ڈاکٹر (آپ کا فون) میں ہے: کوشش کرنے کے لئے 7 آن لائن تھراپی سروسز

یہ آزمانے والے اوقات ہیں۔ چاہے آپ سیاست کی تفریق پسند طبعیت سے پریشان ہوں یا بدلتے موسم آپ کو نیلے رنگ کا احساس دلارہے ہیں ، ہوسکتا ہے کہ آپ کسی معالج سے بات کرنا چاہیں۔

دماغی صحت کے معاملات میں مبتلا آدھے سے زیادہ امریکی علاج نہیں کرتے ہیں۔ صحت کا انشورنس رکھنے والوں کے لئے بھی لاگت سب سے بڑا مسئلہ ہے ، کیوں کہ ان تمام منصوبوں کا علاج نہیں ہوتا ہے جن کی انہیں ضرورت ہو۔ جذباتی عوامل کسی کو مدد لینے سے بھی روک سکتے ہیں ، وقت اور ٹرانسپورٹ میں شامل عملی باتوں کا ذکر نہ کریں۔

آن لائن تھراپی ان میں سے بہت سے رکاوٹوں کو دور کرتی ہے۔ اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ پر تھراپی کی طرح کسی مباشرت کا مظاہرہ کرنا عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کے ساتھ گھر میں بات چیت کرنا بدنامی اور عجیب و غریب حرکت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو کچھ معالج کی مدد کے ل feel محسوس کرتے ہیں۔ یہ دن کے مختلف اوقات میں سیشنوں کی بھی اجازت دیتا ہے ، جیسے شام کے آخر میں ، اور سفر کی پیچیدگیوں کو دور کرتا ہے۔ پھر قیمت ہے۔ آن لائن تھراپی اکثر دفتر کے دورے سے زیادہ سستی ہوتی ہے ، خاص کر ان لوگوں کے لئے جو انشورنس نہیں رکھتے۔

سائن اپ کرنے سے پہلے کچھ انتباہات موجود ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ جس پیشہ ور سے بات کر رہے ہیں وہ لائسنس یافتہ تھراپسٹ ہے۔ اس کا مطلب یہ دیکھنے کے لئے کہ آیا وہ نفسیاتی ماہر (MD یا DO) ، لائسنس یافتہ ماہر نفسیات (پی ایچ ڈی ، Psy.D. ، یا Ed.D.) ، لائسنس یافتہ نفسیاتی ساتھی (LPA) ، لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر (LPC) ہیں یا نہیں ، لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر (LCSW) ، یا لائسنس یافتہ شادی اور فیملی تھراپسٹ (LMFT)۔ پھر اس پر غور کریں کہ آیا سائٹ یا ایپ HIPAA کے مطابق ہے ، جس کا مطلب ہے کہ اس کو صحت کی دیکھ بھال پر لاگو وفاقی رازداری کے معیارات کو پورا کرنا پڑے گا۔

ہم نے کچھ سائٹس اور ایپس کو اکٹھا کیا ہے جو ویڈیو اور متن کے ذریعہ ون آن ون تھراپی کی شکل میں ذہنی صحت کی خدمات پیش کرتے ہیں۔ ہم نے کچھ ایپس کو بھی شامل کیا ہے جو کچھ عام مسائل کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کردہ مشقوں کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔

اگر آپ کو فوری طور پر ذہنی صحت کا بحران درپیش ہے تو ، قومی خودکشی سے بچاؤ کی لائف لائن کو 1-800-273-8255 پر فون کریں۔

• ڈیمانڈ پر ڈاکٹر

  ڈیمانڈ آن ڈیمانڈ سائٹ کو ڈاکٹروں اور مریضوں کے مابین ون آن ون چیٹس کے پورٹل کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دستیاب خصوصیات ذہنی صحت کو بڑھا رہی ہیں۔ سائٹ یا ایپ (Android ، iOS) کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ ڈاکٹریٹ کی سطح کے ماہر نفسیات یا کسی ماہر نفسیات سے بات کرسکتے ہیں۔ آپ کے دستخط ہونے کے چند منٹ کے اندر اندر ایک ملاقات کا آغاز ہوسکتا ہے۔ ماہر نفسیات سے بات کرنے کی قیمت 25 منٹ کے لئے $ 79 اور 50 منٹ کے لئے $ 119 ہے۔ ایک ماہر نفسیات کے لئے ، یہ ابتدائی 45 منٹ کے دورے کے لئے 9 229 اور 15 منٹ کے تعاقب کے لئے $ 99 ہے۔ ڈیمانڈ آن ڈیمانڈ کئی طرح کے صحت انشورنس کو قبول کرتا ہے ، لہذا شرکت کرنے والے منصوبوں میں قیمتیں کم ہوسکتی ہیں۔ بہت سے بڑے آجر بھی چھوٹ کی پیش کش کرتے ہیں۔ ڈیمانڈ آن ڈیمانڈ HIPAA کے مطابق ہے۔

• بیٹر ہیلپ

  بیٹر ہیلپ صارفین کو ماہر نفسیات (پی ایچ ڈی یا سائسڈ) ، شادی اور خاندانی معالج ، لائسنس یافتہ طبی معاشرتی کارکن ، یا لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیران سے ان معالجین سے میل کھاتا ہے۔ استعمال کنندہ اپنے معالج کو سائٹ یا ایپ (Android ، iOS) میں "کمرے" میں ٹیکسٹ کرسکتے ہیں۔ ٹیکسٹ چیٹ پہلے سے طے شدہ آپشن ہے ، لیکن صارفین اور معالج باہمی سہولت کے مطابق ویڈیو چیٹ شیڈول کرسکتے ہیں۔ اگر صارف جس تھراپسٹ سے مطابقت نہیں رکھتا ہے اس کے ساتھ وہ ملا ہے تو وہ سوئچ کرسکتے ہیں۔ بیٹر ہیلپ انشورنس کو قبول نہیں کرتا ہے لیکن خدمات کی لاگت $ 40 سے $ 70 فی ہفتہ کی مناسب قیمت میں ہے (ماہانہ بل) بیٹر ہیلپ HIPAA کے مطابق ہے۔

  بیٹر ہیلپ کے پاس آف شورش ایپس موجود ہیں جن کی مدد سے وہ مخصوص خدشات کی تائید کرسکتے ہیں: جوڑے کے لئے دوبارہ حاصل (Android ، iOS) ، نو عمر افراد کے لئے نوعمر مشاورت (Android ، iOS) ، LGBTQ + برادری کے لئے فخر مشاورت (Android ، iOS) ، اور وفادار مشاورت (Android ، iOS) ) ان لوگوں کے لئے جو ایک معالج کو ترجیح دیتے ہیں جو اپنے عیسائی عقیدے کو شریک کرتے ہیں۔

• ٹاک سپیس

  ٹالکس اسپیس کی مرکزی خدمت لا محدود پیغام رسانی تھراپی ہے ، جو صارفین کو متن ، آڈیو ، اور ویڈیو پیغام رسانی کے ذریعہ لائسنس یافتہ پیشہ ور معالج کے ساتھ رابطے میں رکھتی ہے جس کی قیمت $ 49 ہر ہفتے ہے۔ وہ لوگ جو ماہانہ ایک براہ راست ویڈیو سیشن بھی شامل کرنا چاہتے ہیں وہ week 59 پر ہر ہفتے پریمیم پلان کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہاں LiveTalk منصوبہ بھی ہے جو صارفین کو ہر ہفتہ ایک معالج کے ساتھ براہ راست ویڈیو چیٹ کے ساتھ ساتھ لامحدود پیغام رسانی ، week 79 کے لئے ہر ہفتے لاتا ہے۔ یہ خدمت جوڑے کی تھراپی week 79 ہر ہفتے میں بھی پیش کرتی ہے۔

  ٹیلس اسپیس میں مشیروں کو لائسنس یافتہ پیشہ ورانہ مشیر (ایل پی سی) دیا جاسکتا ہے۔ ماہر نفسیات ، کلینیکل نفسیات ، طبی مشاورت ، یا تعلیمی نفسیات میں ماسٹر سائنس رکھتے ہیں۔ لائسنس یافتہ ذہنی صحت سے متعلق مشیر (LMHC)؛ لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج (LMFT)؛ لائسنس یافتہ اور آزاد طبی معاشرتی کارکن (LICSW)؛ ماہر نفسیات کے ڈاکٹر (Psy.D)؛ یا ماہر نفسیات (پی ایچ ڈی)۔ ٹاک سپیس HIPAA کے مطابق ہے۔

• لاکر

  لارکر (آئی او ایس) ایک ایسی ایپ ہے جو ایک سے ایک تھراپی کو اپنی مدد آپ کی خصوصیات کے ساتھ مربوط کرتی ہے جیسے ہدایت شدہ مراقبہ۔ ایک الگورتھم کے ذریعہ صارفین کو معالج کے ساتھ ملاپ کیا جاتا ہے لیکن وہ معالج سوئچ کرسکتے ہیں اگر وہ اسے تفویض کردہ ایک کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ سیشنز ویڈیو چیٹ کے ذریعہ کروائے جاتے ہیں۔ لاگت session 85 فی 50 منٹ سیشن ہے.

• چائے کے 7 کپ

  چائے کے 7 کپ دو چیزیں ہیں: بغیر لائسنس شدہ "سننے والوں" کے ساتھ بات کرنے کی جگہ اور لائسنس یافتہ معالجین کے ساتھ آن لائن تھراپی کا ایک ذریعہ۔ مؤخر الذکر میں 180 ماہر نفسیات ، لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز (ایل سی ایس ڈبلیو) ، اور لائسنس یافتہ کلینیکل پروفیشنل کونسلرز (ایل سی پی سی) کے ساتھ عملہ موجود ہے۔ معالج کے ساتھ لامحدود پیغام رسانی کے لئے یہ ماہانہ $ 150 ہے۔ صارفین سائٹ پر یا ایپ (Android ، iOS) کے ذریعے ان کے ساتھ چیٹ کرسکتے ہیں۔ چائے کے 7 کپ پر لائسنس یافتہ تھراپسٹ کی خصوصیت HIPAA- مطابق ہے۔



ای تھراپی پرو

ای تھراپی پرو (Android ، iOS) ان لوگوں کے لئے ہے جو متن کے ذریعہ تھراپی کو ترجیح دیتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کا مشیر سے مماثلت ہوجائے تو آپ ایپ کے ذریعے پیغامات کا تبادلہ کرسکتے ہیں۔ ای تھراپی پرو سبسکرپشنز ہر ہفتہ بل میں ہر ہفتے $ 50 یا ہر ماہ بل میں $ 40 ڈالر کے لئے دستیاب ہیں۔



بےچینی کوچ

دماغی صحت کا سب سے عام مسئلہ پریشانی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی پریشانیوں سے نمٹنے میں کچھ فائدہ اٹھا رہے ہو تو ، میو کلینک نے ایک ایپ تیار کی ہے۔ پریشانی کوچ (iOS) خوف کی اقسام کے ذریعہ منظم کیا جاتا ہے اور ان سے نمٹنے کے لئے تیار کردہ مشقوں کے ذریعے صارفین کی رہنمائی کرتا ہے۔ آپ کو کام کرنے کی فہرست مل جاتی ہے اور ایک بار جب آپ اس سے کوئی سرگرمی منتخب کرلیتے ہیں تو ، آپ اس وقت تک مشق کریں گے جب تک کہ آپ اسے کم سے کم اضطراب میں مبتلا نہ کریں۔ ایک پروگریس ٹریکر ہے لہذا آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو کتنا دور جانا ہے۔ وہ لوگ جو Android ڈیوائسز رکھتے ہیں وہ سیلف ہیلپ اضطراباتی نظم و نسق کو آزما سکتے ہیں۔



دباو. کو دبانے میں مدد کے ل 13 13 مراقبہ ایپس

یہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن وہ آلہ جو آپ کو پاگل بنادیتے ہیں وہ آپ کو مرکز بننے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ مراقبہ ایپس آپ کی رہنمائی کے لئے یہاں ہیں۔