منظم رہیں: اپنے فٹنس ٹریکر سے کس طرح زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں

لوگ مجھ سے ہر وقت اس بارے میں مشورے کے لئے پوچھتے ہیں کہ کون سے بہترین فٹنس ٹریکر خریدنا ہے۔ میں سرگرمی سے باخبر رہنے والوں کو پسند کرتا ہوں اور سوچتا ہوں کہ وہ لوگوں کو ان کی فٹنس لیول ، وزن سے متعلق امور اور نیند کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے لئے حقیقی خدمت کرسکتے ہیں۔ وہ بھی ، تبدیل کرنے کے لئے عظیم محرک ہوسکتے ہیں۔ لیکن میں ان کی حدود کا بھی احترام کرتا ہوں۔

فٹنس ٹریکرس ، دل کی شرح پر نظر رکھنے والے ، نیند کے ٹریکرز ، اور وائی فائی سے منسلک باتھ روم ترازو صحت سے متعلق مسائل کو خود حل نہیں کرتے ہیں۔ وہ کیا کرسکتے ہیں وہ آپ کے جسم کے بارے میں معلومات کو واضح کریں اور ان کو منظم کریں تاکہ آپ اس سے کچھ اندازہ کرسکیں۔

کیا درستگی سے فرق پڑتا ہے؟

میں نے سبھی کی طرح وہی مطالعات پڑھی ہیں جن کے بارے میں کہ فٹنس ٹریکرز اور آپ میں سے کچھ پر دل میں آپٹیکل دل کی شرح مانیٹر درست ہے یا نہیں۔

ایک حد تک ، درستگی اتنا اہم نہیں ہے۔ فٹنس ٹریکرس کامل نہیں ہیں ، لیکن آپ کو ان چیزوں کی ضرورت نہیں ہے جو آپ ان میں سے حاصل کریں۔

کیا آپ کبھی بھی کسی ڈاکٹر کے دفتر گئے ہیں اور کسی نرس نے آپ کے ساتھ اپنے کپڑے (وزن) اُٹھا رکھے ہیں؟ جب تک کہ آپ کا وزن کم وزن میں ہے یا آپ کو ایک مخصوص طبی حالت نہیں ہے جس کے ل you آپ کو اپنے وزن کو قریب سے جانچنا چاہئے ، ڈاکٹر کو پرواہ نہیں ہے کہ آپ کا وزن 150 پاؤنڈ یا 152 پاؤنڈ ہے ، لہذا آپ کے لباس کا وزن ڈاکٹر کی تصویر کو تبدیل نہیں کرتا ہے۔ آپ کی صحت اسی طرح ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اگر آپ ایک دن میں 12،000 اقدامات کرتے ہیں یا 12،300۔ بہر حال ، آپ اب بھی اسی بالپارک میں ہیں۔

مرحلہ وار گنتی کے ساتھ ، کیا اہم بات یہ ہے کہ آپ کی بنیادی لائن کا پتہ لگ رہا ہے اور فیصلہ کیا جا رہا ہے کہ آیا اسے برقرار رکھنے یا وقت کے ساتھ اس میں اضافہ کیا جائے (یا ممکنہ طور پر اس میں کمی کی جائے ، حالانکہ میں یہ سمجھتا ہوں کہ یہ لوگوں کی ایک چھوٹی سی اقلیت ہے)۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آج مجھے 9،852 قدم مل گئے ہیں۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اوسطا I مجھے دس ہزار مل جاتے ہیں ، اور اگر میرا مقصد کم بیٹھ کر وقت کے ساتھ زیادہ منتقل ہونا ہے تو میں چاہتا ہوں کہ اس اوسط میں کم از کم 2،000،. 2،000. اضافہ ہوجائے۔ اس میں اچھی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔

کچھ فٹنس ٹریکر دراصل اقدامات کے بجائے کسی نہ کسی طرح کے "پوائنٹس" کے نظام پر زور دیتے ہیں ، اور میں سمجھتا ہوں کہ یہ لوگوں کو "اقدامات" کے خیال سے مشغول ہونے سے روکنے کی کوشش ہے۔ اس کے بجائے ، پوائنٹس آپ کو مجموعی طور پر نقل و حرکت اور سرگرمی کے بارے میں سوچنے کے ل co نکال دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، مِففٹ کی ایپ اگر آپ چاہیں تو آپ کو قدم کی گنتی دیکھنے دیتی ہے ، لیکن اس سے آگے اور درمیان کا نقطہ نظر آتا ہے۔ ٹریکرز کی اب ریٹائرڈ نائکی ایندھن بینڈ لائن نے بھی یہی کام کیا۔

میں نے پہلے بے مقصد ہونے کی وجہ سے پوائنٹس سسٹم پر تنقید کی ہے ، لیکن اس سے یہ حقیقت سامنے آتی ہے کہ "اقدامات" سے اس سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔ اس کے بارے میں مزید بات یہ ہے کہ آیا آپ اپنی بیس لائن سے پیمائش کے ساتھ اپنی مجموعی حرکت بڑھا رہے ہیں۔

دل کی شرح کی درستگی کو مستحکم کرنا ایک بار پھر اسی استثناء کے مترادف ہے اگر آپ کے پاس ایک مخصوص طبی حالت ہے جس کی وجہ سے آپ کو اپنے آرام کی دل کی شرح پر قریبی اور درست نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔ ہم میں سے باقی افراد کے لئے ، اگرچہ ، آپ کی مجموعی فٹنس کی سطح کا احساس دلانے کے مقصد کے لئے ایک بالپارک شخصیت یا زون کافی اچھا ہے۔

اگر میرے آرام کی دل کی دھڑکن ایک صبح میں 58 منٹ فی منٹ اور اگلی بار 62 ہے تو یہ ٹھیک ہے۔ یہ ہر روز ایک جیسا نہیں ہو گا۔ اگر ایک آلہ مجھے یہ بتائے کہ میرے آرام کے دل کی شرح 61 ہے اور دوسرا 64 کہتا ہے تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کون سا "صحیح" ہے یا زیادہ درست ہے کیونکہ وہ دونوں بالپارک میں معقول حد تک مناسب ہیں۔ تاہم ، اگر میں اپنی انگلیوں کا استعمال کرکے اپنے دل کی شرح لے لیتا ہوں اور اس کا تخمینہ 60bpm پر کرتا ہوں ، اور پھر میں ایک ایسا آلہ استعمال کرتا ہوں جس میں کہا گیا ہے کہ میرے دل کی شرح 85bpm ہے ، تو یہ بہت دور کی بات ہے۔ میری ایک پیمائش شاید غلط ہے۔

ایک حد کے اندر اندر ، صحت سے باخبر رہنے والے آلات جیسے صحت سے متعلق ٹریکرس اور دل کی شرح پر نظر رکھنے والے آلات کی درستگی - جو ایف ڈی اے کے ذریعہ باقاعدہ نہیں ہے that اس سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔ آپ کو صرف ایک معقول احساس تیار کرنا ہو گا کہ اعداد ایک ہی حد میں رہنے کا کیا مطلب ہے۔ بعض اوقات آپ اپنے مطلوبہ اہداف کے ل fitness فٹنس ٹریکرس فراہم کردہ اختیارات کو دیکھ کر اندازہ لگا سکتے ہیں۔

کیا آپ کو دل کی شرح مانیٹر کی ضرورت ہے؟

چاہے دل کی دھڑکن کو آرام کرنا آپ کو بالکل بھی ٹریک کرنے کی ضرورت ہے ، ایک اور سوال ہے۔ بہت سارے لوگ جو مجھ سے فٹنس ٹریکرس کے بارے میں پوچھتے ہیں کہتے ہیں کہ وہ دل کی شرح مانیٹر والا چاہتے ہیں۔ "ٹھیک ہے۔ آپ اپنے دل کی دھڑکن سے کیا کریں گے؟" میں ان سے پوچھتا ہوں۔

حقیقت یہ ہے ، آرام دل کی شرح کو ریکارڈ کرنے کے لئے آپ کو فٹنس ٹریکر پر آپٹیکل دل کی شرح مانیٹر کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسی مفت موبائل ایپس ہیں جو آرام کی دل کی شرح کو ماپتی ہیں اور آپ کو بیس لائن اوسط دینے کے ل. وقت کے ساتھ ساتھ ڈیٹا کو لاگ ان کرتی ہیں۔ دو مثالیں ہیں رنٹسٹک ہارٹ ریٹ مانیٹر (اینڈرائڈ ، آئی او ایس) اور ایزومیو (اینڈروئیڈ ، آئی او ایس ، ونڈوز فون) کے ذریعہ فوری ہارٹ ریٹ۔

ورزش کے دوران یا تربیت کے دوران دل کی شرح کا ڈیٹا استعمال کرنا ایک اور کہانی ہے۔ جب آپ متحرک ہو تو ، دل کی شرح کی معلومات واقعی قیمتی ہوجاتی ہیں۔ وہ لوگ جو محض فٹنس پلان شروع کر رہے ہیں ، مثال کے طور پر ، انہیں یہ چیک کرنے کی ضرورت ہوگی کہ وہ ورزش کے لئے فائدہ اٹھانے کے ل heart اپنے دل کی دھڑکن کو اتنا بلند کررہے ہیں یا نہیں۔ دوسروں کو محتاط رہنے کی ضرورت ہوگی اگر وہ کام کرنے میں نئے ہیں تو اپنے دل کو بہت زیادہ دباؤ نہ دیں۔ داوک اور بائیسکل سوار ورزش کے ذریعہ اپنی برداشت میں اضافہ کرتے ہیں جو شاید ان کی زیادہ سے زیادہ محفوظ دل کی شرح کے قریب نہیں آسکتے ہیں لیکن اس سے پٹھوں کو طویل مدت تک اعتدال کی شرح سے کام مل جاتا ہے۔ کام کرنے کے دوران دل کی شرح کے اعداد و شمار کو استعمال کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں کہ آپ ہارٹ ریٹ مانیٹر استعمال کریں گے تو ، آپ کو سوال کرنا چاہئے کہ کیا آپ کو زیادہ مہنگا فٹنس ٹریکر خریدنے کی ضرورت ہے جس میں پہلا مقام ہے۔

اقدامات اور سرگرمی کے درمیان کیا فرق ہے؟

میں نے پہلے ہی قدم گنتی اور سرگرمی کے مابین فرق کی نشاندہی کی ، لیکن اس کے بارے میں اور بھی بہت کچھ کہنا ہے۔

اگر آپ مزید سوفی سے دور ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، قدم گنتی ٹھیک ہے۔ لیکن اگر واقعتا you آپ کے دل کی شرح کو تیز کرنے اور ورزش کرنے کا ارادہ ہے تو ، آپ کو باخبر رہنے کی سرگرمیاں شروع کرنے کی ضرورت ہے۔

فٹنس ٹریکر پارلینس میں سرگرمی ، ورزش اور جسمانی سرگرمی پر مشتمل ہے جو آپ کافی وقت کے لئے کرتے ہیں۔ ایک سرگرمی بیضوی مشین پر سیشن یا تفریح ​​کے لئے باسکٹ بال کھیلنا ہوسکتی ہے۔ یہ آپ کے کھانے کے اوقات کے دوران تیز سیر کے لئے جاسکتا ہے ، لیکن آپ کی میز سے باتھ روم تک وقتا فوقتا چلنا گننا نہیں ہے۔

سرگرمی سے کام لینے والے انتہائی کارآمد سرگرمیاں اور مرحلہ وار گنتی کے درمیان فرق کرتے ہیں۔ جب آپ کسی سرگرمی کا آغاز اور اختتام کرتے ہیں تو ان میں سے کچھ خود بخود پہچان جاتے ہیں ، جیسے فٹ بیٹ الٹا اور مسفٹ رے۔ جب آپ اپنے جسم کو معمول سے کہیں زیادہ گھماتے اور جھومتے ہیں تو یہ آلات نوٹس لیتے ہیں۔

دوسرے ٹریکرز آپ کو بٹن دبانے سے دستی طور پر ایک سرگرمی ریکارڈ کرنے دیتے ہیں ، اگر آپ اپنے شروع اور روکنے کے اوقات پر ٹھیک کنٹرول چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے جس طرح بہت سے رنرز کرتے ہیں۔ گارمین وایوواکٹیو اس طریقے کو استعمال کرتا ہے ، جیسا کہ ہر دوسرے آلے کو بھی ایک ہائبرڈ رنر کی واچ اور فٹنس ٹریکر کہتے ہیں۔ فٹ بیٹ چارج ایچ آر میں بھی سرگرمیوں کے لئے اسٹارٹ / اسٹاپ ٹائمر ہوتا ہے ، حالانکہ یہ رنر کی گھڑی کی طرح ڈبل نہیں ہوتا ہے۔

اگر آپ کسی فٹنس ٹریکنگ ایپ کا استعمال کرتے ہیں تو آپ فٹنس ٹریکنگ ڈیوائس کے بغیر سرگرمیوں کو ٹریک کرسکتے ہیں۔ میرے پسندیدہ میں سے ایک اسٹراوا ہے ، اور اس میں پریمیم ممبروں کے لئے اسٹراوا سوفر سکور نامی ایک خاص خصوصیت ہے۔ جب آپ اسٹراوا کے ساتھ کسی سرگرمی کی ریکارڈنگ کرتے ہیں اور دل کے موافق موافقت مند مانیٹر (یہ موٹرسائیکل پاور میٹر کے ساتھ بھی کام کرتے ہیں) پہنتے ہیں تو ، ایپ ایک ایسے اسکور کا حساب لگاتی ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ آپ نے کتنی دیر تک محنت نہیں کی بلکہ کتنی محنت کی ہے۔ سکور اس بات پر مبنی ہے کہ آپ کس دل کی دھڑکن کے زون پر پہنچے ہیں اور آپ ان میں کتنے دن رہے۔ آپ کی فٹنس کو ٹریک کرنے اور بہتر بنانے کیلئے دل کی شرح کے اعداد و شمار اور سرگرمیوں کو درحقیقت استعمال کرنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔ مختصر یہ کہ ، یہ روزانہ قدم کی گنتی کو چیک کرنے سے کہیں زیادہ چالاک ہے۔

کیا آپ اپنی نیند کو ٹریک کررہے ہیں؟

آپ اپنی نیند کو کیوں ٹریک کررہے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ جانتے ہو کہ آپ کتنا سوتے ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ اچھی طرح سے سوتے ہو اور اس کی وجہ جاننا چاہتے ہو۔

یہ دونوں وجوہات ایک دوسرے سے یکسر مختلف ہیں۔ کوئی بھی پرانا نیند ٹریکر آپ کی ضروریات کو پورا کرے گا اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ ہر رات آپ کتنے گھنٹے اور منٹ سوتے ہیں۔ لیکن اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ کی نیند میں کیا خرابی ہے تو آپ کو مزید معلومات کی ضرورت ہوگی۔

چاہے آپ نیند کو ماپنے کے ل a فٹنس ٹریکر کا استعمال کر رہے ہو یا بستر پر مبنی زیادہ آلہ ، جیسے سلیپسی ریسٹ آن یا مسفٹ بیڈٹ ، آپ کو یہ دیکھنا شروع کرنا ہوگا کہ نیند کے اعداد و شمار کو آپ کی زندگی کے دوسرے عوامل سے کس طرح جوڑتا ہے۔ اگر آپ رات بھر ضرورت سے جاگ رہے ہیں تو ، آپ کو پریشان ہونے سے پہلے اپنی نیند کے مراحل یا نیند کے چکروں کو بھی دیکھنا چاہئے کہ آپ کس طرح سو رہے ہیں۔ مردہ نیند سے بیدار ہونے اور ہلکی نیند سے پریشان ہونے کی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں۔

آپ جس دوسرے ڈیٹا کو ریکارڈ کررہے ہیں اس سے متعلق نیند کے اعداد و شمار کو دیکھیں ، جیسے روزانہ کی سرگرمی اور کھانے کی مقدار۔ کیا کوئی ارتباط ہے؟ کیا آپ ایک دن کی کم سرگرمی کے بعد غریب نیند سوتے ہیں ، یا آپ ٹاس کرتے ہیں اور لمبے عرصے کے بعد اپنے پیروں میں درد سے رجوع کرتے ہیں؟ میں کسی ایسی ایپس کے بارے میں نہیں جانتا جو یہ کام اچھی طرح سے کرتے ہوں ، لیکن آپ ان عوامل کی تلاش کرتے ہوئے بھی الکحل اور کیفین کی کھپت کو آزادانہ طور پر ٹریک کرنا چاہتے ہیں جو آپ کی نیند پر اثر ڈال سکتے ہیں۔

فٹنس کے دیگر کون سے آلات استعمال کریں؟

اگر آپ اپنی صحت اور تندرستی کی بہتر ، واضح تصویر حاصل کرنے میں سنجیدہ ہیں تو ، کچھ مصنوعات ایسی ہیں جن کی تجویز میں آپ کے گھر کی صحت کی کٹ میں شامل کروں گا۔

کیلوری کاؤنٹر خاص طور پر وزن کم کرنے کے ل counting ، کیلوری کی گنتی بہت فرق کرتا ہے۔ مائی فٹنس پال وہاں کیلیری گنتی کی بہترین ایپ اور ویب سائٹ ہے ، اور یہ زیادہ تر سرگرمی رکھنے والوں کے ساتھ کام کرتا ہے کہ وہ سرگرمیوں کے ذریعہ جلائی جانے والی کیلوری کے خلاف استعمال کی جانے والی کیلوری کو متوازن بنائے۔ بہترین نتائج کے ل it اسے روزانہ اور مذہبی طور پر استعمال کریں۔

سمارٹ اسکیل بہترین باتھ روم ترازو اب Wi-Fi اور بلوٹوتھ سے لیس ہے ، جس کی مدد سے وہ آپ کے وزن والے افراد کو براہ راست کسی ایپ میں بھیج سکتے ہیں تاکہ آپ انہیں آسانی سے ٹریک کرسکیں۔ اگر آپ کو فٹنس ٹریکر اور کیلوری گنتی والے ایپ کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ باہمی رابطے نظر آسکیں گے کہ آپ کو کتنی ورزش کی جاتی ہے ، آپ کتنا کھاتے ہیں ، اور آپ کا وزن کتنا ہے۔ ہمارے ایڈیٹرز کی پسندوں میں سے ایک ، وننگز اسمارٹ باڈی اینالائزر (ڈبلیو ایس -50) (دکھایا گیا) ، آپ کے پیروں کے ذریعہ آپ کے دل کی آرام کی شرح بھی لیتا ہے ، لہذا آپ کو اس سے ایک اضافی ڈیٹا پوائنٹ ملتا ہے۔

ایک اور ایڈیٹرز کا انتخاب ، قاردیو بیس ، میں حمل کا موڈ ہے جو تمام جیو الیکٹریکیکل مائبادا خصوصیات (بچوں اور پیس میکرز دونوں کے لئے برا) کو غیر فعال کرتا ہے اور خوشی کے چہرے کے ساتھ پیمانے پر نمبر کی جگہ لے لیتا ہے۔ یہ ان خواتین کے لئے حیرت انگیز خصوصیت ہے جو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ اپنے حمل کے دوران اپنے وزن کو ٹریک کرنا چاہتی ہیں ، لیکن روزانہ نمبروں کی تلاش میں پھنس جانا نہیں چاہتی ہیں۔

اسمارٹ تھرمامیٹر ۔ روزانہ باخبر رہنے کے لئے اسمارٹ تھرمامیٹر ضروری نہیں ہوتا ہے ، لیکن جب کوئی بیمار ہوجاتا ہے ، خاص طور پر نوزائیدہ بچوں اور بچوں کو ، تو اپنے گھر میں ایک رکھنا بہت اچھا ہوتا ہے۔ اسمارٹ تھرمامیٹر عام طور پر چپکنے والی بینڈیج کی شکل میں آتے ہیں جو جسم کے درجہ حرارت پر نگاہ رکھے ہوئے ہیں اور ایک نگران کو کسی منسلک اسمارٹ فون کے ذریعہ تبدیل ہونے کے بارے میں متنبہ کرتے ہیں۔

ایک مثال ٹیمپریک ہے۔ یہ ایک ڈسپوز ایبل بینڈیج ہے جس میں ترمامیٹر کے اندر اور بیٹری ہے جو 24 گھنٹے جاری رہتی ہے۔ آپ اسے بغل کے قریب کسی بیمار بچے کے جسم پر لگائیں۔ اگر آپ کے بچے کا درجہ حرارت کسی خاص نشان تک پہنچ جاتا ہے ، جسے آپ مقرر کرسکتے ہیں تو ، اطلاق آپ کو مطلع کرتا ہے۔ مجھے یہ بھی پسند ہے کہ اس سے بچے کے درجہ حرارت کی تاریخ محفوظ ہوجاتی ہے ، لہذا اگر آپ کو کسی ڈاکٹر سے ملنا پڑتا ہے تو ، آپ کے پاس واضح ریکارڈ موجود ہے ، بشمول ٹائم اسٹیمپ بھی ، اس کا اشتراک کرنا آسان ہے۔

ایک بار پھر ، آپ کو ہر وقت سمارٹ تھرمامیٹر کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، لیکن جب کوئی بچہ بیمار ہوجاتا ہے تو ، ہاتھ میں ہاتھ رکھنا حیرت انگیز ہوتا ہے۔

یہ ایک ساتھ حاصل کریں

جب آپ اپنی صحت سے باخبر رہنے کے ل more مزید آلات شامل کرتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اپنے صحت کے اعداد و شمار کو دیکھنے کے ل for ایک مرکزی جگہ کے بجائے کچھ مختلف ایپس کے ساتھ پھنس گئے ہیں۔ اس سے مختلف میٹرکس کے مابین ارتباط کو تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔

یہ ایک ہی ڈویلپر کے آلات استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پولر بیلنس سمارٹ اسکیل خود ہی ٹھیک ہے ، لیکن جب پولر فٹنس ٹریکر اور ہارٹ ریٹ مانیٹر کے ساتھ جوڑ بن جاتا ہے تو ، یہ آپ کے فٹنس اہداف تک پہنچنے کے ل to اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کا طریقہ کے بارے میں بہت معنی خیز مشورے فراہم کرتا ہے۔ نیز ، آپ اپنا وزن ، روز مرہ کی سرگرمی ، نیند اور ورزش سب کو ایک انٹرفیس میں دیکھ سکتے ہیں۔

آپ کچھ تیسری پارٹی کے ایپس ، جیسے ایپل ہیلتھ اور مائیکروسافٹ ہیلتھ واولٹ کے ساتھ مختلف ڈیٹا کھینچ سکتے ہیں۔ دونوں ہی آپ کو اضافی ڈیٹا ان پٹ کرنے دیتے ہیں ، جیسے کہ ڈاکٹر سے خون کی جانچ کے نتائج۔

جب آپ طویل مدتی سے باخبر رہنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ اپنے سر میں یا کسی نوٹ بک سے باخبر رہنے کے بجائے ، جہاں ممکن ہو وہاں ٹکنالوجی کا استعمال کرنا سمجھ میں آتا ہے۔ ٹیکنالوجی وقت کے ساتھ دستی ریکارڈنگ اور اسپاٹ ٹرینڈ سے غلطیاں کم کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ جب ہمیں پھسل جائے اور پٹری پر واپس جانے کے طریقے کے لئے ہمیں ذاتی نوعیت کی تجاویز دیں تو یہ ہمیں متنبہ کرسکتا ہے۔