لامتناہی اسکرول: یہ کیسے بتایا جائے کہ اگر آپ ٹیک ایڈیکٹر ہیں

اس کہانی میں

• ٹیک لت کیا ہے؟
• ٹیک آپ کو کس طرح کھینچتا ہے
• ہک ماڈل
• ٹیک لت کا علاج
• گہری
• اپنے ذہنوں کی تربیت کرنا
• پیچھے ہٹنا

برائن اپنے بیڈ روم کی صفائی کر رہا تھا جب اسے ایک پرانا فون آیا۔ اسکرین میں شگاف پڑا تھا ، لیکن اس نے چارجر پایا ، اسمارٹ فون کو اندر لگایا اور اسے آن کیا۔ کالج جونیئر نے اپنے آپ کو بتایا کہ یہ صرف پرانی یادوں کی خاطر ہے۔ پھر اسے بھی ایک پرانی گولی دریافت ہوئی۔ اس نے ایپس پر ٹیپ کرنا شروع کیا اور جلد ہی یہ معلوم کرلیا کہ وائی فائی ہاٹ اسپاٹ کو کیسے کام کرنا ہے ، تاکہ وہ اپنے گھر کے روٹر میں موجود بلاکس کو گھوم سکے۔ برائن کے موجودہ فون اور لیپ ٹاپ نے بھی ان پر بلاکس لگائے تھے ، لیکن یہ پرانے ڈیوائسز نہیں تھے۔ وہ آن لائن تھا۔

برائن نے یوٹیوب کی ویڈیوز کو پکڑ لیا ، سبریڈیٹس کے ذریعے سکرول کیا ، اور کچھ پرانے کھیل کھیلے۔ جلد ہی وہ ایک آرام دہ اور پرسکون انٹرنیٹ معمول میں آگیا جسے وہ برسوں سے دہرا رہا تھا۔ ایک دو رات بعد ، برائن طلوع آفتاب سے عین قبل سو گیا تھا۔ اس نے گھنٹوں ذہانت سے لطف اٹھائے ٹاور دفاعی کھیل کھیلتے ہوئے گزارا۔ اس نے بیدار ہوکر یہ معلوم کیا کہ اس کے والدین نے پرانا فون ضبط کرلیا تھا ، جسے وہ اپنے بستر پر پھنسا ہوا چھوڑ دیتا تھا۔ اگلے دن اس کی ماں کو اپنے بیس بال بیگ میں آئی پیڈ مل گیا۔

برائن ٹیک ایڈیکٹر ہے۔

وہ ہارٹ فورڈ ، کنیٹی کٹ میں سنٹر برائے انٹرنیٹ اینڈ ٹکنالوجی لت (سی آئی ٹی اے) کے ایک سیشن میں اپنے حال کا دوبارہ ہونا بیان کر رہا ہے۔ برائن کالج سے غیر موجودگی کی چھٹی لینے کے بعد علاج کے اپنے چھٹے ہفتے میں ہے ، جہاں وہ انجینئرنگ کا طالب علم ہے۔ (برائن نے پی سی میگ کے بیٹھنے پر راضی کیا؛ اس کی رازداری کے تحفظ کے لئے اس کا نام تبدیل کردیا گیا ہے۔)

ڈاکٹر ڈیوڈ گرین فیلڈ سیشن کے دوران اپنی میز پر سکون سے بیٹھے تھے۔ اس کے چاروں طرف مریضوں کی فائلیں ہیں۔ دماغ اور نیورو ٹرانسمیٹر آریگرام اس کے پیچھے دیوار پر لٹکے ہوئے ہیں۔ گرین فیلڈ نے انٹرنیٹ کی پہلی تیزی کے دوران ، ہزاروں سال کی باری کے آس پاس سی آئی ٹی اے کی بنیاد رکھی۔ اس نے اپنے آپ کو میڈیکل اسکول میں داخل کرنے ، لوگوں کے ٹی وی اور سٹیریو فکس کرنے کے لئے الیکٹرانکس ٹیکنیشن کی حیثیت سے آغاز کیا۔ ٹکنالوجی کا یہ جذبہ ، نشے میں اس کے کام کے ساتھ ، 90 کی دہائی کے آخر میں ایک رات اپنے سر پر آگیا ، اس نے AOL اور ڈائل اپ انٹرنیٹ پر اپنے کمپیوٹر کے سامنے گھنٹوں گزارنے کے بعد۔ ڈاکٹر گرین فیلڈ ، جو یونیورسٹی آف کنیکٹیکٹ اسکول آف میڈیسن میں نفسیات کے اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر بھی ہیں ، اس کے بعد سے دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے طرز عمل کی لت اور ٹیک استعمال کی نفسیات کا مطالعہ کر رہا ہے۔

اس سیشن میں ، ڈاکٹر گرین فیلڈ کوشش کررہے ہیں کہ برائن کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ اس کے بعد کے رویے کی پیشرفت کو توڑ کر اس کے حالیہ آلے کی باج کو کس طرح جنم دیا۔

"یہ آپ کے دوبارہ چل پڑا ، کیا کوئی جذباتی محرک تھا؟ کوئی نفسیاتی محرک؟" ڈاکٹر گرین فیلڈ پوچھتا ہے۔ "جب آپ نے یوٹیوب کو برخاست کیا اور دوبارہ ویڈیوز دیکھنا شروع کر دیئے… جب آپ کو پچھلے دروازوں میں جانے کا کوئی راستہ معلوم کرنے کے بعد ، ایسا کیا تھا؟"

برائن ایک بے چین ، مخلص نوجوان ہے جس کا رجحان ٹینجنٹ پر جانے کا ہے۔ جب اس کی بنیادی لت گیمنگ ہو رہی ہے ، تو وہ ایک مجبور انٹرنیٹ صارف بھی ہے جس میں ریڈڈٹ ، ٹوئچ ، اور یوٹیوب کی پیش گوئی کی گئی ہے۔ گھر میں اور الگ تھلگ ، وہ ڈاکٹر گرین فیلڈ کو بتاتا ہے ، اسے ایسا لگا جیسے وہ پرانے آلات کی کھدائی کرنے گیا تھا تو "ٹیک واپسی سے تھوڑا سا اندر ہی اندر جا رہا تھا"۔

برائن وضاحت کرتے ہیں: "میرے خیال میں اس کا کچھ حصہ گھر میں رہنا ، نوکری نہ ہونا ، اور واقعتا too زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ بات چیت نہ کرنا تھا۔ میرے پاس اتنے ہائی اسکول کے دوست نہیں تھے ، اور وہ آس پاس نہیں تھے۔ عام طور پر میں اس غیر موجودگی کو ویڈیو گیمز سے بھر دیتا ، لیکن چونکہ وہ وہاں موجود نہیں تھا ، اس طرح کی بات ہے ، میں اپنے دن کے ساتھ کیا کام کرتا ہوں؟ لہذا جب میں نے یوٹیوب کو سرچ بار میں ٹائپ کیا تو میں بہت پرجوش ہوگیا۔ ایسا نہیں کہ میں نے سسٹم کو شکست دی ، لیکن یہ دیکھنا ہے کہ میں نے کیا کھویا ہے۔

اسے نہیں معلوم کہ پرانا آئی فون اور ٹیبلٹ اب کہاں ہے۔ انہوں نے ڈاکٹر گرین فیلڈ کو بتایا کہ انہیں فارغ ہوگیا ہے کہ وہ "میرے ہاتھوں سے ہٹ گئے ہیں۔"

برائن جیسے مریض ، جو ٹیکنالوجی سے متعلق سلوک کے لت کا علاج ڈھونڈتے ہیں ، وہ سپیکٹرم کے انتہائی آخر میں ہیں۔ لیکن ڈیجیٹل ڈیوائسز کی ہرجائیت اور 24/7 انٹرنیٹ تک رسائی میں بدلاؤ آگیا ہے کہ ہم سب کیسے اپنا وقت گزارتے ہیں۔ پیو ریسرچ سینٹر کے تازہ ترین سروے کے مطابق ، ستاسی فیصد امریکی روزانہ آن لائن جاتے ہیں ، اور 26 فیصد آن لائن ہیں۔ پی سی میگ کے 650 سے زیادہ قارئین کی ٹیک ٹیک عادات کے اپنے سروے میں بتایا گیا ہے کہ تقریبا approximately 64 فیصد جواب دہندگان کبھی کبھی یا اکثر محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنے اسمارٹ فون کو بہت زیادہ استعمال کررہے ہیں۔ اس کے ساتھ چھیاسٹھ فیصد سوتے ہیں ان کے بستروں تک پہنچنے کے بعد (یہاں سروے کریں)۔ ٹیک میں تبدیلی آئی ہے کہ ہم کس طرح ایک دوسرے سے بات کرتے ہیں ، ہم دنیا کے ساتھ کیسے منسلک ہوتے ہیں ، اور ہم کس طرح سوچتے ہیں۔

بہت سے ایسے طریقے ہیں جن سے ہماری زندگی بہتر ہو گئی ہے۔ ہم ایک دوسرے سے زیادہ جڑے ہوئے ہیں۔ ہم کام اور کہیں اور زیادہ منظم اور موثر ہیں۔ ہم پہلے سے کہیں زیادہ جانتے ہیں (جیسا کہ کمپنیاں جن کے کاروبار ڈیٹا استعمال کرنے والوں پر انحصار کرتے ہیں)۔ اور اگر ہم کچھ نہیں جانتے تو ، اس کا جواب صرف ایک فوری تلاش ہے۔

اطلاقات ، کھیلوں ، ٹچ اسکرینوں اور ویب سائٹس کو ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ زیادہ سے زیادہ بدیہی اور لطف اندوز ہوسکے ، مستقل ٹیک کے استعمال کے لئے ہمارے راستے کو ہموار کریں۔ جب ہم اپنا زیادہ وقت اسکرینوں کو دیکھنے اور ڈیجیٹل تجربات میں غرق کرنے میں صرف کرتے ہیں تو ، یہ سوال کرنے کے قابل ہے کہ جب ہم اسمارٹ فون پر ٹیپنگ اور سکرولنگ شروع کرتے ہیں تو ہمارے دماغوں میں کیا ہو رہا ہے۔ صارفین کو مصروف رکھنے کے ل to ایپس ، آلات ، گیمز اور سوشل میڈیا میں آراء پذیری کیسے بنتی ہیں؟ ٹیک کا استعمال ہماری توجہ ، نیند اور عادات کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟ صحت مند ٹیک کے استعمال کو نشے سے کون الگ کرتا ہے ، اور اس کا علاج کس طرح کیا جاتا ہے؟

یہ کہانی اس بارے میں ہے کہ کس طرح ٹکنالوجی کی عادتیں نشے میں بڑھتی ہیں ، اور سی آئی ٹی اے جیسی بحالی کی سہولیات میں عادی افراد کے ساتھ کس طرح سلوک کیا جاتا ہے۔ لیکن یہ یہ سمجھنے کے بارے میں بھی ہے کہ ٹیکنالوجی ہم سب کے سوچنے اور برتاؤ کرنے کے طریقے کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔

ہم ماہرین نفسیات اور محققین ، یو ایکس ڈیزائنرز ، اور روزمرہ صارفین سے بات کرتے ہیں کہ ٹیک ہمارے رویے کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ ہم نے خود ٹیک انڈسٹری سے بھی بات کی ، لیکن یہ ایک اور پوری طرح کی کہانی میں بدل گیا۔ ہمارا کوئی بھی ذریعہ اینٹی ٹکنالوجی نہیں ہے۔ اس کے برعکس ، زیادہ تر اس بات پر متفق ہیں کہ پوری طرح سے ہماری ہائپر منسلک دنیا میں آپ کی زندگی سے ٹیکنالوجی کو کاٹنا غیر حقیقی ہے۔ اس کے بجائے ، صارفین کو ٹیک کے استعمال میں ردوبدل کرنا چاہئے اور صحت مند عادات کی حوصلہ افزائی کرنا چاہئے - خاص طور پر بچوں کی اگلی نسل کے لئے جو اپنے ہاتھوں میں آلات لے کر بڑھ رہے ہیں۔

ایک بار جب آپ ہماری اسکرینوں کے پیچھے عالمگیر طرز عمل اور نفسیاتی قوتوں کو پہچان جاتے ہیں تو ان کی توازن کے ل your آپ کی زندگی میں فعال حکمت عملی متعارف کروانا آسان ہوجاتا ہے۔ ہماری ڈیجیٹل دنیا میں سب سے زیادہ خطرات کو بھی اس کے ڈیزائن میں بنایا گیا ہے: بغیر سوچے سمجھے غیر فعال طور پر استعمال کرنے والی ٹکنالوجی کی آسانی اور آسانی۔

ٹیک لت کیا ہے؟

لوگ لفظ لت سے شرماتے ہیں ۔ اس میں ماہر نفسیات اور NYU مارکیٹنگ کے پروفیسر ایڈم الٹر تسلیم کرتے ہیں ، لیکن اس کا خیال ہے کہ یہ مناسب اصطلاح ہے۔ الٹر ناقابل تسخیر مصنف ہے : لت ٹیکنالوجی کا عروج اور ہمیں برقرار رکھنے کا کاروبار۔ کتاب اس بات کو توڑ ڈالتی ہے کہ لت کیا ہے اور ہمارے ماحول اور اشارے جسمانی اور ورچوئل دونوں طرح کے حالات کو انجینئرنگ میں بڑا کردار ادا کرسکتے ہیں۔

امریکی سوسائٹی آف لت میڈیسن (ASAM) پانچ عوامل کی طرف سے لت کی خصوصیت کرتی ہے ، قطع نظر اس سے کہ یہ سلوک یا مادہ سے متعلق ہو:

1. مستقل طور پر پرہیز کرنے سے قاصر
2. طرز عمل کے کنٹرول میں خرابی
3. ترس رہا ہے
4. نمایاں سلوک اور باہمی تعلقات کے دشواریوں کی کمی ہوئی شناخت
5. ایک غیر فعال جذباتی ردعمل

نشے کے بدنما داغ کو دیکھتے ہوئے ، الٹر ایک آسان تعریف کو ترجیح دیتے ہیں: یہ ایک ایسا تجربہ ہے جس پر آپ مجبور ہوجاتے ہیں۔ یہ قلیل مدتی میں مثبت محسوس ہوتا ہے ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ یہ آپ کی فلاح و بہبود - جذباتی ، مالی ، جسمانی ، نفسیاتی ، یا معاشرتی اور اکثر ایک مجموعہ کو نقصان پہنچاتا ہے۔ الٹر میں ان نکات میں سے ایک

ناقابل تلافی بات یہ ہے کہ اگر ہم صحیح اعصابی نوٹ پر کسی چیز کو ضرب لگاتے ہیں تو ہم سب صرف ایک پروڈکٹ یا تجربے سے متعلق سلوک کی لت پیدا کرنے سے دور رہتے ہیں۔

الٹر نے مجھے بتایا ، "یہاں ایک افسانہ ہے کہ نشے میں مبتلا لوگوں سے عادی لوگوں کے بارے میں کچھ مختلف ہے۔" "ابھی ، اگر آپ کوئی ایسی شخص ہیں جس کو نشہ نہیں ہے ، تو کیا اس سے آپ کو کچھ گتاتمک یا دوٹوک انداز میں ان لوگوں سے مختلف بنا دیا جاتا ہے جو اس سے کرتے ہیں؟ جتنا میں نے اس کا مطالعہ کیا ہے ، اتنا ہی میں نے محسوس کیا کہ بس نہیں ہے۔ سچ ہے۔ "

یہ بتانا بھی ضروری ہے کہ لت کا جنون اور مجبوری سے کیا تعلق ہے۔ الٹر نے کہا جنون دماغی ہے۔ یہ خالصتا inside آپ کے سر کے اندر موجود ہوسکتی ہے اور اس میں کسی قسم کا سلوک شامل نہیں ہے۔ مجبوری ہے کہ کچھ کرنا بے قابو ہو۔ لت میں مختلف ڈگری دونوں شامل ہوتے ہیں ، اس کے نتیجے میں آپ کے بار بار دہرائے جانے والے روئیے کا نتیجہ ہوتا ہے۔

ڈاکٹر لیری روزن نے انتطامی طور پر نشے ، جنون اور مجبوری کی اصطلاحات استعمال کرنے کے خلاف انتباہ کیا ہے ، لیکن کہا ہے کہ وہ سب پریشانیوں سے دوچار ہیں۔ کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی کے پروفیسر اور ماہر نفسیات ڈاکٹر روزن تین دہائیوں سے زیادہ عرصہ سے ٹیکنالوجی کی نفسیات پر تحقیق کر رہے ہیں۔ ان کی تازہ ترین کتاب دی ڈسٹریکٹ مائنڈ: ایک قدیم دماغ ان ہائی ٹیک دنیا میں ہے ، جو متنبہ ، ٹویٹ ، پوسٹنگ ، اسنیپنگ اور سکرولنگ کے دوران ہمارے پیش کش کے کورٹیکس میں کیا ہورہا ہے اس کا انکشاف کرتا ہے۔

روزن اور ان کے ساتھی ڈاکٹر نینسی شیور نے متعدد مطالعات میں مجبوری ٹیک کے استعمال اور اسمارٹ فون کی بے چینی پر تحقیق کی ہے ، زیادہ تر کالج طلباء میں۔ ڈاکٹر شیور کے تجربات میں سے ایک ، جس کا عنوان "نظروں سے باہر نہیں ہے ،" نے دیکھا کہ آپ کے اسمارٹ فون سے علیحدگی آپ کی پریشانی کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ (کچھ لوگ اس کو "موبائل فونیا" - کوئی موبائل فونیا نہیں کہتے ہیں - غیر معقول اضطراب یا پریشانی جب آپ اپنا فون استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔) شیور طلباء کے دو گروہوں کو ایک کمرے میں لے آئے اور یا تو اپنے فون بند کردیئے یا فون لے گئے ، جب وہ بیٹھ گئے۔ مصروف کام تفویض کے ساتھ لیکچر ہال میں۔

شیور نے ایک گھنٹے کے اندر مختلف مقامات پر طلبہ کی پریشانی کو ناپ لیا۔ تمام شرکاء نے وقت کے ساتھ بڑھتی ہوئی بےچینی کا مظاہرہ کیا ، لیکن شیور نے اپنی پریشانی کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں کی بنا پر اس گروپ کو ہلکے ، اعتدال پسند اور ہیوی ٹیک صارفین میں تقسیم کرنے میں کامیاب کیا۔ چاہے فون بند تھے یا کمرے سے باہر لے جا؛ ، اس سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے ، اگرچہ؛ یہ صرف اتنا تھا کہ شرکاء منقطع ہوگئے تھے۔

روزن نے کہا ، "جب ہم اپنا فون پکڑتے ہیں تو ہمیں کم پریشانی محسوس ہونے لگتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ یہ سیکھا سلوک ہے۔"

روزنز کے ایک بار بار ہونے والے مطالعے میں ، طلباء کے گروپوں نے ان کے فون پر انسٹنٹ نامی ایک ایپ انسٹال کی ، جس میں لمبا لمبا ہوتا ہے کہ وہ اپنے فون کو غیر مقفل کرتے ہیں اور اس کے ساتھ کتنا وقت گزرتا ہے۔ روزن نے جانچ کی کہ آیا طلباء کا ٹیک استعمال ان کے کورس کی کارکردگی کا پیش گو گو ثابت ہوسکتا ہے - لیکن مختلف نمونے سامنے آئے۔

انہوں نے پایا کہ ایک عام 25 سالہ نوجوان نے دن میں 220 منٹ کے اوسط استعمال کے وقت سے 56 دن میں ان کا فون کھلا۔ یہ صرف 4 منٹ فی انلاک کی شرمیلی بات ہے۔ ایک سال کے بعد ، اسی طرح کے گروپ نے دن میں صرف 50 بار انلاک کیا ، لیکن اس فون کا استعمال کرتے ہوئے اوسطا 262 منٹ گزارے۔

روزن نے کہا ، "ایک سال میں گزارا وقت اتنا بڑھ گیا کہ ہم نے ان سے مختلف سوشل میڈیا اکاؤنٹس کے بارے میں پوچھا۔" "عام طالب علم کے چھ سوشل میڈیا سائٹوں پر انتہائی متحرک اکاؤنٹس تھے۔ یہ ایک بڑی وابستگی ہے۔ ایک بات جس کا ہمیں ادراک ہوا وہ پہلی بار تھا جو ہم نے اسے 2016 میں ماپا تھا اور دوسری بار جب ہم نے اسے 2017 میں ماپا تھا تو انسٹاگرام اور اسنیپ چیٹ کا دھماکہ تھا۔ "

اسمارٹ فون کی بے چینی اور آلات پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا علت نہیں ہے ، لیکن وہ اس کے لئے ایک مناسب ماحول تیار کرتے ہیں۔ جب یہ سلوک آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں سے دور ہونا شروع ہوجاتا ہے تو لائن عبور ہوجاتی ہے۔

روزن نے کہا ، "جو تحقیق ظاہر کرتا ہے وہ یہ ہے کہ جب آپ کو انتباہ یا اطلاع مل جاتی ہے اور آپ کو فوری طور پر اس تک رسائی حاصل کرنے کی اجازت نہیں ہوتی ہے تو ، آپ کے نیورو کیمسٹری میں کود پڑ جاتی ہے۔ یہ چھلانگ بے چین ہے ،" روزن نے کہا۔ "جب علامات وہ اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا تک پھیلتے ہیں تو یہ بالکل سیدھے ہوتے ہیں۔ آپ کو اتنی ہی خوشی محسوس کرنے کے ل you آپ کو زیادہ سے زیادہ سرگرمی کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ آپ اپنی کسی ٹکنالوجی کے استعمال کے بارے میں جھوٹ بولتے ہیں۔ آپ اس کی تردید کرتے ہیں۔ آپ چھپ جاتے ہیں۔ یہ۔ یہ آپ کے شریک حیات ، آپ کے اہل خانہ ، آپ کے دوستوں کے ساتھ آپ کے تعلقات میں مداخلت کرتا ہے۔ یہ سب فٹ ٹیکنالوجی یا انٹرنیٹ کی لت ہے۔ "

حالیہ 60 منٹ کے ایک حصے میں "برین ہیکنگ" کے نام سے ، شیور اور روزن نے اینڈرسن کوپر کی کورٹیسول کی سطح کی نگرانی کی۔ کورٹیسول "فائٹ یا فلائٹ" ہارمون ہے جس کا تناؤ کشیدگی سے زیادہ قریب سے جڑا ہوا ہے۔ کوپر کی پریشانی ہر بار بڑھتی گئی جب اسے کوئی متن ملا جس کی وہ جانچ نہیں کرسکتا تھا۔

ہر کوئی اس بات سے اتفاق نہیں کرتا ہے کہ ٹیکنالوجی فطری طور پر لت ہے۔ اس پر لازمی طور پر استعمال کرنے تک ٹکنالوجی پر انحصار کرنے سے لے کر ایک وسیع میدان عمل ہے۔ لیکن ماہرین نفسیات پہلے ہی ٹیک کی لت کو باضابطہ طور پر پہچاننے کے راستے پر گامزن ہیں۔

امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کا حالیہ تشخیصی دستی ، جس میں 2013 میں جاری کیا گیا تھا ، ڈی ایس ایم 5 ، انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر کی عارضی تشخیص بھی شامل ہے۔ جنوری میں ، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے گیمنگ کی لت کو بطور عارضہ قرار دیا تھا۔ اور پہلی بار ، امریکی قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) انٹرنیٹ کی لت کا مطالعہ کررہا ہے۔

یونیورسٹی آف کنیکٹی کٹ اسکول آف میڈیسن میں منعقدہ ، فیڈرل فنڈ سے چلنے والا مطالعہ (جو 2017 میں شروع ہوا تھا اور اگلے سال تک جاری رہے گا) خاص طور پر 13 سے 18 سال کی عمر کے نوجوانوں میں آن لائن گیمنگ کی لت پر نظر آرہا ہے۔ اس کی قیادت ڈاکٹر نینسی پیٹری کررہی ہے ، جو اے پی اے کے مادہ استعمال اور متعلقہ عوارض ورک گروپ کا ایک حصہ ، جس نے DSM-5 میں عارضی گیمنگ تشخیص کو شامل کیا۔ این آئی ایچ کی تحقیق انٹرنیٹ گیمنگ لت کی فہرست کا راستہ کھول سکتی ہے ، کم از کم سرکاری عارضے کی حیثیت سے۔

ڈاکٹر گرین فیلڈ کا خیال ہے کہ ہم اگلے ڈی ایس ایم میں وسیع پیمانے پر ٹیک اور انٹرنیٹ کے استعمال کی تشخیص دیکھیں گے ، خواہ اس کو نشہ ، مجبوری ، خلل یا کسی اور چیز کے طور پر درجہ بند کیا جائے۔ 1999 میں ، انہوں نے انٹرنیٹ استعمال کے بارے میں پہلا مطالعہ اے بی سی نیوز کے ساتھ چلایا ، جس میں 17،000 افراد کا سروے کیا گیا۔ نتائج ان کی کتاب ورچوئل لت کی بنیاد بن گئے ۔ سی آئی ٹی اے میں گرین فیلڈ کا کام تعلیم ، تحقیق ، اور اس کے چاروں طرف مرکوز ہے کہ ڈیجیٹل ٹکنالوجی کو کیوں غلط استعمال کیا جاتا ہے ، مجبوری ٹیک کے استعمال کی نیورو بائیوولوجی ، اور صحیح زندگی کا توازن کیسے تلاش کیا جائے۔

وہ 90 کی دہائی کے آخر سے ہی انٹرنیٹ اور ٹیک کے مسائل سے لوگوں کے ساتھ سلوک کررہا ہے ، اس سے پہلے کہ کسی قسم کی سرکاری تشخیص نہ ہو۔ انہوں نے کہا ، "اگر مریض آپ کے دفتر میں کسی پریشانی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو آپ یہ نہیں کہتے ہیں کہ جب آپ تشخیص کرلیں تو واپس آجائیں ، ہم آپ کا علاج نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر ان کو کوئی مسئلہ ہے تو آپ اس کا علاج کریں۔"

الٹر نے اس پر اتفاق کیا: "میرے خیال میں بہت سی تعریفی بحثیں اس نقطہ کے سوا تھوڑی ہیں ، چاہے آپ کسی کو A یا B ، جنون یا علت یا مجبوری کہیں۔ جب لوگ مجھ سے اس بارے میں بحث کرنا چاہتے ہیں تو میں کہتا ہوں کہ اس کی طرف دیکھو اصل ، ٹھوس ، زمین سے نیچے زمین کے طرز عمل جن کے بارے میں ہم بات کر رہے ہیں۔ کیا یہ آپ کی فکر ہے؟ ان لوگوں میں سے بیشتر کہتے ہیں ، 'ہاں ، مجھے لگتا ہے کہ وہ کرتے ہیں۔ "

ٹیک آپ کو کس طرح کھینچتا ہے

"گرین فیلڈ نے کہا ،" لت کو ایک طرف رکھیں۔ "کیا ہوگا اگر آپ بہت زیادہ تار تار ہوں ، اور یہ صرف آپ پر دباؤ ڈال رہے ہو؟ ہم نیندیں کھا رہے ہیں یا وزن بڑھ رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ اس سے ہمارے تعلقات اور قربت متاثر ہوسکتی ہے۔ ہم مستقل طور پر مغلوب ہوجاتے ہیں ، کیوں کہ ہم ایک ملین چینلز پر ردعمل ظاہر کرنے میں ہائی سپریجائیلنٹ ہیں۔ معلومات اور مواصلات ، جو سب ہمارے ہاتھوں میں آتے ہیں اس سے نکلتے ہیں ، یہ ہمارے ساتھ 24/7 ہے۔ آپ جتنا جلدی آپ اپنے گھر کے اندر یا آپ کے بیلٹ کے بغیر آپ کے فون کے بغیر اپنا گھر نہیں چھوڑیں گے۔ ہماری زندگی کا ایک ایسا انداز جس سے ہم نے پہلے کبھی نہیں دیکھا؛ یہ ایک ایسی راہداری ہے جس کے ذریعے ہم اپنی زندگی کا کام کرتے ہیں اور تجربہ کرتے ہیں۔ یہ انسانیت کی تاریخ میں کبھی موجود نہیں ہے۔ "

ڈاکٹر گرین فیلڈ ایک تشبیہہ استعمال کرتا ہے: کہ انٹرنیٹ دنیا کی سب سے بڑی سلاٹ مشین ہے ، اور اسمارٹ فون سب سے چھوٹا ہے۔ مشابہت ماہر نفسیات نتاشا ڈاؤ شوئل کی طرف سے ہے ، جو NYU پروفیسر بھی ہے۔ اڈم ایلٹر ناقابل تلافی میں اپنی تحقیق کے بارے میں لکھتے ہیں ۔ Schüll 13 سال لاس ویگاس میں جواریوں اور سلاٹ مشینوں کا مطالعہ کرنے میں گزارے اور اس کے نتیجے میں ایک اصطلاح تیار کی: لڈپ لوپ ، جو تکرار کرنے والی سرگرمی میں آپ مصروف ہوتے ہیں جو آپ کو وقتا فوقتا انعامات دیتا ہے۔

شüل نے سلاٹ مشین پلیئرز کا انٹرویو لیا اور محسوس کیا کہ یہ ضروری نہیں کہ وہ ڈوپامائن کا پھٹ پڑیں جو انھیں جیتنے سے ملا جس نے انہیں کھیل جاری رکھا۔ بلکہ ، یہ ایک پُرجوش احساس تھا ، جیسے "گرم کمبل سے لپیٹنا ،" جیسا کہ الٹر نے بیان کیا۔ لیور کھینچنے اور بٹنوں کو مارنے کے لئے گھنٹوں بیٹھا رہا۔ بعد میں Schüll نے ایک کتاب لکھی جس کا لکھاوٹ ڈیزائن: مشین جوا لاس ویگاس میں تھا۔

جب آپ اسمارٹ فون چنیں گے اور سکرولنگ شروع کردیں گے تو لڈک لوپس واقع ہوتے ہیں۔ آپ فیس بک یا ٹویٹر کے ذریعے جھٹکتے ہیں ، کچھ پوسٹس پڑھتے ہیں ، اپنا ای میل یا سلیک چیک کرتے ہیں ، انسٹاگرام کی کچھ کہانیاں دیکھتے ہیں ، ایک دو سنیپ بھیجتے ہیں ، کسی ٹیکسٹ کا جواب دیتے ہیں اور ٹویٹر پر ختم ہوکر یہ دیکھتے ہیں کہ آپ نے کیا چھوٹ لیا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ جان لیں ، 20 یا 30 منٹ گزر چکے ہیں۔ اکثر طویل ان تجربات کو زیادہ سے زیادہ بدیہی ہونے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ یہ جانتے ہیں کہ ان کے کام کیسے چلتے ہیں اس میں زیادہ وقت خرچ کیے بغیر آپ ان کو کھول سکتے ہیں اور ان کا استعمال شروع کرسکتے ہیں۔

"یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے ہو رہا ہے ،" الٹر نے وضاحت کی۔ "یہی وجہ ہے کہ یہ کمپنیاں ، ایک بار جب آپ کو اس حالت میں مل گئیں تو آپ کو کھیل جاری رکھنے کا موقع فراہم کر سکتی ہیں۔ وہاں اتنی جڑت ہے کہ ایسا کرنا آسان ہے۔"

زیادہ تر مصنوعات اسی طرح تیار کی جاتی ہیں: آپ ایک ورژن تیار کرتے ہیں ، اسے مارکیٹ میں آزماتے ہیں ، موافقت کرتے ہیں ، اور اپڈیٹ شدہ مصنوعات کو ریلیز کرتے ہیں۔ ڈیجیٹل مصنوعات کے ساتھ ، یہ عمل تیزی سے ہوسکتا ہے۔ اکثر یہ ایک چھوٹی سی تبدیلی ہوتی ہے۔ کہتے ہیں ، ایک ایمیزون شاپنگ پیج پر ایک نیا لے آؤٹ ، یا آپ کے ٹویٹر فیڈ میں پسندیدگی اور ریٹویٹس اصلی وقت میں تازہ کاری کر سکتے ہیں جب آپ سکرول کرتے ہیں۔ اینڈروئیڈ اور آئی او ایس کے ہر نئے ورژن میں خصوصیات اور بہتری لائی گئی ہے۔

ایپل ، ایمیزون ، گوگل ، فیس بک ، ٹویٹر ، اور اسنیپ چیٹ جیسی کمپنیوں میں ، سافٹ ویئر انجینئرز اور یو ایکس ڈیزائنرز وقت کے ساتھ رگڑ کو دور کرنے کے لئے چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں پیش کرکے صارف کی مصروفیت کو آگے بڑھاتے ہیں۔ وہ آراء اور انعام کے نظام (مثال کے طور پر پسند یا ریٹویٹ) ، بیرونی اشارے (نوٹیفیکیشن) ، اور ایسے عناصر بناتے ہیں جیسے ان جھمکتے نقطوں کو دیکھتے ہیں جیسے ہی آپ کسی iMessage جواب کے منتظر ہیں۔

اس کے بارے میں سوچئے کہ لائیک بٹن کی آمد نے فیس بک کے استعمال کو کیسے بدلا۔ سوشل نیٹ ورک کے وجود کے ابتدائی چند سالوں کے لئے ، فیس بک صرف ایک ایسی جگہ تھی جہاں آپ معلومات کو استعمال کرسکتے تھے اور اپنے بارے میں چیزیں شیئر کرسکتے تھے۔

الٹر نے کہا ، "دو طرفہ تاثرات کی ایک پوری نئی سطح متعارف کروائی جہاں میں کچھ پوسٹ کرسکتا ہوں اور پھر آپ مجھے بتاسکتے ہو کہ آپ نے اس کے بارے میں کیا سوچا ہے۔ یہ معمولی سی بات ہے ، لیکن انسانوں کے کام کرنے کا طریقہ یہ ہے۔" "ہم دوسرے لوگوں کے بارے میں ہمارے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اس پر بے حد متوجہ ہیں۔ فیس بک اور انسٹاگرام اور اسنیپ چیٹ اور ٹویٹر پر ، آپ مواد تیار کر رہے ہیں اور رائے کے منتظر ہیں۔ اس میں سے کچھ اس طرح کی رائے ہوگی جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں اور اس میں سے کچھ جیت گئے۔ 'نہیں۔ لیکن آپ کی رائے کے مطابق جس طرح کی رائے حاصل کرنا ہے اس سے اتنا ہی دل لگی ہے کہ ہم بار بار تجربے میں لوٹتے رہیں۔ "

فیس بک نے کیا کیا ، اور اب جو ہم اکثر آن لائن بات چیت کرتے ہیں اس کا ایک اہم ٹھکانہ بن گیا ہے ، جو خود کو برقرار رکھنے والے معاشرتی آراء کے انجن کو کھلا رہا ہے۔ جب نیپسٹر کے تخلیق کار اور فیس بک کوفاؤنڈر شان پارکر نے گذشتہ سال فیس بک کے بارے میں انسانی نفسیات میں خطرے کا استحصال کرنے کے بارے میں تبصرے کی شہ سرخیاں بنائیں تو ان میں سے ایک تصور "سماجی توثیق رائے لوپ" تھا۔

صارف کے سلوک کے اعداد و شمار سے ان تجربات کو اور زیادہ وسرچند بنانے میں مدد ملتی ہے ، یا "اسٹیکر" ہوتا ہے۔ گیم اور یو ایکس ڈیزائنرز صارفین کو جو پسند نہیں کرتے اسے ہٹا سکتے ہیں اور ان کے کاموں پر دوگنا ہوجاتے ہیں۔ الٹر نے وضاحت کی کہ جب آپ کے پاس اربوں ڈیٹا پوائنٹس ہوتے ہیں اور لوگ جبری طور پر کوئی مصنوعات استعمال کرتے ہیں تو آپ ہر چیز کو دیوار سے پھینک سکتے ہیں۔ ٹیک کمپنیاں لامحدود موافقت کرسکتی ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ لاکھوں صارفین فوری طور پر ان کا جواب کیسے دیتے ہیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ رنگین کوڈنگ ہے ، یہ عمل ورلڈ آف وارکرافٹ جیسے انتہائی لت کھیلوں میں مکمل ہے۔

الٹر نے کہا ، "کلر کوڈنگ وہ جگہ ہے جہاں آپ مشن کے دو ورژن میں سے کون سا بہتر کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ "آپ مشن کے ایک ورژن کے ساتھ منسلک کوڈ کو ٹیگ اور مختلف پیلا رنگ سے وابستہ کوڈ کو ٹیگ کرتے ہیں۔ آئیے کہتے ہیں کہ آپ حیرت زدہ ہو رہے ہیں کہ کیا آپ کسی آرٹیکٹیکٹ کو تلاش کرنے کی کوشش کرنے کے مقابلے میں کسی کو بچانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لہذا آپ A / B ٹیسٹ جاری کرنے کا ورژن A سے لے کر پانچ لاکھ افراد تک اور ورژن B سے پچاس لاکھ افراد کو چلاتے ہیں۔ آپ مختلف پیمائشوں کی پیمائش کرتے ہیں ، جیسا کہ کتنے لوگ ایک بار سے زیادہ مشن میں واپس آتے ہیں اور کتنا عرصہ گذارتے ہیں۔ اگر آپ کو ورژن A دریافت ہوتا ہے۔ بہتر کام کرتا ہے ، آپ ریڈ کوڈ کے ساتھ چلے جائیں اور زرد کو ایک طرف رکھیں۔ اور آپ یہ کرتے رہتے ہیں جب تک کہ آپ کے پاس کھیل کی دسویں ، بیسویں یا تیستی نسل نہ ہو۔ "

ایک بار جب صارفین اس اصلاح شدہ لوپ میں آجائیں تو ، طرز عمل کی رائے انجن اور انعام کے چکروں سے ہمیں نہ صرف حوصلہ افزائی ہوتی ہے بلکہ مزہ آ جاتا ہے۔

ہک ماڈل

ہیکڈ کے مصنف نیر ایال : عادت پیدا کرنے والے مصنوع کو کیسے بنوائیں ، اس کا ایک دلچسپ پس منظر ہے۔ s 00ss کی دہائی کے آخر میں ، اس نے ایڈ نیکٹر کے نام سے ایک اسٹارٹ اپ چلایا ، جس نے اشتہارات اور آن لائن گیمز کی جگہوں پر کام کیا تاکہ ایپس اور سوشل نیٹ ورک ورچوئل سامان کو منیٹائز کرنے میں مدد کریں۔ فارم وِل اور دیگر فیس بک گیمز کو سوچیں۔ یہ موبائل کھیل کے بادشاہ ہونے سے پہلے ، آئی فون کے ابتدائی دنوں میں تھا۔ ایپلی کیشن کی خریداری سوشل پلیٹ فارم گیمز میں ایک عروج پرستی کی صنعت تھی ، جب تک کہ فیس بک نے اپنے قواعد کو تبدیل نہ کیا اور بنیادی طور پر اس کو منہدم نہیں کردیا۔

اس دور کو کاؤ کلیکر جیسے کھیلوں کے ذریعہ امر کیا گیا تھا ، جسے گیم ڈیزائنر ایان بوگوسٹ نے تیار کیا تھا تاکہ طنز کا اظہار کیا جا سکے کہ یہ بظاہر نیرس معاشرتی کھیل کتنے لت ہوسکتے ہیں۔

اڈی نیکٹر 2011 میں حاصل کیا گیا تھا ، لیکن تجربے نے ایال کو یہ سکھایا کہ سلوک میں ہیرا پھیری کے ل products مصنوعات کو کس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے۔ انہوں نے بتایا کہ ڈیجیٹل تجربات جس طرح سے صارف کی عادات کو تشکیل دینے کے لئے طرز عمل کے ڈیزائن کو استعمال کرتے ہیں اس پر تحقیق کرنا شروع کی ، اور انہوں نے ہیکڈ کو لکھا کہ "عادت کے ڈیزائن کے ارد گرد نفسیات کو کچھ ایسا بنانے کے ل you جو آپ واقعی میں ایک مصنوعہ بنانے والے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں ، اور امید ہے کہ اس کو اچھ forے کے لئے استعمال کریں۔"

ایال کی کتاب کی اصل بات وہی ہے جسے وہ ہک ماڈل کہتے ہیں۔ یہ ایک چار مرحلہ کا سائیکل ہے جو ڈیجیٹل مصنوعات صارفین کو مصروف رکھنے کے طریقہ کار کو ڈنسر کرتا ہے: ٹرگر → ایکشن → متغیر انعام ward سرمایہ کاری۔ ایئل "مینوفیکچرنگ خواہش" کے نام سے یہ ایک سائیکل ہے۔

ایک بار جب آپ جانتے ہیں کہ محرکات اور تاثرات دینے والے طریقہ کار کو کس طرح ڈھونڈنا ہے ، تو ہک ماڈل ٹوٹ سکتا ہے کہ صارف بنیادی طور پر کسی بھی ایپ ، گیم ، سوشل نیٹ ورک یا آن لائن تجربے کے ساتھ کس طرح مشغول ہوتے ہیں۔ ایال نے بتایا کہ ہک ماڈل کسی سماجی ایپ کے ساتھ کیسے کام کرتا ہے۔

"بیرونی محرک ایک طرح کا نوٹیفکیشن ہوگا: ایک پنگ ، ایک ڈنگ۔ کچھ ایسا جو آپ کو بتائے کہ آگے کیا کرنا ہے ،" ایال نے وضاحت کی۔ "کارروائی ایپ کو کھولنا اور فیڈ کو سکرول کرنا شروع کرنا ہے … آپ کو متغیر انعامات یا وقفے وقفے سے کمک نظر آرہی ہیں۔ یہ ایک سلاٹ مشین ٹائپ اثر ہے۔ کچھ مواد دلچسپ ہے ، کچھ ایسا نہیں ہے۔

"پھر ، سرمایہ کاری ہر وقت ہوتی ہے جب آپ کسی چیز کو پسند کریں یا اس پر تبصرہ کریں ، پوسٹ کریں یا کچھ اپ لوڈ کریں ، کسی دوست ، آپ اس خدمت میں سرمایہ کاری کر رہے ہو اور اسے استعمال کے ساتھ بہتر اور بہتر بنا رہے ہو۔ ان ہکس کے پے در پے چکروں کے ذریعے ، کمپنی مزید نہیں رہتی ہے۔ بیرونی محرکات کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ لوگ داخلی طور پر متحرک ہوتے ہیں۔ مطلب جب میں تنہائی کا احساس کر رہا ہوں ، جب میں کنکشن کی تلاش کر رہا ہوں ، جب میں کسی طرح کی بےچینی جذباتی کیفیت میں ہوں تو ، میں ایپ میں اطمینان کی تلاش کرتا ہوں۔

ایال نے کہا کہ یہ مصنوع ڈیزائنرز پر منحصر نہیں ہے کہ وہ خارش پیدا کریں یا داخلی محرک پیدا کریں ، بلکہ انسانی ضرورت کو تلاش کریں اور اس کے آس پاس تعمیر کریں۔ عادت پیدا کرنے والی مصنوعات کا حتمی مقصد کچھ ایسا ہونا ہے جسے ہم کم یا غیر شعوری سوچ کے استعمال کریں۔ یہ ہماری روز مرہ کی زندگی کا حصہ بن جاتا ہے۔

ایال کا خیال ہے کہ ، زیادہ تر یہ اچھا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی دادی ، جو پہلے کبھی کمپیوٹر استعمال نہیں کرتی تھیں ، صرف ایک رکن منتخب کرسکتی ہیں اور پتہ لگ سکتی ہیں کہ یہ کیسے کام کرتی ہے۔ آج ایال یو ایکس مشیر کی حیثیت سے کام کرتا ہے ، لیکن وہ ایسی کمپنیوں کے ساتھ کام نہیں کرے گا جو اسے ریگریٹ ٹیسٹ کہتے ہیں جو پاس نہیں کرتی ہیں: اگر آپ کی مصنوع ایسی چیز ہے جس کے استعمال سے پچھتاوا ہو گا تو آپ کو اسے تعمیر نہیں کرنا چاہئے۔

انہوں نے کہا ، "میں ایسی کمپنیوں کے ساتھ کام کرتا ہوں جو اپنے صارفین کو راضی کرنے کے طریقے ڈھونڈ رہی ہیں ، نہ کہ ان کے صارفین کو مجبور کریں۔ یہ ایک بہت بڑا فرق ہے۔" "قائل کرنا لوگوں کو وہ کام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو وہ کرنا چاہتے ہیں۔ جبر لوگوں کو وہ کام کرنے پر مجبور کررہا ہے جو وہ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ جبر غیر اخلاقی ہے ، اور میں ایسی کمپنیوں کے ساتھ کام نہیں کرتا ہوں جو ایسا کریں گی۔"

صارفین کے لئے ، اگرچہ ، افسوس صرف زیادہ استعمال سے دور ہوسکتا ہے۔ ہکس اور فیڈ بیک لوپس کے علاوہ ، صارفین کو آگاہ کرنے کے لئے ڈیجیٹل تجربات کا سب سے اہم پہلو میکانزم یا قواعد کی کمی ہے جو آپ کو بتاتا ہے کہ اس کا وقت رکنا ہے۔

الٹر نے "اسٹاپنگ کیو" کی تعریف اس لمحے کے طور پر کی جس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ کسی نئے تجربے کو آگے بڑھاؤ ، جیسے کسی کتاب کے باب یا کسی ٹی وی پرکرن کے اختتام کی طرح۔ سوشل فیڈ میں نہ ختم ہونے والی اسکرولنگ معلومات فلاپی برڈ یا ٹیمپل رن جیسے لامتناہی رنر کھیلوں کی طرح ہے: ان کا کوئی روکنے کا اشارہ نہیں ہے۔ جب آپ کسی اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ پر ایپ سے ایپ پر ٹیپ کررہے ہیں تو ، آپ کے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے یا سراسر مرضی سے ہوسکتا ہے وہ سب آپ کی تلاش کا سبب بن سکتا ہے۔

اسی طرح کام کرتا ہے۔ 2012 میں ، نیٹ فلکس نے پوسٹ پلے متعارف کرایا ، جس سے اگلا واقعہ خود بخود شروع ہوتا ہے جب آپ شو کو ختم کرتے ہیں تو ، دستی طور پر جاری رکھیں کو دبائیں۔ کمپنی نے تجربہ کو مزید دل چسپ کرنے کے ل a رکنے والی اشارہ کو ہٹا دیا۔ صارفین پوسٹ پلے کو غیر فعال کرسکتے ہیں ، لیکن زیادہ تر ایسا نہیں کرتے ہیں۔ یہ آسان ہے۔

کنسرٹ میں ، جدید انٹرنیٹ اور ٹکنالوجی تجربات میں بنے ہوئے تمام طرز عمل mechan بدیہی ، ہکس اور ٹرگرز ، فیڈ بیک لوپس اور انعامات ، رکنے والے اشارے کی کمی comfortable ہمارے دماغ کو آرام دہ آٹو پائلٹ میں ساحل تک جانے کی اجازت دے سکتی ہے۔ یہ ایک اثر ہے ۔

"الٹر کے بقول ،" کسی کھیل کی نہ ختم ہونے یا کسی فیڈ کی بے بنیادی کو شعوری طور پر ان پروگراموں اور پلیٹ فارمز میں تشکیل دیا جاتا ہے ، "ایلٹر کے مطابق ، جن کا کہنا تھا کہ صارفین کا اپنا اختیار روکنا ہے۔ نیٹ فلکس کو بطور مثال استعمال کرتے ہوئے ، ایک چیز جس کی وہ تجویز کرتا ہے وہ ہے اپنے اسمارٹ فون پر الارم لگانا۔ اس کے بعد فون آپ سے بہت دور ہو۔ اگر آپ بیٹھ کر 45 منٹ کی دو اقساط دیکھنا چاہتے ہیں تو اسے ڈیڑھ گھنٹہ کے لئے مرتب کریں تاکہ آپ کو دیکھتے رہنے سے پہلے اٹھ کر اسے بند کردیں۔

الٹر نے کہا ، "میں ، البتہ الارم بند کر کے دیکھتا رہ سکتا تھا۔ لیکن بات یہ ہے کہ ، میں نے ایک رکاوٹ پیدا کی ہے۔ اس رکاوٹ سے یہ امکان کم ہوجاتا ہے کہ میں ذہانت سے چلتا رہوں گا ،" الٹر نے کہا۔ "اگر میں جاری رکھتا ہوں تو ، میں اسے ذہنی طور پر کر رہا ہوں ، جو اس سے کہیں بہتر ہے۔"

ٹیک لت کا علاج

سب سے پہلے ٹیک آلہ برائن جس کا ملکیت تھا نائنٹینڈو گیم بائے تھا۔ پھر اسے سونی پی ایس پی مل گیا ، اور اس کے بعد ، مائیکروسافٹ ایکس بکس 360۔ کال آف ڈیوٹی سیریز نے اسے ملٹی پلیئر گیمنگ سے متعارف کرایا ، اور اس نے جلد ہی گیمنگ پی سی کو اپنی زندگی میں لایا۔ کھیل برائن کے لئے ایک فرار تھے؛ اسے نجی رابطوں کی تشکیل کے لئے اتنی محنت کرنے کی ضرورت نہیں تھی جتنی اس نے نجی اسکولوں میں چھوٹی ، چکنائی کی کلاسوں میں کی تھی۔

پورے مڈل اور ہائی اسکول کے دوران ، برائن اچھے درجات اور نسبتا active فعال معاشرتی زندگی کو برقرار رکھنے کے قابل تھا ، لیکن وہ زیادہ سے زیادہ وقت آن لائن گزار رہا تھا۔ جب اس نے کالج شروع کیا تو ٹھوکریں کھڑی ہوئیں۔ اسے والدین کی بہت کم نگاہ رکھنے کے ساتھ ، ایک نئی ترتیب میں ، نئے لوگوں سے ملنا تھا۔ تفریح ​​گاہیں معمول بن گئیں ، اور تحریکیں آن لائن کو گھنٹوں میں بدل گئیں۔

"میں ہر چیز کو تار سے کاٹ رہا تھا۔ یہ تھا ، تم جانتے ہو ، میں شاید اس میں سے ایک کھیل حاصل کرسکتا ہوں۔ میں ایک ویڈیو دیکھ سکتا ہوں۔ میں شاید تین منٹ میں کلاس میں چلا سکتا ہوں ، مجھے اسے ختم کرنے دو۔ پھر اگلی چیز جو مجھے معلوم ہے ، ایک اور ویڈیو شروع ہو رہی ہے۔ "

جب برائن کالج میں جونیئر ایئر پر گیا تو اس کی تکنیکی عادات غیر مستحکم نمونہ میں آچکی تھیں۔ انہوں نے CITA میں علاج کروانے کے اپنے والدین کے کہنے پر اسکول سے غیر حاضری کی طبی چھٹی لی۔ پانچ روزہ "انتہائی" پروگرام کے بعد اس کی مدد سے اس کی مدد کی جاسکتی ہے اور اپنے دماغ کو دوبارہ تربیت دینے میں مدد ملتی ہے ، بلاکس اور فلٹرز اس کے آلات اور ہوم روٹر پر لگائے گئے تھے۔ ان کا کہنا ہے کہ انھوں نے منسلک ہونے کے باوجود مدد کی ہے۔ برائن ہفتے میں ایک یا دو بار سیشن کے لئے CITA میں واپس آ رہے تھے۔ سی آئی ٹی اے کی توجہ برائن کے عادی سلوک اور ان کی معاشرتی صلاحیتوں کو از سر نو تشکیل دینے پر ہے۔

برائن نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "خاص طور پر آخری مرحلے میں اس سے پہلے کہ میں اس سے باہر چلا جاؤں ، یہ معمول کے مطابق تھا۔" "اٹھو۔ ویڈیو گیمز کھیلو یا ویڈیو دیکھیں۔ کچھ کھانے کا آرڈر دیں۔ جاری رکھیں۔ میں باہر جاؤں گا ، کچھ زیادہ کھانا لوں گا ، صبح دو بجے کی طرح واپس آؤں گا ، کبھی کبھی سورج طلوع ہونے تک کھیل کھیلتا ہوں۔ اور پھر میں سوتا ہوں جب تک دوبارہ اٹھا اور اس عمل کو دہرایا۔ "

برائن نے اپنے پچھلے سیشن میں غلطی سے جھوٹ بولا۔ وہ اپنے پرانے آلات کے ساتھ آن لائن واپس آگیا تھا ، لیکن اس کے پکڑے جانے کے بعد اس نے اس ہفتے تک دوبارہ تکمیل نہیں کی۔ اس نے اعتراف کیا کہ اس میں بہت زیادہ جھوٹ بولنے کی صلاحیت ہے جہاں اس کے ٹیک کے استعمال کا تعلق ہے۔

دوبارہ گرنے کے بارے میں بات کرنے کے بعد ، ڈاکٹر گرین فیلڈ نے برائن کو دوبارہ واقعات کے پورے سلسلے میں اور تجربہ کے دوران اس نے کیسا محسوس کیا - اس بار ، وہ برائن کے نیورو فزیوالوجیکل فیڈ بیک پر نظر رکھتا ہے۔ اس نے دفتر کی پچھلی دیوار کے ساتھ بیٹھی آئی موومنٹ ڈینسیسیٹیشن اینڈ ری پروسیسنگ (EMDR) مشین کی طرف برائن کی کرسی موڑ دی۔

اصل میں ، ڈاکٹر دو مشینوں تک برائن کو ہک رہا ہے۔ EMDR مشین دو طرفہ حسی محرک کے بارے میں ہے۔ یہ برائن کے سامنے ایک لائٹ بورڈ پر مشتمل ہے جس میں روشنی نقطوں کے ساتھ قریب قریب سھدایک انداز میں آگے پیچھے پھرتی ہے۔ وہ مستحکم تال آوازیں نکالتے ہوئے ہیڈ فون کا ایک جوڑا بھی لگاتا ہے۔ EMDR تھراپی آپ کے دماغ کو بیرونی محرکات پر مرکوز کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ ایسی تصاویر اور یادوں پر کارروائی کرنا آسان ہو جو تکلیف دہ ہوسکتی ہیں۔ اس کا استعمال عام طور پر بعد میں ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) کے علاج میں کیا جاتا ہے ، لیکن ڈاکٹر گرین فیلڈ 20 سالوں سے یہ سلوک کے عادی افراد کے علاج کے لئے استعمال کررہی ہے۔

دوسری مشین وہی ہے جس نے حال ہی میں کسی ایسی چیز کے لئے شامل کیا ہے جسے "ہارٹ کوئرینس تھراپی" یا پولی واجل ٹریٹمنٹ کہا جاتا ہے۔ ڈاکٹر گرین فیلڈ نے اپنے اندام نہانی اعصاب (خودمختاری اور ہمدرد اعصابی نظام کا ایک حصہ) اور دل کی شرح کی نگرانی کے لئے برائن کے کانوں پر کچھ اہم سینسر لگائے۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ برائن کی ہم آہنگی کی سطح کی نشاندہی کرنے کے لئے ڈیٹا اکٹھا کیا جائے - اس کا پیرائے ہمدرد یا ہمدرد اعصابی نظام کیسے کام کر رہا ہے۔

ڈاکٹر گرین فیلڈ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "ہم جو چاہتے ہیں وہ زیادہ ہم آہنگی اور دل کی شرح میں کم تغیر ہے ، جو اس کے اعصابی نظام میں ایک ہموار لہجے کی نشاندہی کرتا ہے۔" مربوط اعداد و شمار اس کے ٹیک کی لت میں مبتلا مریضوں کے ذہنوں میں کیا ہو رہا ہے اس کا احساس دلانے میں مدد کرنے کا ایک اور ذریعہ ہے۔

برائن جھکا ہوا ہے۔ ڈاکٹر گرین فیلڈ کا کہنا ہے کہ ، "میں اس لمحے واپس جانا چاہتا ہوں جب آپ نے پہلا آلہ دیکھا تھا۔ یاد رکھنا۔ اس کی ایک شبیہہ سامنے لائیں it اس کا احساس ،" ڈاکٹر گرین فیلڈ کہتے ہیں۔ EMDR کے ساتھ اس کی اسکرین پر موجود ڈیش بورڈ برائن کی وٹالز دکھاتا ہے۔

برائن نے جواب دیا ، "میرے سینے میں ہلکے پن کی طرح میرے چہرے پر مسکراہٹ پڑ گئی ہے۔ اور مجھے خوشی ملتی ہے۔"

ڈاکٹر گرین فیلڈ نے وضاحت کی کہ اس عمل کا ہدف یہ ہے کہ برائن کو اپنے محرکات کو متحرک کرنے میں مدد فراہم کرنا ہے جب ان کے پیدا ہونے والے محرکات کا انتظام ہوتا ہے ، جبکہ اضطراب کے ردعمل میں کمی آتی ہے۔ برائن گذشتہ چھ ہفتوں سے اس عمل میں کچھ مختلف ردوبدل سے گزر رہا ہے۔

گہری

جب اس نے پہلی بار اسکول سے غیر موجودگی کی رخصت لی اور اس کے والدین نے علاج کے لئے سی آئی ٹی اے کی تلاش کی تو برائن نے پانچ دن کے "انتہائی" ، جس سے مریضوں کے لئے شدید آؤٹ پشینٹ ٹریٹمنٹ پروگرام (آئ او ٹی پی) کا مختصر استعمال نہیں ہوا۔ یہ مرکز علاج کے لئے متعدد مختلف اختیارات پیش کرتا ہے ، لیکن اس میں انتہائی سخت ترین پروگرام ہے۔

تیز تر علاج یا تو پانچ روزہ پروگرام (چار دن علاج کے چار گھنٹے) یا انٹرنیٹ ، گیمنگ ، آن لائن جوئے بازی ، سوشل میڈیا ، فحش ، یا ڈیل کرنے والے مریضوں کے لئے دو دن (10 گھنٹے فی دن) پروگرام میں کیا جاسکتا ہے۔ ذاتی آلہ کی لت۔ انسٹیوائسس ان لوگوں کے لئے وقتی حساس اختیار ہے جن کے پاس رہائشی علاج معالجے کا مکمل پروگرام کرنے کا اختیار نہیں ہوتا ، یا جیسا کہ برائن کے معاملے میں ، وہ اس نظام کو ابتدائی جھٹکا دیتے ہیں جس کے بعد باقاعدہ سیشن ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر گرین فیلڈ نے ٹیک لت کا جس طرح سلوک کیا ہے اس کی جڑ رویے کے نمونوں کو توڑنے اور پھر اپنے دماغ کو بحال کرنے میں ہے۔

علاج کا منصوبہ مریض کی ضروریات پر منحصر ہوتا ہے۔ اس کی شروعات نشے کے نمونوں اور بنیادی مسائل کی نشاندہی سے ہوتی ہے اور وہ کیوں نقصان دہ ہوتے ہیں ، پھر مریض کو ان محرکات کے پیچھے ہارمونل اور نیورو کیمیکل سائیکل کے بارے میں تفہیم حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ برائن کے ساتھ سیشن کے دوران ، ڈاکٹر گرین فیلڈ نے اکثر ڈوپامائن کا ذکر کیا۔ زیادہ سے زیادہ بات کی جانے والی نیورو ٹرانسمیٹر زیادہ تر اکثر خوشی خوشی سے منسلک ہوتا ہے لیکن حقیقت میں اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ترغیب اور ٹیکس کے استعمال سے متعلق انعامات کے چکروں کا ایک حصہ ہے۔ گرین فیلڈ اسمارٹ فونز کو "پورٹیبل ڈوپامائن پمپ" کہتے ہیں۔

ایک بار بیداری اور افہام و تفہیم کی سطح قائم ہوجانے کے بعد ، مقصد یہ ہے کہ انٹرنیٹ کے استعمال پر اکثر بلاکس اور فلٹرز لگا کر ، ان محرکات کو ختم کریں۔ ڈاکٹر گرین فیلڈ ایک مشاورت کا طریقہ کار بھی استعمال کرتے ہیں جس کا نام حوصلہ افزائی انٹرویو ہوتا ہے تاکہ اس بات کا اندازہ کیا جاسکے کہ مریض اپنا طرز عمل تبدیل کرنے کے لئے کتنا تیار ہے۔ انہوں نے کہا ، مقصد یہ ہے کہ وہ ٹیکنالوجی کی ضرورت کے بغیر اضطراب ، غضب ، خوف ، مایوسی ، فخر اور کامیابی جیسے جذبات اور احساسات کا نظم و نسق کے ل higher ان کو اعلی سطح کی ترغیب دیں۔

گرین فیلڈ نے کہا ، "میں انٹرنیٹ کے لت کے علاج کے لئے جو طریقے استعمال کرتا ہوں وہ کسی بھی لت کے علاج سے بہت دور نہیں ہے ، کیوں کہ آپ دماغ میں اسی انعام کے سرکٹری کو شامل کررہے ہیں۔"

ڈاکٹر گرین فیلڈ دونوں کنبہ اور افراد سے سلوک کرتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ عام علاج کہیں اور 3 سے 6 ماہ کے درمیان ہوتا ہے ، جو اکثر شروع سے ہوتا ہے اور باقاعدگی سے پیروی کے ساتھ کئی مہینوں تک جاری رہتا ہے۔ اس وقت ، CITA انٹرنیٹ اور ٹیک کی لت کے لئے مریضوں اور طویل مدتی رہائشی علاج نہیں کرتا ہے ، لیکن کچھ دوسرے مراکز کرتے ہیں۔

ایک ، پینسلوینیا کے بریڈفورڈ ریجنل میڈیکل سنٹر میں 10 دن کا مریض مریض انٹرنیٹ لت کے علاج معالجے اور بحالی کا پروگرام ہے جو 1995 میں واپس انٹرنیٹ لت کے لئے اپنے سنٹر کی بنیاد رکھے ہوئے تھا۔ 2013 میں شروع کیا گیا بریڈ فورڈ پروگرام ، پہلا ہے امریکہ میں ٹیک کی لت کے لئے علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اور نقصان میں کمی کے علاج (HRT) علاج کی پیش کش۔ الینوائے انسٹی ٹیوٹ برائے علت کی بازیابی نے انٹرنیٹ اور ویڈیو گیم کے عادی افراد کے لئے رہائشی علاج کی پیش کش کرنا بھی شروع کردی ہے۔

دوسرا بڑا علاج مرکز ری اسٹارٹ لائف ہے ، جو سیئٹل کے باہر واقع ہے۔ ریسٹارٹ 2009 کے بعد سے پریشان کن گیمنگ اور انٹرنیٹ کے استعمال کا علاج کر رہا ہے۔ ایک مستقل پروگرام کے پروگرام 8 سے 12 ہفتوں تک اور اس کے "پائیدار علاج معالجے" میں توسیع کی دیکھ بھال کے پروگرام میں 9 سے 12 ماہ تک جاری رہتے ہیں۔ یہ مرکز متعدد اضافی خدمات پیش کرتا ہے ، بشمول مشورتی سیشن اور کنبہ اور والدین کی کوچنگ۔

ادم الٹر نے غیر متوقع تحقیق پر تحقیق کرتے ہوئے دوبارہ اسٹارٹ کا دورہ کیا اور مرکز کے علاج معالجے کے بارے میں بانیوں کوسیٹ را Ra اور ہلیری کیش سے بات کی ، جو سی آئی ٹی اے کے لئے بالکل مختلف نقطہ نظر رکھتا ہے۔ رایب نے الٹر کو بتایا کہ وہ منفی الفاظ کی وجہ سے نشے کا لفظ استعمال نہیں کرنا چاہتی ہیں۔ وہ اس کے بجائے "ٹیکنالوجی کے استحکام" کے تصور کو ترجیح دیتی ہے۔ ری اسٹارٹ دو پروگرام پیش کرتا ہے: ایک 13 سے 18 سال کی عمر کے نوجوانوں کے لئے اور دوسرا 18 سے 30 سال کے بالغوں کے لئے۔

ری اسٹارٹ ٹریٹمنٹ پلان انفرادی تھراپی کے بجائے گروپوں میں کام کرتا ہے۔ اس کی شروعات تقریبا t تین ہفتوں تکمیل ٹیک ٹیک ڈوکس کے مرحلے سے ہوتی ہے ، اس کے بعد کچھ اور ہفتوں کے ساتھ ساتھ یہ دہاتی مقامی میں رہتے ہیں۔ مریض کھانا پکاتے ، صاف کرتے ہیں ، ورزش کرتے ہیں اور اضافہ کرتے ہیں ، کھیل کھیلتے ہیں اور اپنے جذبات کو ٹکنالوجی سے دور رکھتے ہیں۔

ریسٹارٹ کے علاج کے اگلے مرحلے میں مریض قریب قریب آدھے مکانوں میں منتقل ہوتے دیکھتے ہیں۔ ان کو ملازمت مل جاتی ہے یا باقاعدگی سے چیک ان سنٹر کے مرکز میں واپس جاتے ہوئے اسکول جاتے ہیں۔ آخری مرحلے میں ، وہ معمول کی زندگی میں واپس آجاتے ہیں۔ الٹر نے کہا کہ بہت سے لوگ پرانے ماحول سے دور رہتے ہیں ، جو ان کی گیمنگ یا انٹرنیٹ کی لت کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

ان علاجوں میں ایک اہم انتباہ لاگت ہے۔ گیمنگ ، انٹرنیٹ اور دیگر ٹیکوں کی لت کو طبی عوارض کے طور پر تسلیم نہیں کیا جاتا ہے ، یعنی سی آئی ٹی اے اور ری اسٹارٹ جیسی سہولیات انشورنس کے تحت نہیں ہیں۔ قیمتوں میں علاج کی نوعیت اور مدت کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں ، لیکن پروگراموں میں خاص طور پر رہائشی علاج کے لئے ہزاروں ڈالر لاگت آسکتی ہے۔ سی آئی ٹی اے کے بارے میں ، ڈاکٹر گرین فیلڈ نے کہا کہ پانچ ملازمین کی چھوٹی سی سہولت آسانی سے مرکز کو ملنے والی کم انشورنس معاوضوں کا متحمل نہیں ہوسکتی ہے۔

انہوں نے کہا ، "ہم ایک چھوٹا سا کاروبار ہیں ، اور ہم بہت ہی کم ہیڈ ہیڈ پر کام کرتے ہیں۔ اگر آپ ان تعداد کو کم کرتے ہیں اور ہمارے پاس موجود ہیڈ ہیڈ کو دیکھیں گے تو یہ پائیدار نہیں ہوگا۔"

ریاستہائے متحدہ میں ، صرف چند ہی علاج معالجے میں مختلف طریقوں کا استعمال ہوتا ہے ، لیکن ٹیک لت ایک عالمی مسئلہ ہے۔ آسٹریلیا ، چین ، جاپان ، ہندوستان ، اٹلی ، جاپان ، کوریا ، اور تائیوان سمیت دیگر ممالک میں ، ٹیک کی لت کو سرکاری عارضے کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے اور حکومت کی مالی اعانت سے چلائے جانے والے علاج معالجے کے ذریعہ اس سے نمٹا جاتا ہے۔

علاج کے طریقaches کار پوری دنیا میں مختلف ہیں ، لیکن چین اور جنوبی کوریا میں ، طریقے کافی سنجیدہ اور بعض اوقات بنیاد پرست ہوسکتے ہیں۔ چین نے 2008 میں انٹرنیٹ کی لت کو کلینیکل ڈس آرڈر کے طور پر درجہ بندی کیا تھا ، اور 2014 کے سرکاری تخمینے کے مطابق لگ بھگ 24 ملین چینی بچے اور نوعمر گیمنگ یا انٹرنیٹ کی لت میں مبتلا تھے۔

اس طرز عمل کو روکنے کے لئے ملک نے متعدد فوجی طرز کے بوٹ کیمپ کھولے ہیں ، جن میں ورزش ، مشقیں ، دماغ کے باقاعدگی سے اسکین اور دواؤں کا استعمال کیا گیا ہے۔ ان بوٹ کیمپوں میں استعمال ہونے والے متنازعہ طریقوں کی وجہ سے متعدد اموات ہوئیں ، جن میں ایک 18 سالہ نوجوان بھی شامل ہے ، جو گذشتہ سال مبینہ طور پر مار پیٹنے کے نتیجے میں مر گیا تھا۔ اس کے والدین نے اسے صرف دو دن پہلے ہی کیمپ پر چھوڑ دیا تھا۔

جنوبی کوریا نے انٹرنیٹ کی علت کو صحت عامہ کے بحران کے طور پر چند سال قبل نامزد کیا تھا ، اور وہ ملک بھر میں بازآبادکاری مراکز کو فنڈز فراہم کرتا ہے۔ یہ سہولیات تناؤ میں کمی کی کلاسز اور مشاورت کی خدمات پیش کرتی ہیں ، اور وہ متعدد غیر ٹیک سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ حتمی طور پر ، بہت سارے مختلف طریقے ہیں کیونکہ ٹیک لت کا علاج the جیسے ابھرتے ہوئے آلات اور ڈیجیٹل تجربات جس کا علاج کرتا ہے still اب بھی اس کی اجتماعی بچپن میں ہی ہے۔

اپنے ذہنوں کی تربیت کرنا

برائن سی آئی ٹی اے کے آئی ٹی مشیر مائیکل شیلبی کے ساتھ بیٹھے ہیں۔ برائن کے ڈیٹاکس اور علاج معالجے کے ایک حصے کے طور پر ، شیلبی نے برسٹ کے اسمارٹ فون اور لیپ ٹاپ پر بلاسٹنگ اور مانیٹرنگ سافٹ ویئر نصب کیا تھا جس میں قسٹودیو والدین کے کنٹرول ایپ کا استعمال کیا گیا تھا اور سرکل ود ڈزنی سیکیورٹی آلات کے ذریعہ کنبہ کے گھر روٹر پر استعمال کیا گیا تھا۔ ڈاکٹر گرین فیلڈ کے ساتھ اپنا اجلاس ختم ہونے کے بعد ، برائن نے شیلبی سے ملاقات کی تاکہ بلاکس کے ساتھ کچھ فاصلے پر کام کیا جاسکے۔

اپنی ڈیسک ٹاپ اسکرین پر ، برائن اب بھی اپنے تمام ایپس اور گیمز کے شبیہیں دیکھ سکتا ہے ، اگرچہ وہ مسدود ہیں۔ انہوں نے کہا کہ یہ بھاپ کا لوگو دیکھنے اور جاننے میں مدد کرتا ہے کہ وہ اسے نہیں کھولنے والا ہے۔

شیلبی نے کہا کہ بلاکس اور نگرانی مریض پر منحصر ہے۔ برائن کے معاملے میں ، یہ ریڈڈٹ اور یوٹیوب جیسی گیمز اور سائٹیں ہیں۔ مریض کے پاس ہمیشہ ان کے استعمال کی نگرانی کے لئے ایک "دربان" ہوتا ہے۔ برائن کے والدین اس کے لئے اس کردار میں خدمات انجام دیتے ہیں۔ شیلبی دربانوں کو دکھاتا ہے کہ کس طرح Qustodio اور سرکل کے ساتھ سائٹوں کی اجازت یا اس کو روکنا ہے اور یہ بھی ہے کہ کسی نیٹ ورک پر کسی نئے آلے کو کس طرح رد کرنا ہے۔ برائن کو شبہ ہے کہ اس کے والدین کو اپنے بیس بال بیگ میں چھپے ہوئے اس دوسرے آلے کے بارے میں معلوم ہوگا۔

شیلبی نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "بلاکس کوئی کھنگ نہیں ہیں؛ وہ ناقابل تسخیر دیوار نہیں ہیں۔ وہ ایک تیز رفتار ٹکراump ہیں۔" "اگر کوئی واقعتا determined اس کے آس پاس جانے کا کوئی راستہ تلاش کرنے کا عزم رکھتا ہے تو ، وہ ہوں گے۔ وہاں کچھ حد تک اندرونی محرک پیدا ہونا پڑے گا جہاں وہ سمجھتے ہیں کہ کوئی مسئلہ ہے۔ چیزوں کو آسان بنا دیا ہے ، لیکن میں 25 یا 30 کے ساتھ کہوں گا۔ ہم دیکھتے ہیں کہ فیصد ، مریض لاتوں اور چیخنے اور اپنی مشینوں کو پکڑنے میں آتے ہیں۔

شیلبی نے پچھلے 14 سالوں سے ڈاکٹر گرین فیلڈ کے ساتھ کام کیا ہے ، اور وہ اپنی ایک ٹیک کمپنی بھی چلاتی ہے ، جو نیٹ ورک ڈیزائن ، دخول جانچ ، سیکیورٹی کی تربیت ، اور روایتی آئی ٹی سپورٹ کرتی ہے۔ وہ دو ٹوک اور سیدھا ہے ، برائن کے ساتھ مذاق کرتا ہے جیسے ہی وہ اس کے لیپ ٹاپ کو دیکھتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ زیادہ تر مریض تقریبا a ایک سال تک بلاکس کو روکتے رہتے ہیں ، لیکن کچھ معاملات میں یہ زیادہ لمبا ہوسکتا ہے۔

مانیٹرنگ سوفٹویئر کا دوسرا اہم پہلو مریضوں کو اس کی تفصیلی خرابی دے رہا ہے کہ وہ مختلف ایپس اور ویب سائٹس پر کتنا وقت گزار رہے ہیں ، کیونکہ ٹیک استعمال سے اکثر تفریح ​​کا احساس پیدا ہوتا ہے کہ آپ نے اسکرین کو دیکھنے میں کتنا وقت گزارا ہے۔ . اس سوچ کا مقابلہ کرنے کے لئے سی آئی ٹی اے کے علاج معالجے کا ایک تاثراتی طریقہ کار ہے۔

شیلبی نے کہا ، "یہ ڈیجیٹل ڈیٹوکس جس کی ہم مدد کرتے ہیں اس کی مدد سے اس شخص کو اعصابی راستے کی بحالی یا دوبارہ تشکیل پانے میں مدد ملتی ہے جو اس طرز عمل سے ہائی جیک ہوچکے ہیں جو بغیر سوچے سمجھے ہوئے ہیں۔" "ہم چاہتے ہیں کہ اس شخص نے فیصلہ سازی کے عمل پر دوبارہ قابو پالیا ہے ، لہذا اب اس سے گھٹنوں کی بوچھاڑ نہیں ہوگی۔ اب یہ خودکار نہیں ہے ، ہوش میں ہے۔"

ٹیک بریک یا ڈیجیٹل ڈیٹوکس کا یہ خیال ٹیک کی لت کے علاج میں اکثر سامنے آتا ہے ، لیکن یہ کسی بھی ٹیک صارف کے لئے مفید حکمت عملی ہے جو ایپس اور آلات سے زیادہ بوجھ محسوس کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ رات کے کھانے میں آپ کے فون کو ایک گھنٹہ کے لئے دور رکھنا ، اسے کار میں چھوڑ کر سیر کرنا ، ہفتے کے آخر میں نوٹیفیکیشن آف کرنا ، یا کچھ دن یا اس سے زیادہ وقت تک اپنے آلات سے جسمانی وقفہ اختیار کرنا ہے۔

ڈاکٹر گرین فیلڈ نے یہ بھی کہا کہ ہم ایک "غضب سے عدم برداشت کی ثقافت" بن چکے ہیں ، ہر جاگتے لمحے کو پُر کرنے کے لئے ٹیک کا استعمال کرتے ہیں - بعض اوقات نامیاتی تخلیقی صلاحیتوں کے خرچ پر یا کسی کمرے میں کسی اور سے رابطہ قائم کرتے ہیں۔ آخری بار جب آپ نے پبلک ٹرانسپورٹ کی یا اسمارٹ فون نکالی بغیر ویٹنگ روم میں بیٹھا تھا؟

ڈاکٹر گرین فیلڈ نے کہا ، "نئی عام بات ہماری ٹیکنالوجی کا ذہن سازی اور پائیدار استعمال ہے۔ "چونکہ یہ کہیں نہیں جارہا ہے ، اس کا مقصد یہ ہے کہ جب ہم اسے استعمال کر رہے ہیں ، ہم اسے کس طرح استعمال کررہے ہیں ، اور اس کا استعمال کس طرح اور کب نہیں کرنا ہے اس بارے میں شعور آگاہی رکھنا ہے۔"

پیچھے ہٹنا

ایڈم الٹر نے طرز عمل کے تصور کے بارے میں بات کی۔ یہ آپ کے آس پاس کی جگہ کے ڈیزائن کے بارے میں ہے کہ آپ شعور کے ساتھ یہ تبدیل کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح ٹکنالوجی سے بات کرتے ہیں۔ طرز عمل کے ساتھ ، آپ مطلوبہ طرز عمل کے امکان کو زیادہ سے زیادہ اور ناپسندیدہ افراد کو کم سے کم کرنے کے لئے اپنے ڈیجیٹل اور جسمانی جگہ کا بندوبست کرتے ہیں۔

ایک آسان مثال یہ سوچ رہی ہے کہ آپ کا اسمارٹ فون آپ کے کتنا قریب ہے۔ ہم میں سے بیشتر کے ل probably ، یہ شاید کسی بھی لمحے تک پہنچنے میں ہے۔ الٹر نے دن میں کم از کم کئی گھنٹے کہا ، آپ جان بوجھ کر اپنے فون کو اپنے سے دور رکھیں۔

ہیومن ٹکنالوجی کا سنٹر تجویز کرتا ہے کہ اسی طرح آپ کے ڈیجیٹل ماحول پر قابو پالیا جائے۔ یہ تجویز کرتا ہے ، مثال کے طور پر ، لوگوں کے علاوہ آپ کے تمام ایپ کی اطلاعات کو بند کردیں ، اور آپ کی ہوم اسکرین پر صرف یوٹیلیٹی ایپس اور ٹول آئیکن رکھیں۔ ایک اور اشارہ یہ ہے کہ سرچ ایپ کو اس پر ٹیپ کرنے کے بجائے اس پر ٹیپ کرنے کے بجائے اس کے بارے میں کچھ سوچے سمجھے بغیر سرچ بار کا استعمال کریں۔ یہاں تک کہ طرز عمل میں معمولی سی تبدیلی آپ کو ایک لمحہ کے لئے روکنے اور اس کے بارے میں سوچنے دیتی ہے کہ کیا آپ کسی وجہ سے ایپ کھول رہے ہیں۔

جب بات سونے کی ہو تو ، بستر پر اچھ goodے سے پہلے نیلی روشنی کو کم کرنے کے لئے iOS آلات پر f.lux یا نائٹ شفٹ جیسی ایپس کا استعمال کرنا ، لیکن جسمانی حدود طے کرنا بہتر ہے۔ اس کہانی کے لئے ہم نے بہت سارے ذرائع سے بات کی ہے جن میں سے پہلی سفارشات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ رات کے وقت اپنے اسمارٹ فون کو پہنچ سے دور رکھیں۔ مثالی طور پر ، آپ ایک الگ الارم گھڑی حاصل کرسکتے ہیں اور کسی اور کمرے میں پوری طرح چارج کرسکتے ہیں۔ اگر آپ آدھی رات کو جاگتے ہیں تو ، آپ کو جاگنے اور مشغول رکھنے کے ل your آپ کے فون کی رسائی نہیں ہونی چاہئے۔

جب ہم ہمیشہ پلگ ہوتے ہیں تو خلفشار ایک موجودہ مسئلہ ہے۔ انتباہات اور اطلاعات طاقتور بیرونی محرکات ہیں ، اور بہت سے لوگوں کے لئے اس ای میل ، پیغام ، ٹویٹ ، یا اسنیپ کو نظر انداز کرنا مشکل ہے۔ ہک اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کسی ایپ کے ساتھ ہی ایک چھوٹا سا سرخ ڈاٹ دیکھ کر ، جس کا اشارہ کرتے ہوئے کہ آپ نے کتنی اطلاعات ضائع کیں۔ مشغول دماغ کے مصنف لیری روزن کا کہنا ہے کہ اس سے ایسا نظام تشکیل دیا جاسکتا ہے جہاں ہم خود مداخلت کرتے ہیں: پریت سے کمپن محسوس کرتے ہیں یا اطلاعاتی گانوں کی سماعت کرتے ہیں جو واقعتا happen ایسا نہیں ہوتا ہے۔

روزن نے کہا ، "سب سے پہلے اور سب سے اہم بات یہ کہ ہمیں اکثر جانچ پڑتال چھوڑنی پڑتی ہے ، اور یہ آسان نہیں ہے۔" "ہمارے دماغ ہمیں وہاں گھسیٹ رہے ہیں۔ یا تو داخلی یا بیرونی اشاروں کے ذریعے۔ پہلے بند کریں ، ہر چیز کے لئے اپنی اطلاعات کو بند کردیں۔ آپ اپنی تمام سوشل میڈیا ایپس کو بھی لے سکتے ہیں ، ان کو کسی فولڈر میں ڈال سکتے ہیں ، اور آخری چیز پر ان کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کے گھر کی اسکرینیں۔ ابھی اس چھوٹے ایپ کا آئیکن دیکھ کر ہی آپ اسے جانچنے کے لئے متحرک ہوجاتے ہیں۔ "

طرز عمل یہاں بھی لاگو ہوسکتا ہے۔ اکثر ، ڈیوائسز ہمیں مشغول کردیتے ہیں کیونکہ ہم انھیں جانے دیتے ہیں۔ ہم نے ہمیں مطلع کرنے کے لئے اپنے فون سیٹ کیے۔ روزن اس کنٹرول کو واپس لینے کے آسان طریقوں کی سفارش کرتا ہے۔ اگر آپ ٹیک بریک لینا چاہتے ہیں تو ، لوگوں کو بتائیں کہ آپ کم بار جانچ پڑتال کریں گے ، اور آپ جتنی جلدی ہو سکے ان سے مل جائیں گے۔ ایک ٹائمر مرتب کریں اور اپنے آپ کو کچھ منٹ دیں کہ آپ جو چیز چیک کرنا چاہتے ہیں اسے چیک کریں ، پھر ایپس کو بند کریں۔ جب آپ ڈیسک ٹاپ پر ہوتے ہیں تو ، اپنی سائٹوں کو کم سے کم مت کریں؛ انہیں بند کرو۔

آپ اپنے ٹکنالوجی کے استعمال کے طریقہ کار پر قابو حاصل کرنے کے ل some کچھ مزید ٹھوس اقدامات کے ل smart اپنے آپ کو اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا کو کیسے چھڑا لیتے ہیں اس کے بارے میں ہمارے نکات دیکھیں۔

جب آپ کسی خاص کام کو مکمل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت خاص طور پر متضاد ہوسکتی ہے۔ ماہرین اس کے لئے مختلف نام اور لیبل استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، "ان باکس زیرو ،" میل ایپ یا سلیک جیسے نئے ایپس میں ، آپ کے بغیر پڑھے تمام ای میلز اور اطلاعات کی جانچ کرنے کے لئے کبھی نہ ختم ہونے والی جستجو ہے۔

نیر ایال کبھی کبھی اس کو "پیغام کے راکشس کو مار ڈالتا ہے۔" دراصل ، UX کنسلٹنٹ کی اگلی کتاب انڈسٹریٹیبل کہلاتی ہے ، اس بارے میں کہ ڈیجیٹل خلفشار کس طرح پیداوری کو مار رہا ہے اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ ایال نے زور دے کر کہا کہ وہ ٹیک انڈسٹری کا وکیل نہیں ہے لیکن صارفین اس بات پر قابو رکھتے ہیں کہ وہ ٹیکنالوجی کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں۔ اگر آپ کی اطلاع کی ترتیبات اب بھی پہلے سے طے شدہ پر سیٹ ہیں تو ، انہوں نے کہا ، یہ ٹیک کمپنی کا مسئلہ نہیں ہے۔

"مجھے لگتا ہے کہ صارفین کی حیثیت سے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہم کمپنیوں کو مورد الزام ٹھہراتے نہیں رہ سکتے۔ ان لوگوں کو جو کہتے ہیں ، 'اوہ ، وہ نشہ آور مصنوعات تیار کر رہے ہیں ،' میں کہتا ہوں ، 'ٹھیک ہے ، آپ اس کے بارے میں کیا کرنے جا رہے ہیں؟' 10 منٹ کا وقت لیں اور اطلاع کا ترتیب تبدیل کریں۔ یا تو ایپس کو حذف کریں یا ان چیزوں سے اطلاعات کو بند کردیں جو آپ کو مستقل طور پر مشغول کردیتے ہیں۔ اگر آپ ایپ کو ان انسٹال کرتے ہیں تو ، مارک زکربرگ اس کے بارے میں کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ "

زیادہ پائیدار ٹیک استعمال کے ل Another ایک اور آپشن: ایپس اور ایکسٹینشن جو آپ کو ڈیجیٹل خلفشار کو ختم کرنے اور دوبارہ کنٹرول سنبھالنے میں مدد کرتی ہیں۔ پرسکون اور ہیڈ اسپیس جیسے مراقبے کے ایپس کو آپ کو ذہنی دباؤ اور آپ کے دماغ کو مرکوز کرنے میں مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ میک اور ونڈوز کے لئے آئی او ایس اور ریسکیو ٹائم کا لمحہ برائن کے مانیٹرنگ سوفٹویئر کی طرح کام کرتا ہے ، جس سے آپ کو ایپ اور ڈیوائسز پر کتنا وقت گزارنا پڑتا ہے اس کو توڑنے میں مدد ملتی ہے۔ آزادی وقتا فوقتا ایپس اور ویب سائٹوں کو مقررہ مدتوں کے لئے روکتی ہے۔

توسیعات آپ کو زیادہ ھدف بنائے گئے طریقوں سے فیس بک اور یوٹیوب جیسی سائٹوں کے استعمال میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ خلفشار مفت یوٹیوب تجویز کردہ ویڈیوز کو سائڈبار سے ہٹاتا ہے تاکہ آپ کو دودھ میں نہ چلے جاسکیں۔ نیوز فیڈ ایریڈی ایٹر نے ایسے صارفین کے لئے فیس بک پوسٹوں کو صاف کردیا جو ایپ کو صرف واقعات اور گروپوں جیسی چیزوں کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ فیس بک ڈیمیکٹرائٹر توسیع آپ کی رائے اور انعامات کے چکروں کو درست کرنے سے روکنے کے ل like لائک ، کمنٹس اور شئیر نمبرز کو چھپا دیتی ہے۔

آپ خود بھی گیمی گیشن کے ساتھ حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔ ایک ایپ ، جنگل ، ورچوئل بیج لگاتا ہے جو درختوں میں اگتا ہے جب تک آپ اپنے فون سے دور رہتے ہیں۔

ٹیک عادی افراد کے ذریعہ صحت مند زندگی گزارنے کے بارے میں سیکھنے سے لے کر روزمرہ کے صارفین تک جو شور کو ختم کرنا چاہتے ہیں اور اپنی ڈیجیٹل عادات کو نئی شکل دینا چاہتے ہیں ، فعال حکمت عملی اور اوزار ہر جگہ موجود ہیں۔ گوگل نے اینڈرائیڈ پی میں آنے والے نئے کنٹرولز کا اعلان بھی کیا جس میں ایک ایپ ٹائمر اور ونڈ ڈون کی خصوصیت شامل ہے۔ آپ کا Android فون بتائے گا کہ آپ اپنے اسمارٹ فون پر کتنا وقت گزار رہے ہیں ، کس ایپس میں ، اور بریک لینے کی یاد دلاتے ہیں۔

پھل پھول ایک اور نئی ایپ ہے جس کی مدد سے آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور یہ ایک ہی تجربے میں ان میں سے بہت سارے تصورات کو مرکز بنا دیتا ہے۔ یہ ایپ تھریو گلوبل کے ذریعہ تیار کی گئی ہے ، جو گذشتہ سال آرینا ہفنگٹن نے شروع کی تھی۔ ہفنگٹن نے پی سی میگ سے ترقی کی منازل طے کرنے اور ٹکنالوجی کے استعمال کے صحیح طریقہ کے بارے میں بات کی۔

"ہم جو کچھ کر رہے ہیں وہ لوگوں کو اپنے فون کو جان بوجھ کر استعمال کرنے میں مدد فراہم کررہا ہے۔ یہ ہمارے وقت اور ہماری زندگی کے قابو میں ہے۔ ٹیکنالوجی صرف ایک آلہ ہے۔ یہ فطری طور پر اچھا یا برا نہیں ہے۔ اس کے بارے میں کہ ہم اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں اور یہ ہمارے لئے کیا کام کرتا ہے۔ زندگیاں ، "ہفنگٹن نے کہا۔ "لہذا فونوں کو ہماری زندگیوں کو بڑھانے یا ان کے استعمال کے ل be استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اور اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے ، لیکن حقیقت میں ایسی زیادہ سے زیادہ ٹکنالوجی ہے جو ہمیں ٹکنالوجی سے دور رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اس طرح کی انسانی مرکزیت والی ٹکنالوجی اگلی ٹیک فرنٹیئرز میں سے ایک ہے۔"

ترویپ ایپ ، جو فی الحال اینڈروئیڈ اور سیمسنگ ڈیوائسز کے لئے دستیاب ہے (ایک iOS ایپ اس موسم گرما میں آرہی ہے) کسی صارف کو تھنک موڈ میں داخل کرتی ہے تاکہ آپ کے نامزد کردہ "VIPs" کو چھوڑ کر تمام ایپس ، اطلاعات ، کالز اور متن کو بلاک کریں۔ ہر ایک کو ایک خودکار جواب مل جاتا ہے جس سے انہیں یہ بتانے دیا جا you're کہ آپ اپنی توجہ مرکوز کر رہے ہیں ، اور جب آپ دوبارہ دستیاب ہوں گے۔ آپ کے استعمال کی نگرانی کرنے کے لئے ایک ایپ کنٹرول پینل بھی موجود ہے اور اس کیلئے اہداف طے کرنا ہے کہ آپ مخصوص ایپس کو کس حد تک استعمال کرتے ہیں۔

ہفنگٹن نے وضاحت کی کہ کس طرح ایپ "مائکروسٹیپس" کا استعمال کرتی ہے یا بالآخر آپ کی روز مرہ زندگی میں نئی ​​عادات پیدا کرنے کے ل behavior چھوٹے طرز عمل میں تبدیلیاں لاتا ہے۔ اس نے دوسرے صارفین میں لہروں کے اثرات پیدا کرنے کے ل "" پھلنے موڈ "کی دو جہت کے بارے میں بھی بات کی۔

"اگر آپ اگلے گھنٹے تک ترویج موڈ میں موجود ہوں اور میں آپ کو متن بھیجتا ہوں تو مجھے ایک متن واپس مل جائے گا کہ آپ پھل پھولنے والے موڈ میں ہو ، جو ایک نئی قسم کا FOMO تخلیق کرتا ہے۔ اس سے مجھے حیرت ہوتی ہے: 'وہ کیا کررہی ہے؟ جب اس کا رابطہ منقطع ہو رہا ہے تو مجھے کیا یاد ہے؟ ہفنگٹن نے کہا کہ میں حیرت کا مظاہرہ کروں گا اور خود ہی اس کی کوشش کروں گا۔ "اس طرح سے ، اس کے استعمال سے ایک متعدد اثر پڑے گا جو کہ ہم ٹیکنالوجی کو کس طرح استعمال کرتے ہیں اس کے چاروں طرف نئے ثقافتی اصول پیدا کرنے لگتے ہیں۔ صرف قدر کی نگاہ میں رہنے کی بجائے ، ہم باقاعدگی سے انپلگنگ اور ری چارجنگ کی قدر کرنے لگتے ہیں۔"

ان سب میں مزید گہرا سوال یہ ہے کہ کیا ہم چاہتے ہیں کہ اگلے دہائی میں انسانی تکنیکی رویے جمود کا شکار رہیں ، یا اگر ہمارے رویitے اور عادات اس ٹیک کے ساتھ ساتھ تیار ہوں جس کو ہم استعمال کررہے ہیں۔ ہم پہلے ہی آواز کے انٹرفیس اور ورچوئل ریئلٹی کے تجربات جیسے نئے ٹیک کی ایجاد دیکھ رہے ہیں ، یہ دونوں ہی ٹیکنالوجی کے ساتھ ہمارے تعلقات میں تیزی سے ردوبدل کرسکتے ہیں۔

مصنوعی طور پر ذہین آواز کے معاونین جیسے الیکس ، کورٹانا ، گوگل اسسٹنٹ ، اور سری بہت سارے بیرونی یا بصری ہکس کو ختم کرتے ہیں جو آپ کو اسکرین پر کھینچتے ہیں۔ اس طرح کے انٹرفیس میں یہ صلاحیت بھی موجود ہے کہ ہم ٹیک کو زیادہ تیزی سے استعمال کرنے میں مدد کریں۔ اے آئی کے معاونین پہلے ہی آپ کے کیلنڈر سے منسلک ہیں۔ کیا ہوگا اگر سری یا گوگل اسسٹنٹ نے کچھ ایسا کہا ہو "یہ ہے آپ کا دن کیسا لگتا ہے۔ آپ کو یہاں اپنے شیڈول میں وقفہ ملا ہے۔ کیا آپ آلہ کے وقفے کا شیڈول بنانا چاہتے ہیں اور کچھ وقت باہر گزارنا چاہتے ہیں؟"

وی آر سکے کا دوسرا رخ ہے۔ کامن سینس میڈیا نے حال ہی میں ورچوئل رئیلٹی 101 جاری کیا ، تحقیق اسٹینفورڈ یونیورسٹی کی ورچوئل ہیومن انٹرایکشن لیب کے محققین کے ساتھ بچوں کی علمی ، معاشرتی اور جسمانی تندرستی پر وی آر تجربات کے امکانی مثبت اور منفی اثرات کے بارے میں مشترکہ مصنف ہے۔ ایڈم ایلٹر نے کہا کہ آئین اور آنے والی نسلوں کے لئے ، وی آر حقیقی زندگی میں رہنے کی بجائے ڈیجیٹل دنیا میں فرار ہونے کے بارے میں خدشات کا ایک نیا نیا مجموعہ لاتا ہے۔ بنیادی مسائل وہی ہیں جو آج کے عادی ٹیکوں کے عادی افراد کا سامنا کررہے ہیں۔

"میرے خیال میں یہ واقعی اہم ہے کہ بچوں کو حقیقی دنیا میں معاشرتی حالات کا سامنا کرنا پڑے ، بجائے کسی اسکرین کے ذریعے جہاں اس تاخیر سے متعلق تاثرات ہوں۔ یہ آپ کے دوست سے بات کرنے کے بارے میں ہے جب آپ ان سے بات کرتے ہیں their ان کے چہرے پر آنے والے ردعمل کو دیکھ کر ،" انہوں نے کہا۔ بدلاؤ۔ "تشویش یہ ہے کہ لوگوں کو ان برسوں کے دوران اسکرینوں کے سامنے رکھنا جہاں انہیں واقعتا real حقیقی لوگوں سے بات چیت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ کبھی بھی ان معاشی مہارتوں کو مکمل طور پر حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ حقیقت ہے کہ اسکرین موجود ہے۔"

برائن نے گرمیوں کے سمسٹر میں واپس کالج جانے کے لئے درخواست دی۔ انہوں نے کہا کہ وہ ایک نئے رویئے ، کامیابی اور انجینئر بننے کے لئے ایک نیا اعتماد کے ساتھ واپس جارہے ہیں۔ ڈاکٹر گرین فیلڈ کا خیال ہے کہ برائن کو کم سے کم کالج کے ذریعے ایپ اور ڈیوائس بلاکس کو جاری رکھنا چاہئے۔ برائن متفق ہے۔ اسے نہیں معلوم کہ وہ کبھی ویڈیو گیمنگ میں واپس آ سکے گا۔

اس کے پاس چند ہفتوں یا اس سے زیادہ کا علاج باقی رہ گیا ہے ، لیکن منسلک ہونے کے باوجود ان کا کہنا ہے کہ انہیں ایسا لگتا ہے جیسے اس نے بہت ترقی کی ہے۔ وہ اسکول واپس جانے کے بارے میں پر امید ہے۔ برائن کا علاج ختم ہونے سے پہلے ، وہ ڈاکٹر گرین فیلڈ کے ساتھ بیٹھ جائیں گے اور ان چیزوں کی ایک "ریئل ٹائم رہائشی" فہرست رکھیں گے جس میں وہ اسکرین شامل نہیں کرتے ہیں۔

"سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، جب آپ علاج کروانے آئے ہیں تو کیا آپ کو گذشتہ چھ ہفتوں میں بہتر محسوس ہوگا؟" ڈاکٹر گرین فیلڈ پوچھتا ہے۔

برائن نے جواب دیا ، "میں یقین کرنا چاہتا ہوں کہ میں ہوں۔" "میں ابھی بھی اس مقام پر نہیں ہوں جہاں میں بننا چاہتا ہوں ، لیکن اب کے لئے مجھے لگتا ہے کہ مجھے صحیح راستے پر رکھنا کافی ہے ، خاص طور پر کالج واپس جانا۔ کالج کے سماجی حصے میں آنے کے بعد مجھے احساس ہوتا ہے۔ ، یہ ہموار جہاز چلنا چاہئے۔ میں خود کو دوسرا آلہ خریدتے ہوئے نہیں دیکھ رہا ہوں۔ "

ٹیک انڈسٹری اس ذمہ داری کو کس طرح نبھا رہی ہے ، خاص طور پر جب بچوں کی بات آتی ہے تو ، ہماری ساتھی خصوصیت دیکھیں ، جہاں ہم ایپل کے شیئر ہولڈرز ، فیس بک اور سلیکن ویلی سے ٹیک کی لت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

اس کہانی میں

• ٹیک لت کیا ہے؟
• ٹیک آپ کو کس طرح کھینچتا ہے
• ہک ماڈل
• ٹیک لت کا علاج
• گہری
• اپنے ذہنوں کی تربیت کرنا
• پیچھے ہٹنا