فٹنس ٹریکروں نے میری زندگی بدل دی

میرا صبح کا معمول اب ایک اضافی قدم ہے۔ نہانے سے پہلے ، میں ایک اور چھ پہنے جانے والے آلے کے درمیان کہیں بھی اتار لیتا ہوں۔ میں نے اپنے بازوؤں کو تھام لیا اور ان کی تاثیر کی جانچ پڑتال کی کہ وہ میری جلد پر چھوڑتے ہیں - لمبے ، ناراض ، گھڑی کے سائز کے نشانات۔ جب آپ کی روٹی اور مکھن فٹنس ٹریکروں کا جائزہ لے رہے ہیں ، جیسا کہ میں پی سی میگ کے لئے کرتا ہوں ، تو میں سمجھتا ہوں کہ آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ پیشہ ور خطرہ ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ پہننے کے قابل کپڑے تیزی سے شاور پروف ہو رہے ہیں۔ جب تک میں یہ جانچ نہیں کروں گا کہ وہ پانی کے خلاف کیسے گرفت رکھتے ہیں ، میں یہ سوچنا چاہتا ہوں کہ دن میں کم سے کم 15 منٹ ہوں گے جب میرا جسم نہیں مانا جاتا۔

آج کل ، فٹ بیٹس اور ان کی قوم آپ کو سونے کے وقت سے لے کر جب تک کہ آپ اپنی اگلی ملاقات کے لئے بھاگ رہے ہیں تو آپ کا دل کتنا جلد دھڑکتا ہے ، تقریبا کچھ بھی تلاش کرسکتا ہے۔ کچھ ، جیسے گارمن ویووسارٹ 3 ، کا دعوی ہے کہ ان کے الگورتھم اس بات کا اندازہ کرسکتے ہیں کہ آپ کتنے دباؤ میں ہیں۔ ایک مہینے کے لئے ایک ٹریکر پہن لو ، اور آپ کے پاس اعداد و شمار کا ایک معقول حصہ ہوگا جو آپ کے بارے میں کچھ بتاتا ہے۔

لیکن ٹیکنالوجی کے پہلی بار ڈیبیو ہونے کے بعد ہی wearaables کے بارے میں وہی سوالات برقرار ہیں: کیا واقعی یہ اعداد و شمار آپ کی کسی بھی طرح مدد کرتا ہے؟ کیا آپ کا فٹنس ٹریکر آپ کی فلاح و بہبود کے راستے میں ایک کارآمد ٹول ہے یا صرف ٹیک ٹھوس ناوی نگاہ رائے اور مطالعہ کے نتائج وسیع پیمانے پر ہیں ، اور ہمارے پاس ابھی تک کوئی قطعی جواب نہیں ہے۔

لیکن ان کے امتحان کے پہلے ہی سال میں ، پہنے جانے والے چیزوں نے میری زندگی پر کچھ غیر متوقع اثرات مرتب کیے - کچھ مبہم منفی ، کچھ غیر جانبدار ، اور ایک دو ایسے مثبت تجربات جس نے مجھے اپنی زندگی پر نظر ثانی کی۔ پہننے کے قابل سالوں میں میرا سال شاید کسی بھی بڑے سوالوں کا جواب نہیں دے سکتا ہے ، لیکن یہ ان گیجٹوں پر مشتمل مستقبل کی صلاحیت کے بارے میں کچھ بصیرت پیش کرسکتا ہے۔

مقدار خود کی آئیڈیئل

تم خود کو کتنا اچھی طرح جانتے ہو؟

میں آپ کی شناخت ، اقدار ، یا اس بارے میں رائے کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں کہ آیا ہیمبرگر سینڈوچ کے لئے اہل ہے یا نہیں۔ میں آپ کے وزن ، قد یا آنکھوں کے رنگ کے بارے میں بھی بات نہیں کر رہا ہوں۔ میرا مطلب ہے اس طرح کی چیزیں: آخری 30 دن کی مدت میں ، آپ کو ہر رات اوسطا کتنے گھنٹے نیند آتی ہے؟ اگر آپ کا اوسط رفتار سے قریبی ٹرین اسٹیشن دو میل کی دوری پر ہے تو ، آپ وہاں جانے کے ل how کتنے اقدامات کریں گے؟ جب آپ اپنی میز پر بیٹھے ہو تو ، آپ کے آرام دہ دل کی شرح کیا ہے؟

پچھلے 30 دنوں میں ، میرا Fitbit Alta HR مجھ سے کہتا ہے ، میں نے ایک رات میں 5 گھنٹے 45 منٹ کی اوسطا اوسطا سویا۔ میں فی گھنٹہ 3.5 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے چلتا ہوں ، جس کا مطلب ہے کہ مجھے 2 میل پیدل چلنے میں تقریبا 34 34 منٹ لگتے ہیں۔ میرے لئے ، 5 فٹ 3 انچ کی عورت ، جو کہیں 4،000 اور 4،200 قدموں کے درمیان ہے۔ جب میں اپنی میز پر بیٹھتا ہوں (اس پر منحصر ہوتا ہوں کہ میں آنے والی آخری تاریخ کے بارے میں کس قدر دباؤ میں ہوں) ، تو میرے آرام سے دل کی شرح فی منٹ میں تقریبا 80 80 دھڑکن ہے۔ جب میں سوتا ہوں تو یہ منٹ کے لگ بھگ 50 دھڑکن تک گر جاتا ہے ، روزانہ اوسطا اوسطا 68 سے 70 بی پی ایم تک۔ میں اپنے اقدامات سے کم مطابقت رکھتا ہوں؛ کچھ ہفتوں میں ایک ہفتے میں 100،000 تک جاؤں گا۔ لیکن عام طور پر میں کہیں بھی 50،000 اور 70،000 کے درمیان لیتا ہوں۔

تو پھر یہ سب جاننے کی کیا بات ہے؟

سمجھا جاتا ہے ، اس کا مقصد آپ کو آگاہ کرنا ہے ، یا ، اگر آپ بزورڈز کو پسند کرتے ہیں تو ، ذہن سازی کریں۔ اعداد و شمار میں ایک قسم کی تصویر پینٹ ہوتی ہے کہ آپ کون ہیں۔ اس سارے ڈیٹا کو اکٹھا کرنے کی صلاحیت کا تصور کرنا مشکل نہیں ہے - طبی استعمال کے معاملات ، وزن میں کمی ، بری عادتوں کو تبدیل کرنا جیسے چیٹس کے ایک بیگ کے ساتھ صوفے پر لیزنگ۔ جب آپ فٹنس ٹریکر میں سرمایہ کاری کرتے ہیں تو یہ وہ وعدہ ہے جس کو آپ خرید رہے ہیں۔ ہر بز اور کامیابی کا بیج جس کو آپ نے غیر مقفل کیا ہے اس کا مقصد آپ کو بہتر سلوک کے ل change اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کی ترغیب دینا ہے۔

سائنسی طور پر ، جیوری سے پتہ چلتا ہے کہ آیا پہننے کے قابل افراد سلوک کی عادات کو تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ہر اس مطالعے کے لئے جو یہ کہتے ہیں کہ پہننے والوں کا صحت کی بہتری پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے ، آپ کو ایک ایسا اعتدال مل سکتا ہے جس کا کہنا ہے کہ وہ کرتے ہیں a اعتدال پسند اثر کے باوجود۔ تجربہ کار امور کے محکمہ کے ذریعہ پہننے کے قابل 2015 کے جائزے نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ ان کے "جسمانی سرگرمی اور وزن پر چھوٹے چھوٹے مثبت اثرات مرتب ہوئے ہیں۔" لیکن 2016 کے گارٹنر سروے میں بتایا گیا ہے کہ فٹنس ٹریکرس کے لئے ترک کرنے کی شرح 30 فیصد ہے ، کیونکہ صارفین انہیں خاص طور پر کارآمد نہیں پا رہے ہیں یا غضب کا شکار ہوگئے ہیں۔

"بہت سارے لوگ اس موقع سے پرجوش ہیں۔ لیکن یہ چیلنج کا حصہ ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، اوسط فرد اور خاص کر کسی ایسے شخص کی جس کی دائمی حالت ہو یا وزن زیادہ ہو ، کسی کو پہننے کے قابل آلہ دینا ان کے رویے کو بہتر بنانے کے لئے موثر نہیں ہے ، "یونیورسٹی آف پنسلوانیا کے وارٹن اسکول میں ہیلتھ کیئر مینجمنٹ کے اسسٹنٹ پروفیسر متیش پٹیل کہتے ہیں۔

لیکن جب آپ ایک پہلوئ بنانے والی صنعت کار سے پوچھتے ہیں تو ، وہ آپ کو مختلف انداز میں بتاتے ہیں۔ بہر حال ، وہ بہت سارے وقت ، رقم اور کوششوں کو ڈیزائن کرتے ہوئے ایسے مصنوع اور ایپس تیار کرتے ہیں جو صارفین کو برقرار رکھنے اور ان کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

اگرچہ اس کی اوسط صارفین کے لئے پچھلے سال ایک سخت شروعات ہوئی تھی ، لیکن فٹ بائٹ مستند طور پر اوپری ایبل برانڈز میں سے ایک ہے۔ 2017 میں ، کمپنی نے اطلاع دی کہ اس کا فعال صارف اساس 25 ملین سے زیادہ بڑھ گیا ہے۔

"ہمارے نقطہ نظر سے ،" میلبنی چیس ، جو Fitbit پر پروڈکٹ مارکیٹنگ کی نائب صدر ہیں ، کا کہنا ہے کہ ، "ہم ایک پہننے کے قابل بننا چاہتے ہیں جسے لوگ ہر وقت پہنتے ہیں۔ اور پھر اس کے اوپری حص realے میں ، حقیقی تحریکوں کی خصوصیات ہیں جو لوگوں کو متحرک رکھتی ہیں۔"

ان خصوصیات میں سے ، چیس منتقل کرنے کے لئے فٹ بٹ کی یاد دہانیوں کی طرف اشارہ کرتا ہے: ہر گھنٹے سے 10 منٹ پہلے ، آپ کو اپنے بازو پر ایک گونج ملتی ہے جس سے آپ 250 قدم اٹھانے کی ترغیب دیتے ہیں۔ میں اس خصوصیت سے قریبی واقف ہوں؛ ایک وقت پر ، مجھے یہ جاننے کے ل even کہ مجھے دس بجے تک اپنی کلائی سے نیچے دیکھنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ شروع میں ہی میں اس کی تعمیل کروں گا ، خاص طور پر اگر مجھے پیداواری انداز میں اچھا لگتا ہے۔ بعد میں ، اسے نظر انداز کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

"ہماری یہاں ٹیم ، جس میں طرز عمل میں تبدیلی کے ماہرین اور تحقیقی سائنسدان ہیں ، نے اس خصوصیت کو پیش کرنے کے لئے بہت سارے طریقوں کا نمونہ پیش کیا۔ ہمیں کیا ملا اگر آپ 10 منٹ پہلے لوگوں سے بزنس کرتے ، ان کو اثر انداز ہونے کا وقت مل جاتا۔ پھر ، آپ ان کو بازیافت کریں۔ اس کے بعد انہیں بدلہ دیں۔ ہم نے دیکھا ہے کہ ہمارے 70 فیصد کم سرگرم صارفین ہماری یاد دہانیوں کا استعمال کرنے کے بعد زیادہ منتقل ہوئے ہیں ، اور پھر اس سے بھی زیادہ مہینوں بعد ، ہم ان کے نمونوں میں تبدیلیاں دیکھ رہے ہیں۔ "

جب آپ کو Fitbit کے ڈیٹا کی والٹ تک رسائی حاصل نہیں ہوتی ہے تو نمبروں پر بحث کرنا مشکل ہے۔ لیکن میرے اپنے تجربے میں ، کم از کم شروع میں ، اس نے کام کیا۔ مجھے اپنے ڈیسک سے اٹھنے کی وجوہات مل گئیں۔ زیادہ تر آفس پینٹری میں واٹرکولر کی طرف جانا تھا ، یہ میری میز سے ٹھیک 220 قدم تھا۔ تاکہ میں اپنے مقصد کو نشانہ بنا سکوں۔

میں آپ کو یہ بھی بتا سکتا ہوں کہ چند مہینوں کے بعد ، میں ایپ میں گیا اور اسے غیر فعال کردیا. کیوں کہ اس نے مجھے پاگل کردیا۔

آپ خود کی بدترین دشمن ہیں

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بہت سے ٹریکر کچھ مہینوں کے بعد دراز کے نیچے دھول جمع کرتے ہیں۔ انسان بری عادات کو برقرار رکھنے اور اچھ onesا افراد کی تعمیر میں بری طرح سے بدنام ہے۔

اس سے مدد نہیں ملتی ہے کہ آپ کے لئے قابل لباس ڈھونڈنا مشکل ہے۔ چاہے وہ آپ کی کلائی پر ہوں ، کانوں میں ہوں ، یا آپ کی چولی کے نیچے سے چمٹے ہوں ، کوئی بھی واقعی ان پر قائم رہنے کے بہترین طریقے پر راضی نہیں ہوتا ہے۔ یا تو وہ بہت زیادہ بھاری ، بہت زیادہ تکلیف دہ ہیں یا پھر آپ پورے معمول سے اکتا چکے ہیں۔ درحقیقت ، جب آپ مل جلانے کے قابل جائزہ لینے والوں کا ایک گروپ ملتے ہیں تو ، ہم ان شاندار دنوں کے بارے میں سرگوشی کرتے ہیں جب ہمیں کسی کو پہننے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب ہماری کلائی ننگی ہے ، اور ہمیں روزانہ مرحلے کے مقصد تک نہ پہنچنے یا ان دنوں کی گنتی کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب سے ہم نے اسے جم میں کچل دیا ہے۔ (اشارہ: یہ ہمیشہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔)

اگرچہ چپچپا کا مسئلہ بہت ہی سر والا ہائیڈرا ہے ، بیٹری کی زندگی یقینی طور پر ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ جائزوں میں ، یہ ایڈیٹرز کی پسند یا مڈلنگ 3 اسٹار ریٹنگ کے درمیان فیصلہ کن عنصر ہوسکتا ہے۔ فٹ بیٹ آئونک لے لو: چیس کے مطابق ، ہر فٹ بٹ پروڈکٹ بیٹری کی زندگی کے پانچ جمع دن کے لئے درجہ بندی کی جاتی ہے۔ اور جانچ پڑتال کے دوران ، میں نے پایا کہ آئونک پورے چار ہفتے تک چارج کی ضرورت کے بغیر ہی چلتا ہے۔ اس کے برعکس ، ایل ٹی ای کے ساتھ ایپل واچ سیریز 3 باقاعدہ استعمال کے صرف ڈیڑھ دن کے بعد ختم ہوگئی۔

چارج کرنا نسبتا simple آسان ہے ، لیکن ایک پہنے جانے والا اسمارٹ فون کی طرح نہیں ہوتا ہے۔ ایک دن کے اعداد و شمار کو کھونے کے علاوہ ، اوسط شخص بغیر کسی نتائج کے گھر میں فٹنس ٹریکر کو بحفاظت چھوڑ سکتا ہے۔ لیکن جب ایک دن دو دن میں بدل جاتا ہے تو دو مہینوں میں بدل جاتا ہے ، چپچپا ختم ہوجاتا ہے۔

پٹیل کہتے ہیں ، "جب بھی آپ ڈیوائس کو آف کرتے ہیں تو ، موقع ہوتا ہے کہ آپ اسے دوبارہ نہیں چلائیں گے۔" "جب بھی آپ شاور میں جاتے ہو یا آپ نے ہر دو دن چارج کیا ہو تو آپ کو کسی بھی ڈیوائس کو اتارنا ہوگا ، لوگ اس کے ساتھ قائم رہنے کا امکان کم ہی رکھتے ہیں ، کیونکہ انہیں اس کو فعال طور پر پھر سے رکھنا پڑتا ہے۔"

ایک اور مسئلہ اس میں ہے کہ یہ آلات کس طرح مراعات فراہم کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، لیڈر بورڈ بہت سارے لباس کے قابل ایپس میں ایک مشہور خصوصیت ہیں۔ خیال یہ ہے کہ اپنے ساتھیوں کے خلاف مقابلہ کرنا آپ کو اس سوفی سے اٹھنے کی ترغیب دے گا۔

چیس کہتے ہیں ، "لیڈر بورڈ ایک بہت بڑا محرک ہے۔ فٹ بیٹ کی پوری تاریخ میں ، کم از کم ایک دوست والے لوگ دوست نہیں رکھنے والے افراد کے مقابلے میں روزانہ 700 مزید اقدامات کرتے ہیں۔" "آپ ایک چیلنج نکال سکتے ہیں ، اور جو ہم دیکھ رہے ہیں وہ یہ ہے کہ جب لوگ کسی چیلنج میں حصہ لیتے ہیں تو لوگ روزانہ 2 ہزار مزید اقدامات کرتے ہیں۔"

یہ کام کرتا ہے ، اگرچہ ، آپ کی شخصیت پر منحصر ہے۔ کچھ ہفتوں تک ، میں پی سی میگ کے سینئر ڈیزائنر جیمس جیکبسن کے ساتھ شدید مسابقت میں مبتلا ہوگیا جس میں شارکس بمقابلہ جیٹس کی انگلی دالانوں میں پھینکنا ، گلے میں پاؤں ، اور ہفتہ وار قدموں کی تعداد 100،000 سے آگے ہے۔ کام کے بعد اور تھک جانے کے باوجود تھکا ہوا ، میں اپنے غریب روم میٹ اور کتے کو "ایف یو یو جیمز" کے لect پراسپیکٹ پارک میں گھسیٹتا تھا تاکہ مجھے برقرار رکھنے یا کم سے کم فاصلہ بند کرنے میں مدد کرے۔ لیکن اس طرح کا مسابقتی جذبہ ہمیشہ پائیدار نہیں ہوتا ہے۔ جیمز نے ایک ہفتہ جیتا۔ میں نے اگلی جیت لیا۔ اور پھر ہم رک گئے۔

پٹیل کہتے ہیں ، "لیڈر بورڈ کے ساتھ بنیادی مسئلہ یہ ہے کہ وہ اوپر والے شخص کو تحریک دے رہا ہے۔ "وہ شخص شروع کرنے کے لئے پہلے سے ہی سرگرم ہے۔ جن لوگوں کو سب سے زیادہ محرک کی ضرورت ہوتی ہے وہ نیچے والے لوگ ہوتے ہیں۔ تاہم ، وہ مدمقابل ہورہے ہیں ، کیونکہ اس شخص کو پکڑنا مشکل ہے جو پہلے ہی روزانہ 5 میل کی دوری پر جارہا ہے۔ ہم نے انھیں وسط میں موجود شخص کو دکھانا زیادہ موثر پایا ہے ، کیوں کہ انھیں کچھ ایسا دکھایا گیا ہے جو پہنچ کے اندر ہی ہوتا ہے۔ جن لوگوں نے بدترین کیا وہی لوگ تھے جنہوں نے دکھایا کہ ٹاپ اداکاروں نے کیسے کیا۔ "

میرے لئے عملی طور پر یہ نتیجہ نکلا ہے۔ پچھلے اگست میں جب فٹبٹ نے مونٹاک میں ایک خصوصی تقریب میں آئنک کا آغاز کیا تو ، فٹنس اور ٹیک صحافیوں کے مابین تفریق ایک ہائی اسکول کیفے ٹیریا کی طرح تھا جہاں جھٹکے اور اعصاب مختلف میزوں پر بیٹھتے ہیں۔ اس کے باوجود ، کیا ہم کہیں گے ، جسمانی مشقت کے لئے میرے قدرتی جوش و جذبے کی کمی ، میں پوری طرح سے غیر منظم نہیں ہوں۔ بڑے ہوکر ، میں نے سافٹ بال کھیلا ، دوڑ لیا (آہستہ آہستہ) ، والی بال ، تیراکی ، بائیک ، سکیٹڈ ، کک باکسڈ ، راک چڑھائی - کام۔ لیکن مونٹاؤک میں ایتھلیٹک طور پر پائے جانے والے افراد میں ، میں اپنی لیگ سے باہر تھا۔

ورزش کے ان دو واقعات کے دوران یہ سب سے زیادہ واضح ہوا جس میں فٹ بٹ نے ہمیں حصہ لیا تھا۔ میرے حبس میں ، میں نے دوڑنے اور تیراکی کا انتخاب کیا - دو سرگرمیاں جس سے میں لطف اندوز ہوں۔ بات یہ ہے کہ ، میں اپنی سرگرمی اور قابلیت سے ان سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوں۔ میں تقریبا 45 منٹ میں 5K ، تقریبا 3.1 میل ، چلا سکتا ہوں۔ میں نے کبھی بھی تیز گونزالس کا دعوی نہیں کیا ہے۔ لیکن الٹرا میراتھن رنر ڈین کرنازیز کی سربراہی میں فف فٹنس صحافیوں کے ایک پیکٹ میں دوڑنا ایک جدید دور کے ہرمیس کے ساتھ جاری رکھنے کی کوشش کرنے کے مترادف ہے۔ پاؤں اور چمکتے ہوئے بیڑے ، وہ لیتھ چیتا جیسے ڈامر کے اوپر گلائڈ ہوئے۔ اس کے مقابلے میں ، میں نے گرمی کی گرمی میں چھلکتے ہوئے 4 میل کے نصاب کے راستے سے گھرگھولنا بالکل ناگوار محسوس کیا۔

اسی طرح ، اصلی ایمیزون گبی ریس کی زیرقیادت ایک پول ورزش نے مجھے ہلکا سا صدمہ پہنچا۔ میرے پاس نوڈل ہتھیار نہیں ہیں ، لیکن تالاب کے نیچے 20 پونڈ وزن کے ساتھ گیٹر رینگنا ایسا ہی تھا جیسے ڈوبنے سے میری اپنی موت ہو۔ مجھے شرم نہیں آتی کہ میں ورزش کی سخت گھڑی کو پورا نہیں کرسکا - میں واقعتا fla حیرت زدہ تھا کہ میں نے سرکٹس میں سے ایک کے علاوہ یہ سب کچھ کرلیا۔

"یہ یقینی طور پر آپ کو شرمندہ کرنے کے بارے میں نہیں ہے ،" چیس نے اصرار کیا۔ "یہ 'اوہ کے بارے میں نہیں ہے ، آپ نے اس بار اچھا کام نہیں کیا۔' ابھی قریب ہی ہے ، وہاں سے نکلیں اور دوبارہ کوشش کریں۔ " لیکن میں یہ سوچ کر رہ گیا تھا کہ اوسط یا اوسط سے کم صحت سے متعلق کتنے افراد کو اپنی جسمانی کوتاہیوں کا سامنا کرنے پر مجبور کرنا پڑتا ہے۔ اور کیا اس سے وہ پوری طرح سے کوشش کرنے سے باز آجاتے ہیں۔

نمبر کا مطلب سیاق و سباق کے بغیر کچھ نہیں ہے

بہت سے مختلف لباس کے قابل جانچ پڑتال کے درمیان ، میں عام طور پر Fitbit Alta HR پر قائم رہتا ہوں۔ یہ غیر معمولی ہونے کے لئے کافی چھوٹا ہے ، یہ لچکدار انداز میں فیشن ہے ، اور اس کی لمبی لمبی بیٹری کی زندگی کا مطلب ہے کہ اس سے پہلے کہ میں اس سے معاوضہ لینا بھول جاتا ہوں ، میں ایک معقول مقدار میں پہن سکتا ہوں۔ میں نے تقریبا a ایک سال سے الٹا ایچ آر پہن رکھا ہے ، اور یہ میرا کام ہے ، اس لئے میں نے اپنے اعدادوشمار کو خود بخود اپنے کمپیوٹر پر اسپریڈشیٹ میں ریکارڈ کرنے کے لئے اگر یہ پھر وہ (IFTTT) نسخہ بنادیا۔ اب میرے پاس اس ڈیوائس کے ذریعہ ریکارڈ کردہ ذاتی ڈیٹا کے خلیوں پر سیل ہیں - ایک مقررہ دن میں نے کتنے اقدامات کیے ، کتنے میل چلوں ، کتنے گھنٹے سوئے۔

یہ طرح کی ایک ڈائری ہے numbers جو تعداد میں میری زندگی کا ایک ریکارڈ ہے۔ لیکن جو کچھ میں دیکھ رہا ہوں اس کے لئے بہت کم سیاق و سباق موجود ہے۔ مثال کے طور پر دل کی شرح لیں۔ ایک سال کے بعد ، مجھے اس بات کا اندازہ ہے کہ میرے دل کی آرام کی بنیادی شرح کیا ہے۔ لیکن وہ بڑی تصویر صرف ایک طویل عرصے کے بعد ابھرتی ہے۔ مختصر مدت میں ، اس کا مطلب شاید ہی کوئی چیز ہو۔

دسمبر کے شروع میں ، میں شہر مینہٹن کے وسط میں واقع ایک فلم تھیٹر میں بندوق کی زد میں آ گیا تھا (یہ ایک جھوٹا الارم نکلا)۔ میں نے اس وقت اپنا فٹ بٹ پہنا ہوا تھا۔ میرے لئے یہ ایک پریشان کن آزمائش تھی۔ گھبرائے ہوئے لوگوں نے مجھے روند ڈالا ، میرے جوتوں کو کھو گیا ، اور سردیوں کی رات میں ننگے پاؤں بھاگ گیا۔ لیکن یہ واقعات صرف تیز رفتار بلند دل کی شرح کے اضافے کے طور پر رجسٹرڈ ہیں۔ کیونکہ ، ایک بار پھر ، میں یہ زندگی گزارنے کے ل do کرتا ہوں ، مجھے اپنے فٹ بٹ کے وسط اضطراب کے دورے کی جانچ پڑتال یاد آتی ہے کہ آیا یہ دیکھنے سے میرے دل کی شرح میں اچانک تبدیلی کا پتہ چل سکتا ہے۔ چونکہ میں نے فٹ پاتھ پر ہائپر وینٹیلیشن کردی تھی ، میں یہ دیکھ کر بہت متاثر ہوا کہ یہ 110 بی پی ایم تک جا پہنچا ہے۔

بعد میں گھر پر ، اگرچہ میں دیکھ سکتا ہوں کہ میرے دل کی رفتار 70 سے 120 دھڑکن فی منٹ میں تیزی سے اچھل پڑتی ہے ، مجھے پتہ چلا کہ اس نے ایپ میں ہلکی ورزش کے طور پر بھی اندراج نہیں کیا۔ میں جانتا ہوں کہ مجھے پریشانی کا سامنا صرف اس وجہ سے ہوا تھا کہ مجھے تاریخ ، وقت اور حالات یاد ہیں۔ مجھے اندازہ نہیں ہے کہ اس اعداد و شمار کو کس طرح فٹ بیٹ کے الگورتھم نے تجزیہ کیا تھا۔

جیسا کہ کسی شخص کو طبی افسردگی اور عمومی تشویش کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کا انتظام کرنا میری زندگی کا ایک حصہ ہے۔ اپنی مجموعی صحت اور کوائف کا سراغ لگانے کے بارے میں ، یہ مفید ہوگا کہ اگر میں بصیرت حاصل کروں کہ یہ حملے کب ہوئے۔ اس سے مجھے پہنے جانے والے گھوڑے پر سوار رہنے کی ایک بہت بڑی ترغیب ملے گی ، لہذا بات کرنا۔ لیکن بدقسمتی سے ، یہ حملے کب ہوسکتے ہیں اس بارے میں بصیرت کا قریبی مدت میں امکان نہیں ہے۔

"جب بچاؤ کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے تو ، اس کے لئے ابھی تک ڈاکٹرز کا قیام عمل میں نہیں لایا گیا ہے۔ ابھی ایسا کوئی انفرااسٹرکچر نہیں ہے جو وقت گزرنے کے ساتھ تعمیر کیا گیا ہو ،" ڈاکٹر اسٹیون لی بیف ، کہتے ہیں کہ پہننے والوں کے لئے بائیو میٹرک سینسر ٹیکنالوجی کمپنی ، ویلینسل کے بانی ہیں۔ قابل علاج "" (آپ کے کانوں پر یا پہنے ہوئے ٹریکرز)۔ "اسے انشورنس کمپنیوں نے بنانا ہوگا ، اور انہیں اس پر زور دینا پڑے گا۔ روک تھام کی طرف ، یہ سست ہے۔"

"ہمارا مقصد واقعتا یہ ہے کہ صارفین کو ان کے اپنے اعداد و شمار پر مبنی مشخص رہنمائی اور اصل بصیرت فراہم کی جائے۔" "ہم جو ڈیٹا اکٹھا کرتے ہیں اسے سیاق و سباق دینے کے ضمن میں ، ہم اسے معنی خیز بنانا چاہتے ہیں۔ ہم نے حال ہی میں ایک ہم مرتبہ نظرثانی شدہ مقالہ شائع کیا ہے جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہم تقریبا 98 فیصد وقت ایٹریل فائبریلیشن کی مثالوں کی پیش گوئی کرنے کے قابل ہیں۔ لیکن لوگوں کو استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔ ان کے فٹ بٹ سے اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے جس میں کہا گیا ہے ، 'ارے ، آپ کے دل کی حالت ہوسکتی ہے ، آپ کو اس پر جھانکنا چاہئے۔ "

طبی لحاظ سے اگر بات کی جائے تو ، دل کی شرح پر نظر رکھنے والے مراکز کے گرد بہت ساری مارکیٹنگ دل کی صحت سے متعلق ہے۔ اگر آپ نے پہنے ہوئے ایک پریس کانفرنس کو دیکھا ہے تو ، آپ نے ان سب کو دیکھا ہوگا usually اور عام طور پر ، اس کے بارے میں ایک کہانی موجود ہے کہ کوئی واقعی میں ہونے سے پہلے ہی کسی کو دل کا دورہ پڑنے کا اہل بناتا ہے ، کیوں کہ انھوں نے اپنے بی پی ایم میں غیر معمولی بڑھتی ہوئی واردات کو دیکھا۔ یہ ایک طاقتور داستان ہے جو پہنے جانے والوں کی طبی افادیت کی بات کرتی ہے۔ لیکن یہ ایک خاص آبادی تک ہی محدود ہے۔

آپ کو لگتا ہے کہ اس کا جواب مزید اعداد و شمار کا ہوسکتا ہے۔ لیکن میٹرکس - دل کی شرح ، نیند ، اقدامات with کے ساتھ صرف اتنا ہے کہ آپ سمجھ سکتے ہیں۔ اور صرف اتنا ہے جو آپ کو آگاہ کرتا ہے کہ آپ کے طرز عمل سے آپ کی صحت پر کیا اثر پڑتا ہے۔ کچھ ہفتوں کے بعد ، ایک بار جب آپ اپنی بیس لائن قائم کرلیں تو ، یہ دیکھنے کی اپیل کہ آپ نے ہر دن کتنا اچھا کام کیا ہے۔ ڈیٹا کی تھکاوٹ حقیقی ہے۔

پٹیل کہتے ہیں ، "زیادہ تر لوگوں کے ل them ، انہیں زیادہ سے زیادہ ڈیٹا دینا مددگار نہیں ہے۔ یہ اعداد و شمار تیار کرنے کے بارے میں ہے۔"

لا بیف نے مزید کہا ، "اس وقت اعداد و شمار اتنے زیادہ معتبر ہیں کہ اس قدر زیادہ درست ہوچکا ہے ، جہاں یہ واقعی مفید ثابت ہوسکتی ہے۔" "لیکن جو کچھ آج ہم بہت سارے لوگوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے دیکھ رہے ہیں وہ ٹھیک ہے ، ہمیں یہ واقعی درست سینسر ملے ہیں۔ ہم صارفین کو مزید قیمت کیسے فراہم کرسکتے ہیں؟ یہ میٹرکس کے بارے میں کم ہے اور نئے صارف کے تجربے کے بارے میں زیادہ۔"

انسانی عنصر

ٹھوس صحت کی دیکھ بھال کے حل بننے کے ل all ، تمام روکاوٹوں اور رکاوٹوں سے بچنے کے ل overcome ، آپ کی بنیادی لائن کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہی ناقابل یقین حد تک قیمتی ثابت ہوسکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ خود کوٹینٹائزنگ نٹ نہیں ہیں تو ، اپنے جسم کو جاننے کے فوائد کی کمی نہیں کی جاسکتی ہے۔

میری نیم فعال جوانی کے بعد ، میں اس نوعیت کا شخص نہیں تھا جو خود کو باقاعدہ جم گور یا سب وے کے علاوہ کسی اور چیز کے لئے بھاگنے کے لئے ذمہ دار سمجھا کرتا تھا۔ تو ، یقینا ، میں نے خود کو بیس کی دہائی کے آخر میں کچھ اضافی پاؤنڈج کے ساتھ پایا۔ اور چونکہ جو بھی اب تک غذا کھا چکا ہے وہ کیلوری گنتی اور سوفی سے 5K پروگرام سے قریبی واقف ہوتا ہے ، لہذا میں اپنے آسان ڈینڈی فٹ بٹ کی مدد سے کچھ وزن کم کرنے کے لئے تیار تھا۔

اچھے 12 ہفتوں کے لئے ، میں نے ہر کھانے ، کیلوری ، اور دوڑ کے لئے سختی سے لاگ ان کیا ، اور ہفتہ میں کم سے کم چھ دن میں اپنے روزانہ 10،000 اقدامات کا ہدف حاصل کیا۔ میں نے اپنی غذا سے مکمل طور پر الکحل اور میٹھے کاٹ دیئے ، اس کے ساتھ ساتھ کسی بھی کھانے کو جو دور سے مزیدار ہوتا تھا۔ میں ہلکی مرغی ، سامن ، اور ابلی ہوئی سبزیوں پر غذا کھا رہا تھا ، اور اس طرح کی روٹی کھونے سے میری زندگی کا یہی سب سے بڑا پیار تھا۔ میں ایک ماہ میں 20 پاؤنڈ کھونے کی توقع نہیں کر رہا تھا ، لیکن مجھے اپنی بے پناہ قربانی کے بدلے میں کچھ پیشرفت دیکھنے کو ملنی چاہئے تھی۔ اس کے بجائے ، میرا وزن بڑھ گیا۔ اور پٹھوں میں نہیں۔

بے شک ، میں نے سوچا ، کائنات مجھ سے اتنی نفرت نہیں کر سکتی۔ لہذا میں نے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کی اور اپنی مایوسیوں کا ازالہ کیا۔ میں اپنے فون کو ہٹانے اور اپنے ڈاکٹر کے چہرے میں ڈیٹا لہرانے کے لئے اس حد تک نہیں گیا تھا ، لیکن اس سے یہ ثبوت ملتا ہے کہ سخت خوراک اور ورزش کے منصوبے کے باوجود میرا وزن بڑھتا رہا۔ بلڈ ٹیسٹوں نے بعد میں انکشاف کیا کہ میرے اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور وقفے وقفے سے یہ غالبا. مجھ سے پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم ہوتا ہے۔ یہ ایسی حالت ہے جو اکثر خواتین میں وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ میں نے اس بارے میں دو دفعہ کبھی نہیں سوچا تھا کہ آیا وزن کم کرنے کی جدوجہد کا ناقص طرز زندگی کے انتخاب کے علاوہ کوئی اور چیز ہوسکتی ہے۔ مجھے پوری طرح یقین نہیں ہے کہ میں نے فٹنس ٹریکر نہیں خریدا ہوتا تو مجھے پتہ چل جاتا۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ کچھ نفسیاتی چالوں سے یہ طے کیا جاسکتا ہے کہ آیا لباس پہننے کی صلاحیت ٹیک کے ضروری حصے میں تیار ہوسکتی ہے یا ہلکی سی سہولت کے لئے پردیی رہ سکتی ہے۔ ایک تو ، آپ کو کامیابیوں کو حاصل کرنے سے لے کر برقرار رکھنے تک محرک توجہ کو تبدیل کر سکتے ہیں ، کیونکہ لوگوں کو نقصان سے زیادہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔ آپ توجہ مرکوز گیمیفیکیشن (پوائنٹ اسکورنگ ، مسابقت وغیرہ جیسے خصوصیات) سے کمیونٹی سپورٹ کی طرف بھی منتقل کرسکتے ہیں ۔جو لگتا ہے کہ کام ختم ہو رہا ہے۔ پچھلے کچھ سالوں میں ، خاص طور پر فٹ بٹ نے اپنی سماجی برادری کو فیڈ ، سب گروپس ، اور ویڈیو پر مبنی تربیت فراہم کی ہے۔ دوسرے حلوں میں انشورینس کاروں اور آجروں کو ممکنہ طور پر شامل کیا جاسکتا ہے کہ وہ ملازمین کو ناقص لباس کے استعمال کے ل financial مالی مراعات دیں۔ لیکن یہ زیادہ تر مبہم طور پر متعین انسانی عنصر کی طرف ابلتا ہے۔

حقیقت یہ ہے کہ ، کچھ لوگوں کو اپنے آپ کو متحرک کرنے کے ل never کبھی بھی پہننے کے قابل کی ضرورت نہیں ہوگی۔ دوسروں کے لباس پہننے کے علاوہ ذاتی ٹرینر کے ساتھ بہت بہتر کام کریں گے۔ اور دوسروں کو پھر بھی پتہ چل جائے گا کہ وہ جوڑے بازی اور تنہائی سے ہی حاصل کرسکتے ہیں۔ میں ممکنہ طور پر ہفتوں میں انتہائی شدت ، ہفتوں کے دوران خالی ہوجاؤں گا جب میں صرف اپنا کام کرتا ہوں ، اور ہفتوں میں جب میں بالکل بھی نہیں پہنتا ہوں۔

ڈاکٹروں کو صحت کی کچھ حالتوں کا پتہ لگانے میں ایک موروثی قدر نظر آسکتی ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ وہ ایسا نہ کریں۔ مستقبل میں ، آپ کو اپنے بلڈ پریشر کو پہننے کے قابل ہونے والے مقامات کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ یہ بھی فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ خود کو اس طرح مستقل طور پر ماننے کے بجائے کسی کھڑکی سے کود پڑے۔ لاکھوں لاکھوں لوگ ہیں ، اور کوئی بھی حل ہر ایک کے قابل نہیں ہوگا۔

آخر میں ، کافی مختلف قسم کے حل موجود ہیں ، تاکہ آپ یہ جان سکیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر کام ہے ، بہترین جواب ہوسکتا ہے۔ اور پہننے کے قابل افراد بھی اتنے ہی وسیع پیمانے پر انسانوں کی طرح رینج ہوں گے۔