اپنے اسمارٹ فون کی طرف دیکھنا چھوڑنے کے 11 اسباب

اگر آپ نے 50 سال پہلے کسی کو بتایا تھا کہ مستقبل قریب کی سب سے بدلنے والی ایجاد وہ ٹیلیفون ہوگی جسے آپ اپنی جیب میں اٹھا سکتے ہیں تو ، وہ شاید آپ کی طرف دیکھتے جیسے آپ پاگل ہو۔ لیکن یہ سچ ہے - موبائل فون (اور ان کے ساتھ بڑھتے ہوئے ڈیٹا نیٹ ورک) نے ہزاروں مختلف طریقوں سے ہماری طرز زندگی کو یکسر شکل میں تبدیل کیا ہے۔

یاد رکھیں جب ہارر مووی میں فون پر لائنوں کو کاٹنے والے سلیشر نمایاں ہوتے ہیں اور اپنے متاثرین کو مدد کے لئے کال کرنے کا راستہ نہیں رکھتے تھے؟ الجھاو paper کاغذ کے نقشوں کو کھولتے ہوئے اور یہ معلوم کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کہاں سڑک پر تھے؟ اپنے اداکار کے بارے میں سوچنے کے ل your اپنے دماغ کو ڈراؤنا یاد رکھیں جس نے ایک شو میں روبوٹ کھیلا تھا؟ ان میں سے کوئی بھی منظرنامہ اب بہت سے مسئلے کا حامل نہیں رہا ہے۔

تاہم ، بڑی طاقت کے ساتھ بڑی ذمہ داری آتی ہے ، اور سائنس دان یہ سیکھنے لگے ہیں کہ ہمارے فون پر گھورتے ہوئے اتنا زیادہ وقت صرف کرنا ہماری جسمانی ، معاشرتی ، ذہنی اور فکری زندگی کو کچھ نقصان پہنچا رہا ہے۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، ٹیک کی لت حقیقی ہے ، اور کچھ بڑی وجوہات ہیں کہ آپ اپنے فون کو تھوڑی دیر کے لئے وقفہ دینا چاہیں گے۔

اسمارٹ فونز آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچاتے ہیں

انسانی آنکھ ایک ناقابل یقین عضو ہے ، جو مختلف قسم کے کاموں کے قابل ہے۔ بدقسمتی سے ، اسمارٹ فون کلچر لمبی دوری کی توجہ کو ہم میں تیزی سے کم کررہا ہے ، بجائے اس کے کہ وہ ہمارے چہرے سے کچھ انچ دور مقفل ہوجائے اور اسے وہاں رکھے۔

2016 کے مطالعے کے مطابق ، ہمارے آلات یا نیلی روشنی کے ذریعہ دی گئی روشنی "سرکاڈین اور نیند کی خرابی کے علاج کے لئے استعمال کی جا سکتی ہے۔" لیکن یہ "فوٹوورسیپٹر کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس طرح ، اس خطرے کو کم کرنے کے لئے ایل ای ڈی پر مبنی روشنی ذرائع کی ورنکرم پیداوار پر غور کرنا ضروری ہے جو نیلی روشنی کی نمائش سے منسلک ہوسکتے ہیں۔



اسمارٹ فون نیند کے لئے خراب ہیں

بہت سارے لوگوں کو بستر سے پہلے اپنے موبائل فون نیچے رکھنے میں سخت دقت درپیش ہوتی ہے۔ جب آپ کے ٹویٹر کی بات چیت پاگل ہوجاتی ہے تو ، ایک اور نظر ڈالنا مزاحمت کرنا مشکل ہے۔ بدقسمتی سے ، بہت سارے مطالعے سے انکشاف ہوا ہے کہ خاص طور پر آپ کے چہرے کے قریب ، LCD اسکرینوں کا استعمال آپ کی نیند کے چکر کو پریشان کر سکتا ہے۔

انہوں نے جو نیلی روشنی چھوڑی ہے وہ میلانٹن کی پیداوار کو روکنے کے لئے نظریہ سازی کی گئی ہے ، ہارمون جو نیند کو اکساتا ہے۔ ہماری آنکھیں دن کے اوقات میں سورج سے نیلی روشنی جذب کرنے کے عادی ہیں ، لہذا جب ہم اسے رات کے وقت ملتے ہیں تو یہ سرکیڈین تالوں میں خلل ڈالتا ہے جو ہمیں رات کو آرام کرنے اور صبح اٹھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

موبائل فون بنانے والوں نے اپنی گرفت میں لے لیا ہے ، اسی وجہ سے اب آئی فون اور اینڈروئیڈ ڈیوائسز میں بلیو لائٹ فلٹرز موجود ہیں ، جبکہ ایپس آپ کے آلے کو آنکھوں میں کچھ اور ہی خوش کن چیزوں میں بدلنے کے لئے تاریک طریقوں کو اپنارہی ہیں۔ دن کے وقت کے ساتھ خود بخود تبدیل ہونے کے ل these ان میں سے بہت سے ٹولوں کا شیڈول بھی کیا جاسکتا ہے۔



اسمارٹ فونز آپ کو ناقابل اعتبار بناتے ہیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے آلے پر بار بار جھانکنا آپ کی دوستی کو اتنا ہی نقصان پہنچا سکتا ہے جتنا آپ کی آنکھوں سے۔ ایسیکس یونیورسٹی کے ایک 2012 کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ محض ایک موبائل ڈیوائس کی موجودگی ہی لوگوں کو ہم پر منفی تاثر دیتی ہے۔

تجربے میں ، انہوں نے بات چیت کرنے والے شراکت داروں کی جوڑی بنائی اور ان سے 10 منٹ تک حالیہ واقعات پر تبادلہ خیال کیا۔ آدھے جوڑے میں سیل فون نظر آتا تھا لیکن استعمال نہیں ہوا تھا ، اور آدھے میں کوئی فون نہیں تھا۔ فون رکھنے والے لوگوں کو ان کے بغیر لوگوں سے کہیں زیادہ متعلقہ اور زیادہ منفی دیکھا گیا۔



اسمارٹ فونز کیری بیکٹیریا

یہ بات یہ ہے کہ ایک دن کے دوران ہم جس بھی چیز کے ساتھ بھی رابطے میں آتے ہیں وہ بیکٹیریا سے مطابقت پذیر ہوتا ہے ، لیکن سیل فون میں اضافی خطرات لاحق ہوتے ہیں کیونکہ ہم انہیں اپنے کان اور منہ سے قربت میں لاتے ہیں۔

مطالعے کے بعد مطالعہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا فون مستحکم جراثیم سے بھرا ہوا ہے۔ اوسطا ٹوائلٹ سے کہیں زیادہ بیکٹیریا رکھتے ہیں۔ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھونے سے اس مسئلے کو کم کرنے میں مدد ملے گی ، لیکن آپ کا فون اب بھی ایک بیماری کا ویکٹر ہے جو آپ کو بیمار کرسکتا ہے۔ اگر آپ اپنے گیجٹ کو صاف کرنا چاہتے ہیں تو ، اسے محفوظ طریقے سے کرنے کا طریقہ یہ ہے۔



اسمارٹ فونز آپ کی گردن کے لئے خراب ہیں

آپ جانتے ہیں کہ جب سیل فون ان کے نام پر طبی بیماریوں کا شکار ہوتا ہے تو وہ دنیا کو تبدیل کر رہے ہوتے ہیں۔ "ٹیکسٹ گردن" پچھلے کچھ سالوں میں زیادہ سے زیادہ فروغ پا رہی ہے۔ انسانی سر ایک بھاری شے ہے ، اور ہماری گردن اور ریڑھ کی ہڈی اسے ایک خاص زاویہ پر قائم رکھنے کے لئے تیار کی گئی ہے۔ جب ہم اپنے فون کو دیکھنے کے لئے اپنا سر جھکاتے ہیں تو ، یہ ہمارے گریوا ریڑھ کی ہڈی پر لگنے والے دباؤ کو بڑھاتا ہے جتنا 60 پاؤنڈ ، جس میں کمر اور گردن کے درد میں اضافہ ہوتا ہے۔



اسمارٹ فونز آپ کے ہاتھوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں

2013 میں ، "ٹیکسٹ پنجا" کی اصطلاح موبائل فون کے بہت زیادہ استعمال کی وجہ سے پیدا ہونے والے درد اور درد کو بیان کرنے کے لئے تیار کی گئی تھی۔ جب آپ نل اور سوائپ کرتے ہو تو اپنے موبائل کو مستحکم رکھنے کے لئے ضروری انگلیوں پر اپنی انگلیوں کو تھامنے سے سوجن اور کنڈلی کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

سب سے زیادہ کمزور انگوٹھا ہے ، جس میں بڑی تعداد میں فون صارفین اپنی ٹائپنگ کی اکثریت کے لئے ملازمت کرتے ہیں۔ انگوٹھے کی حرکت کی حد کافی حد تک کم ہے ، لہذا جب اسے اپنے آرام کے علاقے سے باہر دھکیل دیا جاتا ہے تو اس میں اضافہ کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ اسٹائلس کے ساتھ ٹائپ کرنا مسئلے کا حل نکال سکتا ہے ، لیکن فون صرف بڑے ہونے کے ساتھ ہی آپ کے انگوٹھے کو مزید اسکرین کا احاطہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔



اسمارٹ فونز ڈرائیونگ کو خطرناک بنا دیتے ہیں

ورجینیا ٹیک ٹرانسپورٹیشن انسٹی ٹیوٹ کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پہیے کے پیچھے اپنے فون استعمال کرنے والے افراد کسی حادثے میں ملوث ہونے کے امکانات کو دگنا کرتے ہیں۔ نیشنل ہائی وے ٹریفک سیفٹی ایڈمنسٹریشن کے مطابق ، 2017 میں امریکہ میں 37،133 ٹریفک اموات میں سے 14 فیصد افراد نے ایک سیل فون شامل کیا۔ یقینا، ، جب آپ گاڑی چلا رہے ہو تو کسی بھی قسم کی خلفشار بری ہے ، لیکن موبائل ڈیوائس خاص طور پر تکلیف دہ ہوتی ہے۔ جب آپ پہیے کے پیچھے ہوں تو فعالیت کو پریشان نہ کریں آن کرنا بہتر ہے۔



اسمارٹ فونز چلنا خطرناک بناتے ہیں

فون پہیے کے پیچھے جتنا سڑک پر آپ کو مشغول کرسکتے ہیں۔ امریکی گورنرز ہائی وے سیفٹی ایسوسی ایشن کی مارچ 2017 کی ایک رپورٹ کے مطابق ، در حقیقت ، 2016 میں پیدل چلنے والوں کی اموات میں اضافہ جزوی طور پر اسمارٹ فونز کی وجہ سے پیدا ہونے والے خلفشار کی وجہ سے ہوا تھا۔ بیرون ملک ، حکام چین میں "موبائل فون فٹ پاتھ" سے لے کر آسٹریلیا اور ہالینڈ میں زیر زمین ٹریفک سگنل تک پہلے ہی اس مسئلے پر توجہ دے رہے ہیں۔



اسمارٹ فون آپ کو زیادہ تناؤ کا شکار بناتے ہیں

سویڈن کی یونیورسٹی آف گوٹنبرگ میں ہونے والی ایک تحقیق میں 20 سال کی عمر میں سیل فون کے استعمال کے اثرات کو ایک سال کے دوران انداز کرنے کی کوشش کی گئی۔ کم سے کم کہنا تو ان کے نتائج تشویشناک تھے۔ موبائل فون کا زیادہ استعمال مردوں اور عورتوں دونوں میں دباؤ کی بڑھتی ہوئی اطلاعات سے براہ راست رابطہ تھا۔

اس حقیقت کی حقیقت یہ ہے کہ ہمارے دماغوں کو اس محرک کی توقع کے لئے دوبارہ متحرک کیا جارہا ہے جس سے تناؤ کا باعث بھی ہوسکتا ہے ، ایک اور مطالعہ کے ساتھ ، مضامین میں نمایاں طور پر بلند اضطراب کی سطح کا مشاہدہ ان کے فون سے ایک گھنٹے کے لئے الگ کردیا گیا۔

سیول ، جنوبی کوریا میں کوریا یونیورسٹی کے ذریعہ کی جانے والی ایک تحقیق میں اسمارٹ فون سے لت پت نوعمروں اور ان کے عادی نشے کے ساتھیوں کی ذہنی صحت کا موازنہ کیا گیا ہے۔ انہوں نے دریافت کیا کہ نوجوانوں کو اپنی تکنیک کا نشانہ بنانے والوں نے بے حد اضطراب ، افسردگی ، بے خوابی اور عدم استحکام کی اعلی سطح کو ظاہر کیا ہے۔



فون ہمارے دماغ کو تبدیل کررہے ہیں (ہوسکتا ہے)

قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک تحقیق میں 47 افراد کو پی ای ٹی اسکینرز کی طرف راغب کیا گیا اور ان کی دماغی سرگرمی کا مشاہدہ کیا گیا جبکہ ایک سیلولر فون ان کے سر کے قریب ہی رکھا گیا تھا۔ سائنسدانوں نے لگ بھگ 7 فیصد کا اضافہ دیکھا ہے ، لیکن ابھی تک اس کی وجہ یا اس کے طویل المیعاد اثرات کے کس قسم کے اثرات مرتب ہوں گے اس کا پتہ نہیں چل سکا ہے۔

ایک اور تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ ایک وقت میں میڈیا کی ایک سے زیادہ شکلیں مستقل طور پر لیتے ہیں (کہتے ہیں ، اگر آپ ٹی وی دیکھتے ہوئے اپنے آپ کو اپنا فون استعمال کرتے ہو find پائے جاتے ہیں) تو انٹیریئر سینگولیٹ کورٹیکس میں بھوری رنگ کے مادہ کا علاقہ ہوتا ہے۔ یہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو اہداف کو طے کرنے اور اس پر عمل کرنے کے لئے ذمہ دار ہے۔ بنیادی طور پر ، آپ کا فون اس تاخیر سے متعلق مسئلے میں مدد نہیں کر رہا ہے۔

دریں اثنا ، سوئٹزرلینڈ کے سوئٹ ٹراپیکل اینڈ پبلک ہیلتھ انسٹی ٹیوٹ میں 2018 کے ایک مطالعے میں وائرلیس مواصلاتی آلات کے ذریعہ خارج ہونے والے مائکروویو ریڈیو فریکونسی برقی مقناطیسی شعبوں اور نو عمر افراد میں عصبی علمی افعال کے درمیان ایک رابطہ ملا۔ تاہم محققین نے نوٹ کیا کہ کسی نتیجے پر پہنچنے سے پہلے وسیع پیمانے پر جانچ ضروری ہے۔



اسمارٹ فونز آپ کو فریب بنا سکتا ہے

یہاں تک کہ جب آپ اپنے فون کی طرف نہیں دیکھ رہے ہیں ، تب بھی یہ آپ کے دماغ میں خلل ڈال سکتا ہے۔ انڈیانا یونیورسٹی - پردیو یونیورسٹی کے ایک پروفیسر نے "پریت پاکٹ کمپن سنڈروم" پر ایک مطالعہ کیا۔ لوگوں نے یہ سوچا کہ ان کا سیل فون متحرک ہو رہا تھا جب وہ ایسا نہیں تھا جب بھی وہ ایسا نہیں تھا۔ اس کے سروے میں ، 89 فیصد انڈرگریجویٹس نے یہ سوچتے ہوئے بتایا کہ ان کا موبائل متحرک تھا جب بھی نہیں تھا۔



آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں

اگر آپ خود کو ڈیجیٹل میڈیا استعمال کرنے میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں تو ، ساری امید ختم نہیں ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا دونوں کے ضرورت سے زیادہ استعمال سے باز رکھنے کے طریقے ہیں. اور آپ ابھی ایک تبدیلی کرسکتے ہیں۔

ٹیک کمپنیاں یہ بھی جانتی ہیں کہ ان کی مصنوع ان کے وفادار صارفین کے ساتھ کیا کر رہی ہے ، اسی وجہ سے ان میں سے بیشتر اب ٹیک لت سے لڑنے میں مدد کے ل features خصوصیات جاری کررہے ہیں۔ آئی فون اور اینڈروئیڈ دونوں آلات کے پاس آپ کے ٹیک کے استعمال کو ریگولیٹ کرنے کے ذرائع ہیں۔ یہاں تک کہ فیس بک اور انسٹاگرام میں بھی مانیٹرنگ کی خصوصیات دستیاب ہیں۔

تاہم ، اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ گوگل ، ایپل ، یا فیس بک دراصل چاہتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ کم وقت گزاریں۔ یاد رکھنا ، یہ کمپنیاں زیادہ سرشار صارفین لاتے ہوئے رقم کماتی ہیں ، کم نہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اپنی منزل مقصود پر قابو پانے والے واحد شخص ہیں۔ آپ میں بریک لینے اور فون نیچے رکھنے کی صلاحیت ہے۔