منظم رہیں: اپنے فٹ بیٹھ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے 6 نکات

پچھلے مہینے ایپل ایپ اسٹور سے فٹ بٹ ڈاؤن لوڈ کی جانے والی ایپس میں سے ایک تھا ، جس میں یہ تجویز کیا گیا تھا کہ حال ہی میں بہت سارے لوگوں نے اپنا پہلا فٹ باٹ فٹنس ٹریکر ملا ہے ، یا پھر ان کے فٹ بٹ سے محبت پیدا کردی ہے۔ ایپ نے ایک نیا ڈیوائس ترتیب دینا کافی حد تک آسان بنا دیا ہے ، لیکن ممکنہ بہترین فٹ بٹ تجربے کی تخصیص کرنے کے لئے کچھ کم معلوم خصوصیات اور ترتیبات موجود ہیں۔

اگر آپ کے پاس فٹبٹ چارج ، فٹ بٹ چارج ایچ آر ، فٹ بٹ اضافے ، یا کوئی پرانا آلہ ہے تو یقینی بنائیں کہ آپ ان اختیارات سے فائدہ اٹھا رہے ہیں۔

اپنی طوالت کی لمبائی کی پیمائش کریں

جب آپ پہلی بار اپنے فٹ بٹ آلہ اور ایپ کو مرتب کرتے ہیں تو ، آپ نے شاید اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ آیا آپ اس آلہ کی درستگی کو بڑھانے کے لئے اپنے غالب یا غیر غالب ہاتھ پر پہنتے ہیں۔ اگر آپ اپنے اعداد و شمار کو اور زیادہ درست بنانا چاہتے ہیں تو چلنے اور چلانے کے ل your اپنی لمبائی لمبائی شامل کریں two یہاں دو اندراجات ہیں کیوں کہ یہ دونوں اعداد شاید مختلف ہیں۔

قدم کی پیمائش کے دو آسان طریقے ہیں۔ پہلا آپشن یہ ہے کہ فاصلے کی پیمائش کریں (عام طور پر 20 یا 30 فٹ کی سفارش کی جاتی ہے) اور چلتے چلتے اپنے اقدامات گنیں۔ ایک بار "قدم" ہر بار ہوتا ہے جب آپ سامنے والے پاؤں کو لگاتے ہیں۔ لمبائی کو پیدل نمبروں کے حساب سے تقسیم کریں ، اور یہ آپ کی لمبائی لمبائی ہے۔

دوسرا آپشن ایک قدم کی پیمائش کرنا ہے ، جس میں آپ کی ایڑھی کا پچھلا حصہ پیدل چلنے کے دوران زمین سے ٹکرا جاتا ہے۔ یہ طریقہ قدرے مشکل ہے کیونکہ آپ کو اپنی ہیلوں کے ضربوں کو نشان زد کرنے کے لئے ایک راستہ درکار ہوتا ہے ، اور اپنی فطری پیشرفت میں آنے سے پہلے آپ کو کچھ تیز رفتار اختیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اپنی لمبائی کی لمبائی شامل کرنے کے ل Fit ، فٹ بٹ کی ویب سائٹ میں لاگ ان کریں ، اور ترتیبات> ذاتی معلومات پر ڈرل کریں ، اور آپ کو جسمانی اختیارات کے تحت سٹرائڈ لمبائی اور رننگ سٹرائڈ لمبائی کے اختیارات ملیں گے۔

آپ جو کھاتے ہو اسے ٹریک کریں

صحت میں بہتری لانے کے لئے فٹ بیٹس ایک بہترین ڈیوائسز ہیں کیونکہ وہ آپ کو اوسط دن میں کتنی سرگرمی لیتے ہیں اس سے زیادہ آگاہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن اقدامات سب کچھ نہیں ہیں۔ آپ کتنی کیلوری کھاتے ہیں اور اس سے زیادہ آگاہ ہونا آپ کی صحت کی واضح تصویر حاصل کرنے میں اتنا ہی اہم ہے۔

فٹبٹ کے پاس اپنی ایپ اور ویب سائٹ کا ایک حصہ ہے جہاں آپ جو کچھ کھاتے پیتے ہیں اس پر آپ لاگ ان کرسکتے ہیں ، لیکن مجھے حقیقت میں یہ معلوم ہوتا ہے کہ مائی فٹنس پال بہتر کام کرتی ہے اور اس کا استعمال آسان ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ ایک دوسرے سے بات کرنے کے لئے مائی فٹنس پال اور فٹ بٹ کو مقرر کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے فٹ بٹ سے مائفٹنس پال ایپ میں جلی ہوئی کیلوری دیکھ سکیں ، اور آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ نے فٹ بٹ ایپ میں مائی فٹنس پال سے کتنی کیلوری کھائی ہیں۔

حمل اور نرسنگ کیلئے ایڈجسٹ کریں

ہوسکتا ہے کہ جب آپ پہلے اپنا فٹ بٹ اکاؤنٹ مرتب کریں گے تو آپ حاملہ یا نرسنگ نہیں تھے لیکن آپ اب ہیں۔ اگر ایسی بات ہے تو ، آپ کو یقینی طور پر Fitbit میں اپنی زچگی کی حیثیت کو پرچم لگانا چاہئے۔ جو خواتین حاملہ یا نرسنگ ہیں وہ زیادہ کیلوری جلاتی ہیں اور انہیں زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔ ترتیبات پر جائیں اور جسمانی معلومات کے تحت ان اختیارات کو تلاش کریں۔ مجھے پسند ہے کہ یہاں دو آپشنز ہیں ، دوسرا بمقابلہ تیسرا سہ ماہی بھی۔

دیگر ایپس کو مربوط کریں

مائی فٹنس پال اور فٹبٹ کو ایک ساتھ استعمال کرنے کے ل you ، آپ کو ان سے رابطہ قائم کرنا ہوگا ، جو کہ ایپ یا ویب سائٹ سے کرنا آسان ہے۔ Fitbit.com سے ، ترتیبات پر جائیں اور پھر بائیں طرف سے درخواستیں منتخب کریں۔ دوسرے ایپس سے ، صرف "ایپس" سیکشن یا لنک تلاش کریں۔

آپ بھی بہت ساری ایپس کو فٹ بٹ سے مربوط کرسکتے ہیں۔ کچھ میری سفارش ہے:

• سٹراوا ، مسابقتی سلسلے والے رنرز اور سائیکل سواروں کے لئے
• انڈومونڈو ، خاص طور پر بیرونی ورزش کو پسند کرنے والے افراد کے ل for
• معاہدہ ، ان لوگوں کے لئے جو نقد مراعات سے کام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں
• ویٹ ویکچرز کے ممبروں کے لئے ، ویٹ ویکچرز
• فیس بک ، دوستوں کے ساتھ مربوط ہونے کے لئے
• لموسیت ، ان لوگوں کے ل who جو سرگرمی ، نیند اور وزن کے ساتھ ساتھ دماغی کھیلوں پر بھی اپنے اسکور کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں۔

اپنے ڈسپلے کو دوبارہ ترتیب دیں

اگر ہر بار جب آپ اپنے Fitbit کے ڈسپلے کو روشن کرتے ہو تو آپ جو معلومات دیکھنا چاہتے ہیں اسے دیکھنے کے ل three آپ تین بار چکر لگاتے ہیں ، اپنے Fitbit ڈسپلے کو دوبارہ ترتیب دیں۔ ایپ اور ویب سائٹ دونوں سے ، معلومات کو دوبارہ ترتیب دینا ، یا کسی ایسے ڈیٹا پوائنٹس کو چھپانا آسان ہے جو آپ کو دیکھنے کی پرواہ نہیں کرتے ہیں۔

منتخب کریں کہ لوگ آپ کے بارے میں کیا دیکھ سکتے ہیں

دوستوں کے ساتھ رابطے آپ کے Fitbit کو استعمال کرنے کا ایک بہت بڑا حصہ ہیں ، چاہے آپ ان سے تعاون حاصل کر رہے ہو یا ان کا مقابلہ کر رہے ہو۔ میں آپ کے دوستوں سے رابطے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں ، لیکن میں آپ کو خود ہی فیصلہ کرنے کی بھی سفارش کرتا ہوں کہ وہ آپ اور آپ کی صحت کے بارے میں کیا دیکھ سکتے ہیں اور کیا نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ ترتیبات سے ، تبدیلیاں کرنے کیلئے رازداری کو منتخب کریں۔

میرا مشورہ ہے کہ قدموں کی تعداد کو کم سے کم دوستوں کے سامنے مرئی رکھیں تاکہ وہ آپ کی کامیابیوں کو خوش کر سکیں۔ دوسری معلومات کے بارے میں ، یہ آپ پر منحصر ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ فیصلے کریں۔ اگر آپ نے رازداری کی ترتیبات کو پہلے کبھی نہیں دیکھا ، تو آپ کو یہ احساس تک نہیں ہوگا کہ دوسرے فٹبٹ استعمال کنندہ آپ کے مقام ، عمر اور وزن کو دیکھ سکتے ہیں۔

متعلقہ مشورے اور سفارشات کے ل see ، دیکھئے کہ فٹنس ٹریکر اور بہترین فٹنس ایپس کے ساتھ کیسے شروعات کی جائے۔