وزن کم کرنے کے 9 ایپس جس میں آپ پاؤنڈ بہا سکتے ہیں

موسم گرما آچکا ہے ، اور جب کہ ہر جسم بیچ باڈی ہوتا ہے ، شاید آپ ان موسم سرما میں سے کچھ پاؤنڈ بہا لیتے ہو یا ایس پی ایف پر حملہ کرنے سے پہلے اور باہر جانے سے پہلے ہی ٹون اپ کرنا چاہتے ہو۔

صرف ایپس ہی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں دیتی ہیں ، لیکن اگر آپ ذاتی ٹرینر ، فینسی جم سامان ، یا یہاں تک کہ ایک عام فٹنس ٹریکر کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں تو ، وہ یقینی طور پر آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

کیلوری گنتی اور ورزش سے باخبر رہنے والے فٹنس ایپس بہت زیادہ ہیں۔ وہ غذائیت سے متعلق دوپہر کے کھانے یا زومبا کلاس کو ریکارڈ کرنے کے لئے آپ کو اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ استعمال کرنے دیتے ہیں۔ زیادہ تر آپ کو کھانا اور ورزش ریکارڈ کرنے دیں ، نیز آپ کی اونچائی ، وزن ، عمر ، صنف اور سرگرمی کی مجموعی سطح کی بنیاد پر دن کے لئے کیلوری کی کھپت کا ایک خاص ہدف یا حد مقرر کریں۔

یقینی طور پر ، صرف کیلوری ان پٹ اور اخراجات کی کمپیوٹنگ کرنے کے بجائے وزن کم کرنے کے اور بھی بہت کچھ ہیں ، لیکن اس کو فتح کرنا پہلے ہی ایک بہت بڑا چیلنج ہے۔ نیچے دیئے گئے ایپس نوٹ بک ، قلم اور کیلکولیٹر سے کہیں زیادہ تیزی سے کامیابی کے اس پہلے درجے تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔

مائی فٹنس پال

یہ مفت فٹنس ایپ (آئی او ایس ، اینڈرائڈ) اسمارٹ فونز اور ٹیبلٹ کے لئے ایک بہترین آل ان ون کیلوری کاؤنٹر اور ورزش سے باخبر ہے۔ ایک سادہ ڈیزائن اور انٹرفیس ایک غیر منطقی منصوبے کے بجائے ایپ کو تیز تر کشیدگی کا استعمال بناتا ہے ، جو فٹنس کے مقصد تک پہنچنے کی کوشش کرتے وقت ضروری ہے۔ یہ بین الاقوامی کھانے والوں کے لئے بھی بہترین ہے ، اس میں ایک ڈیٹا بیس ہے جس میں شمالی امریکہ اور پوری دنیا کے برانڈ نام کے کھانے پینے اور گھر میں پکی پکوان سے متعلق معلومات ہیں۔

مائی فٹنس پال ویب سائٹ آپ کو اپنی غذا اور صحت کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کے ل social معاشرتی مدد کے ساتھ ساتھ مزید ٹولز بھی پیش کرتی ہے۔ پریمیم ورژن میں غذائیت کا ڈیش بورڈ اور زیادہ پیمائش جیسی خصوصیات شامل ہوتی ہیں۔

پر



اسے کھونا!

اسے کھو دو! ایپ (آئی او ایس ، اینڈرائڈ) وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ نامی برانڈ والے کھانے کھاتے ہیں۔ بار کوڈ اسکینر خاص طور پر آسان ہے ، لیکن گھر سے تیار کھانے کی اشیاء کا حساب کتاب کرنا زیادہ مشکل ہے جتنا یہ MyFitnessPal کے ساتھ ہے۔ FitNow (اسے کھو دینے کے پیچھے کی کمپنی!) نے اپنے ایپس کے آس پاس ایک پورا ماحولیاتی نظام بنایا ہے جس میں فٹنس کی دیگر مصنوعات ، جیسے سمارٹ ترازو ، بلڈ پریشر مانیٹر ، ٹریکرز ، اور رن کیپیر جیسے دیگر ایپس کے ساتھ کام کیا جاتا ہے۔ پریمیم اسے کھو دیتا ہے! (مذکورہ بالا میں سے کچھ کے لئے ضروری) جسم کی چربی ، ہائیڈریشن ، نیند ، خون میں گلوکوز ، اور بہت کچھ پر بھی نظر ڈالتا ہے۔ اور یہ اشتہار کو مار ڈالتا ہے۔

ایمبیڈی ڈی این اے نامی ایک پروگرام ڈی این اے ٹیسٹنگ (ہیلکس کے ذریعے) بھی وزن کم کرنے کے ساتھ جوڑ دے گا۔



مائی پلیٹ کیلوری ٹریکر

لیونگٹرونگ کے مائی پلیٹ کیلوری ٹریکر کی قیمت ایک بار $ 2.99 تھی لیکن اب وہ iOS اور اینڈرائڈ کے لئے مفت ہے۔ اس کو اپنی کلاس کے دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا سا زیادہ کام درکار ہے ، جس سے صارفین اٹھنے اور چلنے کی بجائے اپنے بٹ پر بیٹھے رہتے ہیں۔ لائیو اسٹراونگ ڈاٹ کام آئی او ایس کے لئے مائکیوٹ کوچ بھی پیش کرتا ہے ، جو ان لوگوں کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں۔



واٹر ڈرنک کی یاد دہانی

جس نے بھی کبھی وزن کم کرنے کی کوشش کی ہو اس نے شاید کسی وقت وزن میں نظر رکھنے والوں کا رخ کیا ہو۔ اس سے پہلے کہ ایپس ایک چیز ہوتی ، یہ کیلوری گننے کا ایک بنیادی طریقہ تھا ("پوائنٹس" کی پارسی کرنا آسان کے ذریعے)۔ اس کے بعد "فلاح و بہبود" کے جنون سے فائدہ اٹھانے کے لئے اسے WW کے نام سے موسوم کیا گیا ہے ، لیکن یہ وہی خیال ہے۔ ڈبلیوڈبلیو ایپس (آئی او ایس ، اینڈرائڈ) اور ویب سائٹ سروس کو ہینڈل کرنے میں آسانی سے کام کرتی ہے ، جس کے ذریعہ کھانے کی اسکین پر مبنی فلائٹ پوائنٹ تخلیق صرف ایک آپشن میں سے ایک ہے۔ ڈیجیٹل پلان میں وزن کے ساتھ کسی بھی باقاعدہ IRL میٹنگ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے (جس کی قیمت اور بھی زیادہ ہوتی ہے) W آپ کو عوامی شرم کے بغیر WW کے تمام فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ کنیکٹ نامی ایک آن لائن برادری عوامی کمیونٹی کی کمی کو پورا کرتی ہے ، زیادہ تر۔

پر



آئی ٹریک بائٹس

( مفت ورژن کے لئے یا 35،99 ڈالر )

ایسی ایپ کی تصویر بنائیں جو ڈبلیوڈبلیو ایپ کی تمام چیزیں کرنے کا وعدہ کرتی ہے۔ اور پرانے پوائنٹس سسٹم کی بھی حمایت کرتا ہے جس کو ویٹ واچرس نے کھود دیا ہے۔ اگر آپ اس آپشن کے مداح ہیں تو ، آئی ٹریک بائٹس (آئی او ایس ، اینڈرائڈ) آپ کا انتخاب ہونا چاہئے۔ اس میں آن لائن برادری ، خوراک کا بڑا ڈیٹا بیس ، اور بار کوڈ اسکیننگ بھی مل گیا ہے جس کی آپ ان ایپس سے توقع کر سکتے ہیں۔ کچھ جدید خصوصیات میں پرو ورژن میں اپ گریڈ کرنے کے لئے ایپلی کیشن خریداری کی ضرورت ہوتی ہے۔ یا ہر ایک خصوصیت کے ل individ انفرادی طور پر ادائیگی کریں ، جیسے کہ ہر ایک کو restaurant 1.99 ریستوراں گائیڈ یا آن لائن فوڈ ڈیٹا بیس حاصل کرنے کے لئے۔ ایک ساتھ بنڈل تمام گائیڈز کے لئے $ 5.99 ادا کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے کس طرح ٹکڑے ٹکڑے کر رہے ہیں ، جو وزن ماہ کے چند ماہ کے مقابلے میں اب بھی بہت سستا ہے۔ (اگر یہ واضح نہیں ہے: iTrackBytes WW سے وابستہ نہیں ہے۔)

• میرا ڈائٹ کوچ

  وزن کی کمی کو کسی کھیل کی طرح نہیں کھیلنا چاہئے۔ میری ڈائیٹ کوچ (آئی او ایس ، اینڈرائڈ) پیشرفت سے باخبر رہنے اور اہداف کے تعین کے لئے تمام عمومی چیزیں کرتی ہے ، لیکن انٹرفیس ایسے چیلنجوں سے بھری ویڈیو گیم کی طرح کھیلتا ہے جسے آپ ترقی کرتے وقت ثواب پوائنٹس میں تبدیل کرتے ہیں۔ یہ آپ کو بھی ننگا کرتا ہے ، جو آپ کو درکار تمام تر محرکات ہوسکتی ہے۔ اگر نہیں تو ، کچھ اعلی درجے کی کوچنگ حاصل کرنے کے ل a سبسکرپشن کے لئے ادائیگی کریں a اور کھانے کی آرزو کے لئے "گھبراہٹ کا بٹن" بائنج کو روکنے کے لئے اضافی مدد کے ساتھ۔

• سوورکیٹ

  وزن کم کرنے کے ل cal کیلوری کاٹنا ضروری ہے ، لیکن فٹ رہنے میں زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن نے بیچینی اقسام کے لئے 7 منٹ کی ورزش تیار کی ، جس میں 12 مشقیں شامل ہیں۔ بہت ساری ایپس موجود ہیں جو آپ کو پیش قدمی میں گزرنے میں مدد دیتی ہیں ، جس میں مخر کوچ آپ کی مدد کرتا ہے۔ ان ایپس کے مطالعے سے پتہ چلا کہ سوورکیٹ (آئی او ایس ، اینڈروئیڈ) - "صرف اس میں کام کریں" کے لئے شارٹ بہترین کام ہے۔ یہاں پانچ سے 60 منٹ تک ورزش کے مکمل اختیارات موجود ہیں لہذا آپ جب تک اپنی پسند کے مطابق وقت اور ورزش کو ایڈجسٹ کرسکیں ، اپنی ضروریات کے مطابق جو بھی ورزش کریں ان کو بہتر بنائیں۔ سبسکرپشن آپ کو ٹرینرز سے بات کرنے ، پری بلڈ ورزش کرنے ، اور سب سے بہتر ، اشتہار سے بچنے کی سہولت دیتی ہے۔

  پر



صحت سے متعلق بہترین ایپس

اب آپ کا کھانا ترتیب میں ہے ، فعال ہونے کا وقت آگیا ہے۔ مستقل ورزش کرنے ، صحیح کھانے ، وزن کم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کیلئے ہماری ورزش کے بہترین ایپس چیک کریں۔