پہننے کے قابل md: فٹنس ٹریکر صحت کی دیکھ بھال کو کس طرح تبدیل کرسکتے ہیں

مشمولات

• قابل لباس MD: صحت سے متعلق ٹریکر صحت کی دیکھ بھال کو کس طرح تبدیل کرسکتے ہیں
• موجودہ ٹریکر کی حالت

کیا ہوگا اگر آپ جینوم ٹیسٹنگ کٹ اوورٹ کاؤنٹر خرید سکتے ہو ، جیسے آپ آج حمل کی جانچ کر سکتے ہیں ، پھر اسے گھر لے جائیں اور کچھ منٹ کے اندر ہی جان لیں کہ کیا آپ کو کارڈیک گرفتاری کا خطرہ ہے؟ کیا ہوگا ، اگر یہ ٹیسٹ لینے کے نتیجے میں ، آپ کے ڈاکٹر نے آپ سے انٹرنیٹ سے منسلک ریفریجریٹر ، سینسر سے لدے ورزش کے کپڑے ، اور ایک ایف ایم آر آئی ہیڈ بینڈ کے ذریعہ نگرانی کی جانے والی غذا ، ورزش اور تناؤ میں کمی کی ایک طرز تجویز کی ہو ، جب روشنی محسوس ہوئی تو دباؤ کے ساتھ منسلک دماغ کی سرگرمی میں اضافہ؟ کیا ہوگا اگر آپ اپنے دماغ کی ایک کاپی ہارڈ ڈرائیو پر اپ لوڈ کرسکتے ہیں تاکہ ڈاکٹر آپ کی یادوں کو دوبارہ انسٹال کرسکیں اگر کوئی بیماری یا حادثہ ان کا صفایا ہوجائے۔

آج کل کے فٹنس ٹریکرس ، وہ smart 99 سمارٹ پیڈومیٹرز جو ہر ایک اپنی کلائیوں اور بیلٹ کے لمٹوں پر پہنے ہوئے ہیں ، وہ زیادہ صحت یاب صحت اور صحت کے نظام کے آباؤ اجداد ہیں۔ ہم ان کو کس طرح استعمال کرتے ہیں اور جو چیزیں ہم سیکھتے ہیں اس پر براہ راست اثر پڑرہا ہے کہ ہم صحت کے بارے میں کس طرح سوچیں گے ، 10 ، 15 ، اور یہاں سے اب سے 50 سال بعد بھی۔

میں تقریبا four چار سالوں سے صحت اور فٹنس ٹریکرس کی جانچ کر رہا ہوں۔ میں نے وہ ساری چیزیں پہن رکھی ہیں جن کے بارے میں آپ نے سنا ہے (فٹ بیٹس ، نائکی + فیویل بینڈ) ، اور ساتھ ہی بہت سارے آپ کے پاس شاید انگلی کا سینسر بھی شامل نہیں ہے جو دل کی شرح کی تغیرات اور لیفٹک ایسڈ کی تعمیر پر نگاہ رکھنے والی بچھڑا کمپریشن آستین کو بھی شامل کرتا ہے۔ رنز اور سائیکل سواری کے دوران۔ اگرچہ میں خوش قسمت ہوں کہ اب اچھی حالت میں ہوں (جینیات میری طرف ہیں) ، میں آگے بھی سوچ رہا ہوں۔ اگر مجھے کسی بیماری کی تشخیص ہو ، یا اس سے بھی بدتر ، میری صحت کے ساتھ کچھ غلط ہو گیا ہے جس کا اشارہ کرنا آسان نہیں ہے۔ میرے پاس اپنی صحت کی سابقہ ​​حالتوں کی توثیق کرنے کے لئے ماہرین کے پاس چار سال مالیت کا معقول اعداد و شمار موجود ہیں۔ یہ تمام لاگز میرے 30 کی دہائی سے زندگی کا ایک تفصیلی سنیپ شاٹ تخلیق کرتے ہیں۔

اس سے بھی بہتر ، اگر محققین 10 سال پہلے میں اور دوسرے مریضوں نے کیا کیا اس کی نظر ڈال سکتے اور اس کی پیش گوئی کرنے کے لئے اس کا استعمال کرتے کہ موجودہ وقت میں ہمارے جسم مختلف علاج معالجے کا کیا جواب دیں گے۔

ہمارے جسم پیچیدہ نظام ہیں۔ ہماری صحت کے نتائج کے تعین میں یقینی طور پر طویل مدتی عادات اور رجحانات اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ہم یہ دریافت کرنے کے واضح راستے پر ہیں کہ روز مرہ کی زندگی کے مختلف پہلوؤں ، جیسے ہم کتنا چلتے ہیں اور کیا کھاتے ہیں ، ہمارے مستقبل پر اثر انداز ہوتا ہے ، خاص طور پر طبی مداخلت کے سلسلے میں۔ اور یہ سب پیڈومیٹرز سے شروع ہو رہا ہے۔

ایک مختلف واک چلنا

اس وقت کے بازار میں فیٹ بٹ چارج ، جبوبون یوپی ، بیسس چوٹی ، اور دوسرے پہنے جانے والے ٹریکر کے بارے میں سوچئے کہ اس قسم کے آلات کی صرف پہلی نسل ہے۔

سینٹر برائے ڈیجیٹل ہیلتھ انوویشن ، سان فرانسسکو ڈویژن آف اسپتال میڈیسن ، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا میں اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر ڈاکٹر پریانکا اگروال ، ہماری زندگی کے مزید اہم پہلوؤں کو بتدریج پیمائش کرنے اور زیادہ ذاتی نوعیت کی سفارشات پیش کرنے کا تصور کرتی ہے۔

اگروال نے کہا ، "دوسری نسل مزید اہم علامات اور بنیادی بائیو میٹرکس کا سراغ لگائے گی۔"

یہ دوسری لہر پہلے ہی آرہی ہے ، جس میں کئی آلات سارا دن دل کی شرح پڑھ رہے ہیں۔ اگروال کے مطابق ، "تیسری نسل ، شاید آپ کے کارڈیک آؤٹ پٹ یا سانس لینے یا آپ کے پھیپھڑوں کے فنکشن کے آس پاس پیرامیٹرز بنائے گی۔ چوتھی نسل میں ، ایسے سینسر ہوسکتے ہیں جو ہمارے پیشاب میں کیمیکل کی پیمائش کررہے ہیں جس پر لوگ استعمال کررہے ہیں۔ روزانہ کی بنیاد پر آزمائش اور پیشن گوئی کرنے ، یا اس بیماری یا بیماری کے مارکر کو آزمانے اور تلاش کرنے کی جو روزانہ کی بنیاد ہے جو بایومیٹرک پیمائش تک نہیں ہے ، لیکن واقعی زیادہ جیو کیمیکل ہیں۔ "

فٹنس ٹریکرس خود کوانٹیفیکیشن کی بڑی تحریک کا حصہ ہیں۔ سیلف کوانٹیٹیشنشن کسی کے بارے میں مقدار میں قابل معلومات کو اکٹھا کرنا ہے جس میں ڈیٹا پوائنٹس کی ایک بہت بڑی رینج شامل ہوسکتی ہے: ہر دن چلنے والے اقدامات ، کیلوری کی کھپت ، دل کی شرح کو آرام کرنا ، متحرک دل کی شرح ، کل رات ہر رات سوتے ہیں ، فیس بک کا استعمال کرتے ہوئے وقت ، اور بہت کچھ. یہ انہی خود سے باخبر رہنے کی وجہ سے پیدا ہوا ہے جو ایتھلیٹوں اور ڈائیٹرز نے برسوں سے کیا ، میلوں کی دوری پر لاگ ان کیا ، رن کے بعد تکلیف کی درجہ بندی کرنا ، اور ان کی غذائیت کی مقدار میں اضافہ کرنا ہے۔

میں نے یقینی طور پر اپنے آپ کو اس رفتار سے عبور کیا ہے۔ صحت اور فٹنس ٹکنالوجی کو ذاتی طور پر جانچنے کے بعد میں اپنے جسم کے بارے میں کتنا جانتا ہوں یہ قابل ذکر ہے۔ مثال کے طور پر ، میں بیسس چوٹی اور فٹ بٹ اضافے پہننے سے جانتا ہوں کہ میرے آرام دہ دل کی شرح عام طور پر 54 اور 60bpm کے درمیان ہوتی ہے ، اور جب میں نے نصف میراتھن کی تربیت شروع کی تو یہ تھوڑا سا گر گیا۔ میں جانتا ہوں کہ میں اوسطا 15 15،000 قدم روزانہ چلتا ہوں۔ انسائڈ ٹریکر نامی آن لائن ٹول سے جو خون کے ٹیسٹ کے نتائج کو وقت کے ساتھ پلاٹ کرتا ہے ، میں جانتا ہوں کہ وٹامن ڈی آئی کی 2،000 آئی یو کی روزانہ کی خوراک اگست میں واپس لینا شروع کردی (یقینا میرے ڈاکٹر کی منظوری کے ساتھ) میرے خون کے بہاؤ میں جارہی ہے۔ مجھے ہر ہفتے کارڈیو ورزش کی ایک اچھی مقدار مل جاتی ہے ، اور دل کی شرح کی متغیر ریڈر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ میں اتھلیٹک شکل میں ہوں لیکن پیشہ ورانہ کھلاڑی نہیں۔ پچھلی بار جب میں نے اپنے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کی پٹھوں کی کوالٹی اور چربی فیصد کی پیمائش کرنے کے لئے اسکلپٹ ایم نامی ایک گیجٹ کا استعمال کیا تو میں نے سیکھا کہ میرے بائیں بایسپ کو میرے دائیں کو پکڑنے کے لئے بہت طویل سفر طے کرنا ہے۔

جدید کنزیومر الیکٹرانکس ہمیں اپنے اور اپنے جسموں کے بارے میں مزید معلومات فراہم کرنے کے ساتھ ، دو چیزیں یکسر تبدیل ہوجاتا ہے۔ سب سے پہلے ، ان آلات کے ساتھ معلومات کو آسانی سے جمع کرنا آسان ہے جو روز مرہ کی زندگی میں مل جاتے ہیں۔ کاغذ اور پنسل کے ذریعہ آپ کھاتے ہوئے ہر کھانے کو لکھنے کے بجائے ، اب آپ اناج کے خانے سے بار کوڈ اسکین کرسکتے ہیں اور مائی فٹنس پال جیسے ایپ کو خود بخود ایک خدمت کرنے والی تمام غذائیت کی قیمت پر لاگ ان کرسکتے ہیں۔ دوسرا ، اعداد و شمار صرف بہتر ہے۔ سافٹ ویئر اور صارف کے انٹرفیس میں پیشرفت آپ کے افعال اور طرز زندگی اور آپ کی صحت کے مابین نمونوں اور ارتباط کی تلاش کرنا پہلے سے کہیں زیادہ آسان بنا دیتا ہے۔ حالانکہ یہ اب بھی کیک کا کوئی ٹکڑا نہیں ہے اور اکثر ڈاکٹر ، دوست یا کوچ کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ سان فرانسسکو میں قائم نجی پریکٹس ڈاکٹر ، ڈاکٹر پال ابرامسن ، جو مریضوں کے ساتھ کام کرتے ہیں جو تھوڑا سا خود تصنیف میں حصہ لینے کے لئے تیار ہیں۔

DIY رویہ

مریضوں کی طرح صارفین کی طرح کام کرنے اور اپنے اعداد و شمار پر قابو پانا مریضوں کے لئے خودکشی کا امکان بھی رکھتا ہے۔ یہ خود کی عمر میں مناسب ہے۔ خود سے جمع کردہ اعداد و شمار سے ، لوگ خود کو ایک بہت ہی ذاتی نوعیت کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ صحت میں مثبت تبدیلیاں لانے کے ل a ان کے طرز عمل یا ماحول میں کیا تبدیلی لانا ہے۔

"یہاں کا عام رجحان ، اور میں سمجھتا ہوں کہ واقعی صحت مند ہے ، وہ یہ کہ ہم طبی فیصلوں اور طبی معلومات کو صارف کی جگہ میں منتقل کررہے ہیں ،" وائٹ کنیکٹ کے چیف میڈیکل آفیسر ، ڈاکٹر جوزف رابرسن نے کہا ، جو چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے نئی ٹیکنالوجیز تیار کرتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال میں.

رابرسن نے مزید کہا ، "آپ اپنی صحت کے لئے ذمہ دار ہیں ، معالج کے لئے نہیں۔" "معالج کا کام مشیر کا ہے۔ یہ آپ کو مشورہ دینا ہے۔"

نیند کے تجزیے میں یہ بات واضح ہے کہ صارفین معاملات کو کس طرح اپنے ہاتھ میں لے رہے ہیں۔ نیند کے نمونوں کا سراغ لگاکر اور ان سے رابطہ کرکے ، کہیں کہ ، خود کوانٹفائیر یہ دیکھنے کے قابل ہیں کہ کس طرح کچھ کھانے پینے اور مشروبات (خاص طور پر کیفینٹڈ یا الکحل سے متعلق مشروبات) کا انحصار ان کی نیند کے معیار پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ سونے کے وقت ، نیند کے کل وقت ، اور نیند کے معیار کو ظاہر کرنے والے چارٹ کو دیکھنے کے ل You آپ کو کسی میڈیکل ڈگری کی ضرورت نہیں ہے ، اپنی کافی مقدار کے چارٹ سے اس کا موازنہ کریں ، اور کچھ مفروضے کھینچیں۔ اور تجربہ کرنا شروع کرنے کے ل a آپ کو یقینی طور پر تھوڑی زیادہ حوصلہ افزائی کی ضرورت نہیں ہے ، اس بات سے باخبر رہیں کہ جب آپ شام 5 بجے کے بعد کافی اور سوڈا پینا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کی نیند کا معیار کیسے بدلا جاتا ہے۔

کسی کی حیثیت سے جو اپنی ساری زندگی اچھی طرح سے سو رہا ہے ، میں نے سوچا کہ میں اپنی نیند کا سراغ لگانے سے زیادہ کچھ نہیں سیکھوں گا۔ اور میں نے سوچا کہ کافی نے مجھ پر کبھی سخت اثر نہیں ڈالا۔ میں ایک بار ایک فلم تھیٹر میں سو گیا تھا جس کے ہاتھ میں تازہ خالی کیپوچینو کپ تھا۔ لیکن تقریبا 10 دن کے بعد جبین کی یو پی 24 کی کلائی کا جوڑا پہننے اور کیفین کے استعمال اور نیند کے مابین ارتباط تلاش کرنے کے لئے یوپی کافی نامی ایک ساتھی موبائل ایپ کا استعمال کرتے ہوئے ، مجھے معلوم ہوا کہ میں اگلے دنوں 40 منٹ سے کم سوتا تھا جب میں نے تین یا زیادہ کیفین والے مشروبات پیا تھا۔ عام طور پر میرے پاس صرف دو ہیں۔ چالیس منٹ کی طرح زیادہ آواز نہیں آتی ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی جمع ہوسکتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ لگاتار سات دن سے کم 7 گھنٹے کم نیند لینا ہمارے اعصابی رویوں کے افعال پر ایک سنگین خطرہ بن سکتا ہے۔

اگر آپ نیند کے تجزیے کا تجربہ کرتے ہیں اور کوئی بہتری نہیں دیکھتے ہیں تو یقینا ، آپ کو کسی معالج یا نیند کے ماہر سے رجوع کرنا چاہئے۔ لیکن اس کے باوجود بھی ، آپ نیند کے مرکز پر پہنچ گئے ہوں گے جو آپ کی نیند کی خرابی کی متعدد وجوہات کو پہلے ہی مسترد کر چکے ہیں ، اور تاریخی اعداد و شمار کے صفحات پر بوٹ ڈالنے کے لئے صفحات موجود ہیں۔

مستقبل کے بارے میں سوچنا ، اگرچہ ، آپ کا فریج آپ کو رات کے وقت کیفین نہ پینے کی یاد دلاتے ہوئے ، یا شاید رات کی خراب نیند کے بعد دنوں میں مشروبات کے دراز کو بند کرکے ، آپ کو اس جیسے تجربے میں مدد فراہم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ پوری طرح سے جڑی ہوئی دنیا میں ، آپ کا فریج خود بخود یہ حرکتیں کرنا جانتا ہوگا کیونکہ یہ آپ کے سمارٹ توشک اور دوسرے سینسروں کے ساتھ بات چیت کرتا ہے۔

پڑھنا جاری رکھیں: خون بہا رہا ہے: ٹریکروں کی موجودہ حالت>