منظم رہیں: اپنے ڈیٹا کی کہانی کو کیسے پڑھیں

جب خود کو سمجھنے کی بات آتی ہے - اپنے جسم ، اپنی صحت ، ہمارے مزاج ، اور ہمارے افعال alone صرف اکیلے میموری کا قابل اعتماد ذریعہ نہیں ہے۔ ہم کچھ ہفتوں یا سال پہلے پیش آنے والے واقعات پر دوبارہ سوچنے کے بجائے حال ہی میں پیش آنے والے واقعات کو یاد کرنے میں بہتر ہیں ، لیکن بہت اچھا نہیں۔ ہم دن ، واقعات ، لوگوں کو الجھا دیتے ہیں ، کیا کہا جاتا تھا اور کیا نہیں کہا جاتا تھا۔ لیکن ایسے محرکات ہیں جو ہمیں یاد رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ کسی کی تکمیلی یادداشت ہوسکتی ہے جس نے آپ کے ساتھ کچھ تجربہ کیا ، یا تصویر ، یا ٹکٹ اسٹب۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہماری یادوں کو متحرک کرسکتی ہیں اور دوسری صورت میں مبہم تصویر پر توجہ دیتی ہیں۔ ٹکنالوجی ہمیں بڑی مقدار میں ڈیٹا تک رسائی فراہم کرتی ہے جو ان ناقابل اعتماد یادوں کی تکمیل میں مدد کرسکتی ہے۔ چال یہ سیکھ رہی ہے کہ اس کی ترجمانی کیسے کی جائے ، حقائق کی ایک بڑی تعداد کو ایک بیانیہ میں تبدیل کیا جا that جو آپ کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے maybe اور شاید اپنی زندگی کو بہتر بنانے میں بھی۔

میں نے گذشتہ سال ، ایم ڈی ، ڈاکٹر پاول ابرامسن کا انٹرویو کیا جب پہنے جانے والی ٹیکنالوجی اور اس سے ان کی کیا فرق پڑتا ہے۔ ابرامسن نے وضاحت کی کہ وہ اپنے مریضوں کی مدد کے لئے کس طرح فٹنس ٹریکر کا ڈیٹا استعمال کرتا ہے۔ وہ ہر ایک ہیلتھ کوچ سے ملتے ہیں جو ہفتہ میں ایک بار ان کے اعداد و شمار پر جاتا ہے۔ انہوں نے اس میں گھومنے اور اس کے بارے میں بات کرنے میں 30 سے ​​60 منٹ تک عمدہ خرچ کیا۔ اس نے مجھے بتایا:

"ہم نے پریکٹس کے ذریعے جو کچھ سیکھا وہ یہ تھا کہ ڈیٹا دلچسپ تھا ، لیکن اصل میں اعداد و شمار کے آس پاس کی کہانی زیادہ دلچسپ ہے۔ حالیہ ٹائم فریم میں کسی کی یاد کو متحرک کرنے کے لئے ڈیٹا کا استعمال ، جیسے ایک ہفتہ کے اندر ، کے بارے میں معلومات حاصل کرنے میں بالکل درست تھا جب انھوں نے ڈیٹا اکٹھا کیا تو کیا ہورہا تھا ، اس ڈیٹا کا کیا مطلب تھا ، اور یہ بھی کہ جب وہ ڈیٹا اکٹھا نہیں کررہے تھے تو ادوار میں کیا ہورہا تھا۔ "

یہ دلچسپ ہے ، لیکن حقیقی زندگی میں اس کا کیا مطلب ہے؟ میری اپنی زندگی کی مثالوں کا ایک سلسلہ یہ ہے۔ میں نے حال ہی میں ہندوستان ، جہاں میں رہتا ہوں ، تقریبا ایک مہینہ کے لئے امریکہ کا دورہ کیا۔ سفر کے گھر جانے والے دنوں میں ، میں اپنے پرانے طرز زندگی میں واپس آنے کے لئے بہت پرجوش تھا۔ میں نے ان آسان لذتوں کا انتظار کیا جو یہاں آنا مشکل ہے ، جیسے فٹ پاتھ کے ساتھ چلنا ، کسی پارک میں ٹہلنا ، اور دوپہر کے کھانے میں بہت بڑا ترکارا کھانا۔

لیکن اس سفر میں میرے لئے کچھ غیر متوقع حیرت تھی۔ میں نے ایک ہفتہ سوفیوں پر سویا جب میں نے اپارٹمنٹ کرایہ پر لیا تھا وہ صاف ستھری سطح سے نیچے تھا جس کو میں برداشت کرسکتا ہوں۔ ہفتے کے آخر میں تقریبا دو دن ، میرے بیمار اور بہت بوڑھے دادا اوپر والے نیو یارک کے ہاسپٹ میں گئے ، تو میں نے ان سے ملنے کے لئے سفر کیا۔ شہر کے باہر ایک اور غیر متوقع سفر کا اضافہ کرتے ہوئے ، اس کے فورا بعد ہی اس کی موت ہوگئی۔ جب ہندوستان واپس جارہے تھے ، میں نے لندن میں اسٹاپ اوور لیا ، جس دن بریکسیٹ پولس بند ہوئے تھے۔ میں نے اگلے دو دن لندن میں مقیم اپنے چند دوستوں سے بات کی جو بین الاقوامی پالیسی میں کام کرتے ہیں اور جن کی ملازمتیں اچانک بہت کم محفوظ تھیں۔ جب میں نے چنئی میں ایک بار پھر نیچے چھونے کا کام کیا تھا ، میں صرف اتنا کرنا چاہتا تھا کہ پوری چیز کو نیند سے دور کردیا جائے۔

میرے پیچھے سفر کے ساتھ ، میں نے جہنم کے مہینے سے جمع کردہ تمام اعداد و شمار کو دیکھنا شروع کیا۔ میں ہمیشہ ٹیسٹنگ کرتا ہوں اور اسی لئے مختلف فٹنس اور نیند کے ٹریکرس پہنتا ہوں۔ اس سفر کے دوران یہ گارمن ویوواکٹیو اور مسفٹ رے تھا۔ میں ہر دو دن بعد رینٹسٹک ہارٹ ریٹ ایپ کے ذریعے اپنے آرام دل کی شرح لیتا ہوں۔ میں اپنے موڈ اور کسی بھی عام درد اور تکلیف کو ایک وقتا- فوقتا in اور جنسی سے باخبر رہنے والی ایپ کے ذریعہ لاگت کرتا ہوں جس کو حوا از گلو کہتے ہیں۔ اور میرے پاس ذاتی مالیات ایپ منٹ میں خرچ ہونے والی تمام رقم کا ایک مستحکم ریکارڈ ہے۔

بہت سارے اعداد و شمار موجود تھے ، اور میں حیران ہوا کہ کیا انہوں نے اس ماہ کے دوران جو کچھ ہوا اس کی کہانی سنائی۔ میں آلات اور ایپس کے ساتھ کرتا ہوں تمام اعداد و شمار سے باخبر رہنے کے علاوہ ، میں اپنے کیلنڈر کو تازہ ترین رکھتا ہوں اور ایک روزانہ جریدہ لکھتا ہوں ، جس سے مجھے یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا ہوا ہے اور کب ہوا ہے۔

تناؤ

میرے آرام دہ دل کی شرح عام طور پر 50 سے 55 دھڑکن فی منٹ ہوتی ہے۔ میری پہلی پرواز سے کچھ دن پہلے ، میری رینٹسٹک ہارٹ ریٹ ایپ کے اعداد و شمار کے مطابق ، میرے دل کی دھڑکن معمول سے تھوڑی زیادہ تھی۔ سفر میں ایک ہفتہ ، وہ 60 بجے شام سے اوپر تھا۔ جس دن مجھے یہ معلوم ہوا کہ میں اس اپارٹمنٹ میں نہیں ٹھہروں گا جہاں میں نے ٹھہرنے کا ارادہ کیا تھا اور مجھے کچھ دیر سوفیوں سے ٹکرانا پڑتا جب تک میں یہ نہ سمجھتا کہ کہاں جانا ہے ، میرے دل کی آرام کی شرح 70bpm تھی۔

واقعتا I میں نے اپنی بڑھتی ہوئی دل کی دھڑکن کو دیکھا جس طرح یہ ہو رہا تھا اور اس نے اعتراف کیا کہ یہ شاید دباؤ کا شکار تھا۔ میں نے کسی بھی وقت کچھ گہری سانسیں لینے کی کوشش کی جب میں نے خود کو اس فکر میں پھنس لیا کہ ان کی سوفی پر میری نیند میری بہنوں کو کس طرح تکلیف دے رہی ہے۔ دوپہر کے دو جوگوں نے بھی مدد کی۔ دو دن بعد ، میرے دل کی دھڑکن معمول پر آگئی۔

غیرفعالیت

جب میں ہندوستان میں ہوں تو میری بیرونی سرگرمی محدود ہے ، اور میں امریکہ میں اپنے وقت کے دوران زیادہ بیرون ملک چلنے کے منتظر تھا۔ گارمن ویووایکٹیو سے اپنے فٹنس ٹریکر کے اعداد و شمار پر نظر ڈالتے ہوئے ، میں نے اپنے دورے کے دوران اپنے روزانہ اقدامات میں بہت زیادہ فرق محسوس کیا۔ واقعی میں ، جب میں نے ان کا موازنہ اپنے کیلنڈر سے کیا تو ، غیر فعال ہونے کے دن سب نے غیر معمولی حالات سے نقشہ بنادیا: پروازیں ، آٹھ گھنٹے کی ڈرائیو کے اوپر اور پیچھے ، ایک جیٹ طیارہ والا دن جس میں ٹائم زون میں تبدیلی لائی جاتی تھی۔

لیکن میں نے یہ بھی دیکھا کہ ماہ کے دوران مجھے مجموعی طور پر کتنی زیادہ سرگرمی حاصل ہوئی ، جس کی وجہ سے میں ان دنوں کے لئے عذر کرنا آسان بنا دیتا تھا جب میں کم فعال تھا۔ مجموعی طور پر فٹنس ٹریکر کے اعداد و شمار کو دیکھنا ضروری ہے کیونکہ یہ ایک بڑی دن کی تصویر ہے جو ایک دن سے زیادہ اہم ہے۔ پھر بھی ، مجھے یہ دیکھ کر خوشی ہوئی کہ برے دن بڑھتے ہی نہیں تھے ، جیسے دباؤ اور تکلیف دہ واقعات کے دوران کبھی کبھی کرتے ہیں۔

ناقص نیند

مجھے اس اسٹائل کے لئے مسفٹ رے بہت پسند ہے ، لیکن میں اس کی نیند سے باخبر رہنے کے لئے بھی مشکور ہوں۔ جب میں نے پوری دنیا میں آدھے راستے پر اڑان بھری تو رے نے میری روزمرہ کی سرگرمی کے خلاصے میں ایک نوٹ شامل کیا کہ میں نے ابھی کتنے گھنٹے کے فرق کا تجربہ کیا ہے۔ کیونکہ جیٹ لیگ ایک وقت میں کئی دن نیند کو متاثر کرسکتا ہے ، لہذا میں اس کا مشکور ہوں کہ میسفٹ ایپ نے میرے لئے اس کا ایک نوٹ بنایا۔ مجھے توثیق کرنے کے لئے اپنے کیلنڈر کو بھی نہیں دیکھنا پڑا تھا کہ ایک دن جب میں نے ٹائم زونز چھلانگ لگائے تو غیر معمولی نیند آئی۔

خرچ کرنا

امریکہ میں ایک ماہ تک پیسہ خرچ کرنا ہندوستان میں خرچ کرنے سے بالکل مختلف ہے ، جہاں زندگی گزارنے کی قیمت بہت کم ہے۔ ٹکسال میں اپنے اعداد و شمار کو دیکھتے ہوئے ، میں آسانی سے دیکھ سکتا ہوں کہ میں نے اخراجات پر بہت زیادہ خرچ کرنا ختم کیا جس کو براہ راست سفر کے طور پر درجہ بندی کیا گیا تھا ، جیسے پروازیں اور قیام۔ میں نے کھانے پر بہت پیسہ بھی خرچ کیا ، جس کی توقع کی جاسکتی ہے کیونکہ میرے کھانے کا بہت سارا حصہ ریستورانوں میں کھایا گیا تھا۔

امریکہ میں رہتے ہوئے ، میں نے عام شاپنگ اور ذاتی چیزوں پر تھوڑا سا رقم خرچ کی ، جو ہندوستان میں ہوں تو میں نہیں خرید سکتا تھا ، لیکن اتنا زیادہ نہیں جتنا میرے خیال میں تھا۔ جب میں نے اپنے بجٹ کو دیکھا ، تو ، مجھے یاد آیا کہ واقعی میں جب میں امریکہ میں ہوں تو مجھے خرچ کرنے کی کمزوری پڑتی ہے: کافی شاپس۔

ہمارے دنوں کی کہانی کو ایک ساتھ جوڑنے میں اعداد و شمار پر خرچ کرنا واقعی میں بہت اچھا ہے۔ سرگرمی کی غیر معمولی تاریخوں کی نشاندہی کرنا آسان ہے ، جیسے کار کے کرایے یا ہوٹلوں میں قیام ، نیز ہماری عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں ، جیسے ہفتے میں صرف دو بار کی بجائے ہر دن کافی شاپس جانا۔

موڈ ، کاپنگ اور مزید کچھ

حوا بہ گلو ایک ایسی ایپ ہے جہاں خواتین اپنے ماہواری اور جنسی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ متعلقہ معلومات ، جیسے سیکس ڈرائیو ، مخصوص قسم کے درد (ٹینڈر سینوں ، اپھارہ ، درد ، اور اسی طرح) ، موڈ اور شراب کی مقدار کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ . جتنا زیادہ آپ اسے استعمال کریں گے ، اتنا ہی رجحانات اس سے ظاہر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے ماہواری کے 21-25 دن میں زیادہ سے زیادہ شراب پیتے ہیں ، ممکنہ طور پر ہارمون یا درد سے نمٹنے کے ل and ، اور حوا اس رجحان کو اجاگر کرے گا۔

خود ہی ، یہ معلوم کرسکتا ہے کہ آیا آپ اپنے چکر کے مختلف مراحل کے دوران جو تجربہ کرتے ہیں یا کرتے ہیں اس میں کوئی رجحانات موجود ہیں ، لیکن جب آپ اس کی معلومات کا دوسرے ڈیٹا ، جیسے نیند کے اعداد و شمار سے موازنہ کرتے ہیں تو یہ بہت زیادہ کارآمد ہوجاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ معلوم کرنا کہ ایک ہی رات میں بری نیند واقع ہوئی ہے جو آپ نے لگاتار چار مہینوں تک کھینچنا محسوس کیا ہے (واقعی بتا رہا ہے) اور اگلی تاریخ کو سونے سے قبل آپ کو درد سے بچنے کے لئے فوری طور پر درد کرنے کا اشارہ کرسکتا ہے۔ ہونا)۔ آئی او ایس ڈیوائسز پر ، حوا آپ کو ایپل ہیلتھ کے ساتھ مطابقت رکھنے والے کسی بھی دوسرے ایپ سے مرحلہ وار اور نیپ پورٹ کرنے دیتا ہے ، جس سے ارتباط کو تلاش کرنا اور بھی آسان ہوجاتا ہے۔

میں نے خود اپنے اعداد و شمار میں یہ دیکھ کر حیرت کا اظہار کیا کہ میرے پاس شراب نوشی چار دن کی کھڑکی کے علاوہ پورے مہینے میں بکھر جاتی ہے جب میرے پاس ہمیشہ ہی شراب پیتے ہیں۔ میرے ماہ بھر کے جون کے دورے کے دوران ، میں نے صرف یہی رجحان دیکھا کہ میں نے معمول سے کہیں زیادہ دباؤ ڈالا۔ حالات کو دیکھتے ہوئے ، یہ معنی خیز ہے۔

کہانی میں ڈیٹا کو کیسے تبدیل کیا جائے

ہم اپنے بارے میں جو معلومات اکٹھا کرتے ہیں ، چاہے وہ ذاتی فنانس یا فٹنس ایپ یا جریدے میں فعال طور پر ہوں یا فٹنس اور نیند ٹریکر کے ساتھ غیر فعال طور پر ، ہمیں اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ہم عام طور پر اعداد و شمار کے تجزیے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ نئی معلومات کو روشنی میں لایا جائے ، لیکن بعض اوقات یہ میموری کو متحرک کرنے کے علاوہ کچھ نہیں کرتا ہے جو ماضی کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔