



ایمیزون کی بہترین صلاحیتیں

مزید معلومات کے لئے ، پی سی میگ کے ہمارے پسندیدہ الیکساکا ہنر کا چکر لگائیں۔