منظم رہیں: 5 طریقوں سے ہوشیار ترازو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے

آج کل لوگوں کو صحت کا ایک سب سے اہم خدشہ وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہم میں سے بیشتر نے سی ڈی سی کی وارننگ سنی ہے کہ جلد موت کی کئی عام وجوہات ، جیسے دل کی بیماری ، فالج ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، اور یہاں تک کہ کینسر کی کچھ خاص قسمیں بھی موٹاپا سے منسلک ہیں۔ اگرچہ وزن کے نظم و نسق میں اچھی عادات کی پوری طرز زندگی شامل ہوتی ہے ، لیکن اس کا ایک لازمی ٹکڑا خود وزن کر رہا ہے۔ آپ کو باتھ روم پیمانے کی ضرورت ہے۔

جب آپ اپنے جسم یا اپنے وزن سے یا اس کے انتظام میں آپ کی پیشرفت سے خوش نہیں ہوتے ہیں تو ، پیمانے پر قدم بڑھاتا ہے۔ میں آپ کو باور کرانا چاہتا ہوں کہ باتھ روم کا سمارٹ پیمانہ حاصل کرنا ، جو کسی ایسے ایپ سے وائرلیس طور پر جڑا ہوا ہے جو آپ کے وزن کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے ، وہ نہ صرف آپ کے گھر کے تمام پاؤنڈوں کی نگرانی میں مدد فراہم کررہا ہے ، بلکہ آپ کے پورے کنبے کو بنانے کی بھی صلاحیت رکھتا ہے اس کے بارے میں خوشی سے

اسمارٹ اسکیل کیا ہے؟

اسمارٹ باڈی اسکیل الیکٹرانک باتھ روم پیمانہ ہے جو وزن اور جسمانی دیگر مرکب پیمائش کی پیمائش کرتا ہے ، اور پھر انہیں بغیر کسی ایپ یا آن لائن سروس پر وائرلیس بھیجتا ہے جو خود بخود ڈیٹا کو ریکارڈ کرتا ہے۔

ان دیگر میٹرکس میں عام طور پر جسم میں چربی ، جسمانی پانی اور اکثر باڈی ماس انڈیکس (BMI) شامل ہوتا ہے۔ کچھ میٹرکس ریڈنگ ہیں جبکہ دوسرے ، BMI کی طرح ، تخمینے ہیں جو حساب پر مبنی ہیں جو اونچائی اور جنس کو بھی مدنظر رکھتے ہیں۔

ایک سمارٹ اسکیل کی قیمت تقریبا $ 39 سے 179 ڈالر تک ہے۔ اچھی چیز لانے کیلئے آپ کو مہنگا ترین ماڈل خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پی سی میگ کے پسندیدہ سمارٹ ترازو ، قاردیو بیس سمارٹ اسکیل اور ونگس سمارٹ باڈی اینالیائزر دونوں ہی تقریبا list $ 150 کے ل list فہرست ہیں ، لیکن یہ بات قابل دید ہے کہ ہم نے کئی دیگر عمدہ اچھaی ترازو کا بھی جائزہ لیا ہے جو تقریبا about $ 100 میں دستیاب ہیں۔ ہیلتھ اے میٹر نیوئ وائرلیس سکیل آدھے حصے تک برقرار رہتا ہے ، اور اگر یہ بنیادی ماڈل ہے تو ، یہ ایک مہذب ہے۔ تاہم ، اس میں حملاتی طرز کا فقدان ہے ، جو زبردست سمارٹ پیمانے کی خصوصیت ہے (جیسا کہ میں وضاحت کروں گا) ، لیکن ایسا جو آپ کے ذاتی طور پر اہم نہیں ہوسکتا ہے یا نہیں۔

اسمارٹ اسکیل کیا کرتے ہیں؟

سمارٹ اسکیل کا بنیادی کام یہ ہے کہ آپ اپنے وزن اور دیگر پیمائشوں کو کسی ایپ میں ریکارڈ کریں جو آپ کو وزن کے ساتھ بدلا جانے کی تاریخ کو وقت کے ساتھ دیکھ سکیں۔

ایک سے زیادہ افراد ایک ہی پیمانے کا استعمال کرسکتے ہیں ، اور انہیں صحت سے آگاہ خاندان کے ل perfect بہترین بناتے ہیں۔ زیادہ تر ترازو ہر شخص کو ان کی سابقہ ​​پڑھنے کی بنیاد پر ممتاز کرتا ہے۔ اگر ایک کنبہ کے افراد کا وزن تقریبا p 160 پاؤنڈ اور دوسرے کا وزن 140 ہے تو اس پیمانے میں فوری طور پر پتہ چلتا ہے کہ کون ہے۔ اگر دو افراد کو قریب سے پڑھنا پڑتا ہے تو ، اسکیل یا ایپ عام طور پر اس وقت وزن والے شخص سے اس کی شناخت کی تصدیق کرنے کے لئے کہتی ہے۔ یہ عام طور پر اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ پیر یا پیر کو تھوڑا سا اوپر اٹھانا جی ہاں یا نہیں ، یہ میں ہوں یا نہیں۔

سمارٹ اسکیل ایک خاندان کو اپنے صحت کے اقدامات کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس سے باخبر رہنا آسان ہے۔ کسی کو بھی وزن کے بارے میں تفصیلات لکھنا نہیں پڑتا ہے کیونکہ ٹریکنگ خود بخود ہوجاتی ہے۔ سب سے زیادہ آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ پیمانے کی بیٹریاں اب بھی مضبوط ہیں۔

وزن کی تاریخ کا جائزہ لینے کے ل all تمام وزن والے افراد کی خودبخود ریکارڈنگ گھر کے ہر فرد کو ایک بہت بڑا فائدہ ہے۔ لیکن یہ فیملی فزیشن یا دیگر صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے لئے بھی بے حد مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کے خاندان کے وزن کے رجحانات کو بھی دیکھنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کے اہل خانہ میں سے کوئی اچانک بیمار ہوجائے اور ڈاکٹر پوچھے کہ کیا وزن میں کوئی سخت تبدیلی آئی ہے ، تو آپ بتاسکیں گے۔

اسمارٹ اسکیل استعمال کرنے کے فوائد کیا ہیں؟

وزن سے باخبر رہنے کے علاوہ ، اسمارٹ اسکیل استعمال کرنے کے دوسرے فوائد ہیں:

1. آپ کو دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے!

جیسا کہ میں نے پہلے کہا ، پیمانے پر قدم بڑھانا کبھی کبھی بیکار ہوتا ہے۔ جب آپ سمارٹ اسکیل استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو یہ دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں۔ وزن اب بھی آپ کے ایپ میں ریکارڈ کیا جائے گا ، اور آپ یا آپ کا ڈاکٹر بعد میں دیکھ سکتا ہے۔ طویل مدتی رجحانات روزانہ کی تعدادوں کی طرح کم از کم اہم ہوتے ہیں۔

2. حمل اور حمل کے بعد وزن کی سراغ لگانا بہت آسان ہے۔

بہت سارے لوگ اپنے وزن کی تعداد کا سامنا کرنا پسند نہیں کرتے ہیں ، لیکن تصور کریں کہ اگر آپ کے جسم کے ہارمون حمل کے دوران یا اس کے بعد اتار چڑھاؤ کر رہے ہیں تو یہ کتنا خراب ہوسکتا ہے۔ میرے پسندیدہ سمارٹ ترازو میں سے ایک ، قاردیو بیس ، حمل کی وضع ہے جو آپ کے وزن کو پیمانے پر ظاہر ہونے سے چھپاتا ہے جبکہ اسے ابھی بھی ایپ میں ریکارڈ کرتے ہیں۔ یہ موڈ جسمانی ساخت کی خصوصیات کو بھی غیر فعال کردیتا ہے ، جو حاملہ خواتین (نیز امپلانٹڈ ڈیوائسز والے افراد جیسے پیس میکرز) کو اکثر استعمال نہ کرنے کے لئے کہا جاتا ہے۔

3. سمارٹ ترازو حوصلہ افزائی میں اضافہ کرسکتا ہے.

اگر آپ اور آپ کے اہل خانہ کو ٹکنالوجی پسند ہے تو ، اسمارٹ اسکیل کو شامل کرنے سے وزن کا سراغ لگانا شروع کرنے میں دراصل تفریح ​​ہوسکتی ہے ، یا کم از کم انہیں شروع کرنے کے لئے ترغیب دیتی ہے۔ گھر میں نیا کھلونا ہونا ہر ایک کو اس بات کا حوصلہ بخش سکتا ہے کہ انہیں روزانہ پیمانے پر قدم رکھنے شروع کرنے کی ضرورت ہے۔

Kids. بچے اچھی عادات سیکھ سکتے ہیں۔

اگر ہر شخص اسکیل پر روزانہ قدم اٹھاتا ہے ، اور اسے ثابت کرنے کا کوئی ریکارڈ موجود ہے تو ، بچے اپنے وزن سے متعلق نظم و نسق سے عادت پیدا کرنے کے کیا معنی رکھتے ہیں ، اور اچھی عادات پیدا کرنا کلیدی بات ہے۔

5. وہ عام طور پر فٹنس ٹریکروں کے ساتھ جوڑا ڈالتے ہیں۔

اگر آپ پہلے سے ہی فٹنس ٹریکر استعمال کرتے ہیں تو ، ساتھی کے اسمارٹ اسکیل کو خریدنے سے آپ کو اس سے کہیں زیادہ بصیرت ملے گی کہ آپ کی سرگرمیاں ، نیند اور کھانے کی مقدار آپ کے وزن کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ فی الحال ، ایسے پیمانے موجود ہیں جو فٹبٹ ، گارمین ، پولر ، وِنگز ، نیویا ، اور پائیوٹل لیونگ کے ذریعہ تیار کردہ ٹریکرس کے ساتھ کام کرتے ہیں۔

ہوشیار بنیں

اپنے یا اپنے کنبے کے وزن کے انتظام کے منصوبے میں ایک اسمارٹ اسکیل شامل کرنے سے ہر ایک کو روزانہ وزن میں کام کرنے کی ضرورت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ روزانہ کی مثبت عادات کی نشوونما مشکل ہے ، لیکن جب آپ کے پاس کوئی نیا ڈیوائس چلتے ہو تو اسے چلانے کے ل. تھوڑا آسان ہوجاتا ہے۔