ٹیکنوگیم فلاح و بہبود کا بال

اگر دن دیہاڑے ایک معیاری شماری والے دفتر کی کرسی پر گزارنے سے آپ کو تھوڑا سا چپٹا سا محسوس ہوتا ہے ، یا اگر آپ کو یہ خوف ہوتا ہے کہ آپ کے بیٹھنے کے اوقات آپ کی زندگی سے سالوں کا مونڈ رہے ہیں تو آپ اپنے بیٹھنے کے انتظامات پر دوبارہ غور کرنا چاہتے ہیں۔ ٹیکنوگیم ویلنس بال۔ ایکٹو سیٹنگ (5 225) اپنے کام کے دن کو زندہ رہنے کے لئے غور کرنے کا ایک امکان ہے۔ اس کا سادہ سا ڈیزائن ایک ورزش کی بال کو زیادہ مناسب مناسب کور میں تیار کرتا ہے ، جس سے آپ اپنے ڈیسک پر بیٹھتے ہوئے بہتر کرنسی اور بہتر قوت کو حاصل کرنے کے لئے اپنا راستہ گھماتے رہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ price 225 قیمت کے ٹیگ میں آپ کو اچھالے ، اور یہ بات قابل فہم ہے۔ اوسط ورزش کی بال $ 20 سے $ 30 میں فروخت ہوتی ہے ، اور زیادہ تر ورزش والی بال کرسیاں $ 100 یا اس سے کم میں فروخت ہوتی ہیں۔ اگرچہ ویلنس بال پر ایک قطعی پریمیم موجود ہے تو ، ایرگونومک آفس کی کرسیاں باقاعدگی سے routine 300 سے زیادہ کی قیمت میں فروخت ہوتی ہیں ، اور یہ مصنوعات آسانی سے دونوں قسموں میں آتی ہے۔ یہ مہنگا ہوسکتا ہے ، لیکن ٹیکنوگیم نے فلاحی امدادی مددگاروں کے ساتھ ساتھ ویلنس بال کو پائیدار ڈیزائن اور آسان خصوصیات دی ہیں ، جس کی مدد سے یہ تجویز کرنا آسان ہے کہ کیا آپ اپنی پرانی آفس کرسی کا صحتمند متبادل تلاش کر رہے ہیں۔

بال کی بنیادی باتیں

ویلنس بال مصنوعات کی ایک طویل روایت کا حصہ ہے جو آفس کے عام طور پر بیٹھے دائروں جیسے لائف اسپین ٹی آر 1200-ڈی ٹی 5 ٹریڈمل ڈیسک کمبینیشن میں سرگرمی اور فٹنس لاتا ہے۔ ورزش گیندیں ، جیسے ویلنس بال ، آپ کے بنیادی حصے میں طرح طرح کے پٹھوں کا کام کرتی ہیں ، خاص طور پر پیٹ اور ریڑھ کی ہڈیوں کو کمر اور ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، کیوں کہ گول گیندیں مدد فراہم کرتی ہیں لیکن استحکام نہیں۔ اس متحرک پہلو کے لئے آپ کو سیدھے رکھتے ہوئے ، توازن میں ہونے والی ہر معمولی تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ٹورسو میں پٹھوں کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔

معیاری تندرستی کی ایپلی کیشنز میں ، اس کا مطلب ہے ورزش کے دوران بہتر طور پر پٹھوں کی بھرتی اور باقاعدگی سے ورزشوں میں ایک اضافی کور کو مضبوط کرنے والا جزو ، جیسے تختے اور دھکا۔ فرنیچر کی حیثیت سے ، یہ عدم استحکام آپ کے باقاعدگی سے بیٹھنے میں کچھ اسی طرح کا اثر ڈالتا ہے۔ چونکہ گیند مستحکم ہونے کے بجائے متحرک ہے ، لہذا آپ کو ابھی بھی چھوٹے ، مستقل ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہوگی. خود کو متوازن اور سیدھے رکھنے کے ل fitness فٹنس لوک کو "مائکرو حرکت" کہتے ہیں۔ اس سے آپ کے دن میں مستقل سرگرمی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کی مجموعی فٹنس میں بہتری آسکتی ہے۔ بیکٹریسٹ یا کشش ثقل کے مستحکم مرکز کی کمی بھی بہتر کرنسی کو فروغ دیتی ہے ، جو دفتر کے کارکنوں کے لئے بہت سے کمر کی پریشانیوں کا ذریعہ ہے۔

لیکن ویلنس بال بھی فٹنس سامان ہے ، لہذا آپ کسی دفتر کی رازداری میں بال پر کچھ آسان ورزشیں کر کے یا ورزش کے کسی دوسرے بال کی طرح اپنی ورزش والی بال میں ویلنس بال کا استعمال کرکے ورزش کے پہلو کو ایک سطح تک لے جا سکتے ہیں۔ چاہے آپ آفس میں سوپائن کروچز یا ہپ فلیکسریچرز کرنا چاہتے ہیں یا نہیں ، یہ ایک اور معاملہ ہے۔

ڈیزائن

اس کے بنیادی حصے میں ، ویلنس بال ایک پیویسی ونائل ورزش بال ہے جس میں نایلان کی سلپکوور کی مدد سے ڈیزائن کیا گیا ہے ، تاکہ وہ دونوں کو دفتر کے ماحول کے ساتھ گیند کو بہتر طور پر بہتر بنانے میں مدد مل سکے ، اور گیند کو فرنیچر کی طرح تھوڑا سا زیادہ فعال اور راحت بخش بنادے۔ گیند چاندی کی ہے اور دو فٹ میں آتی ہے ، 5 فٹ 6 انچ سے کم صارفین کے ل small چھوٹے (550 ملی میٹر) ، اور 5 فٹ 6 انچ اور اس سے اوپر کے صارفین کے ل large بڑی (650 ملی میٹر)۔ ہمارا جائزہ لینے کا یونٹ دونوں میں بڑا تھا ، لیکن قیمت اور فعالیت دونوں کے لئے یکساں ہے۔

پیویسی واینائل مواد پہلے ہی پائیدار ہے ، لیکن ٹیکنوگیم گیند کے نیچے نصف حصے پر مواد کی موٹائی کو دگنا کردیتی ہے۔ ڈبل کثافت کی پرت گیند کے ایک سرے پر تھوڑا سا زیادہ وزن ڈالتی ہے ، اور اس کی قدرتی قوت کم ہوجاتی ہے۔ اور چونکہ اس اضافی استحکام کا مطلب یہ ہے کہ گیند کا ایک سر زمین کے ساتھ مستقل رابطے میں رہتا ہے ، اس سے زیادہ موٹے مواد میں بھی کچھ استحکام شامل ہوتا ہے۔

ایکٹو سیٹنگ سلپکور ناہموار اور دھو سکتے نایلان تانے بانے سے بنی ہے جو معمول کے فرنیچر کو نہ صرف معمول کی بیٹھنے ، شفٹ کرنے ، اٹھانے اور اسکیچنگ سے بچائے گی بلکہ اس میں کچھ اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہیں۔ بال کو جگہ پر رکھنے کے لئے کور کے نیچے دیئے گئے غیر پرچی مواد کا ایک پیچ ہے۔ سلپکور ہیوی ڈیوٹی زپر کے ساتھ بند ہوتا ہے ، جو سیاہ پیلے رنگ کا ہوتا ہے ، سیاہ نایلان کے برعکس۔ کور سے بال کو زیادہ سوزش سے روکنے میں بھی مدد ملتی ہے ، کیونکہ یہ اس گیند کے گرد زپ نہیں کرے گا جو زیادہ پمپ ہو۔ اس میں گیند سے منسلک ایک ہینڈل بھی ہے ، جو اسے آسانی سے جگہ دینے ، یا یہاں تک کہ اسے اٹھا کر لے جانے کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

جو کچھ آپ کو نہیں ملے گا وہ کرسی سے مشابہت رکھتا ہے۔ جہاں بہت ساری ورزش بال کرسیاں ورزش کی گیند کو خاص طور پر ڈیزائن کیے گئے اسٹینڈ میں رکھتی ہیں ، ٹیکنوگیم کا ڈیزائن ایک بال اور کور آسان ہے۔ اس طرح کے اسٹینڈز کے بنیادی مقاصد میں سے ایک یہ ہے کہ بال اسٹیشنری رکھنا Techn ایک مسئلہ جو پہلے ہی ٹیکنوگیم کے منفرد بال ڈیزائن کے ذریعہ حل کیا گیا ہے ، جس میں دوہری کثافت کی تہہ ہے۔ لیکن ان اسٹینڈز میں عام طور پر کسی نہ کسی طرح کے ایڈجسٹ بیک بیک اور کبھی کبھی بکواس شامل ہوتے ہیں ، جو ویلینس بال پیش نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو پیکیج میں جو بھی چیز ملے گی وہ ہے ویلنس بال ، ایکٹو سیٹنگ نایلان کا احاطہ ، ایک پمپ ، دو نوز پلگ اور ایک سادہ سیٹ اپ گائیڈ۔

کیو آر کوڈ اور "ایپ"

ویلنس بال کے ہینڈل پر ، ایک QR کوڈ موجود ہے جسے آپ کے Android یا iOS آلہ سے اسکین کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار اسکین کرنے کے بعد ، یہ آپ کو ایک سرشار موبائل ویب سائٹ پر لے جاتا ہے جو آپ کو ویلنس بال کے بارے میں ایک مختصر ویڈیو دکھاتا ہے ، اور آپ کو گیند کے ساتھ کئی مشقیں دیکھنے کا اختیار فراہم کرتا ہے۔ یہاں تک کہ کمر کے درد میں مدد کے ل your آپ کی ورزش کو درجی کرتا ہے۔ انفرادی مشقوں کے لنکس کے ساتھ اپنے پاس کیلنڈر کی یاد دہانیاں بھیجنے کا ایک آپشن بھی ہے اور آپ ان یاددہانیوں کو آؤٹ لک میں مطابقت پذیر کرسکتے ہیں۔

ویب ایپ میں بنایا گیا فلاح و بہبود کے بال کے ساتھ کرنے کے لئے 23 مختلف مشقوں کا ایک مینو ہے۔ اگرچہ یہ مشقیں ایسی کسی بھی ورزش والی بال کے ساتھ عام ہیں ، لیکن اس کے مخصوص نشستوں کا احاطہ کرتے ہوئے انھیں مخصوص تندرستی والی بال سے ظاہر کیا جاتا ہے۔ ہر سرگرمی میں ایک تصویر ہے جس میں ورزش دکھائی جاتی ہے اور 20 سے 30 سیکنڈ تک کا ویڈیو مظاہرہ۔

اگرچہ ایک QR کوڈ کی طرح کومپیکٹ کی بھی واضح اپیل ہے۔ یہ ہینڈل پر پوری طرح سے فٹ بیٹھتا ہے ، لیکن یہ ایک لنک کی اجازت دیتا ہے جو ہر طرح کے آلات کے ساتھ کام کرتا ہے - لیکن میں نے پایا کہ QR کوڈز ہمیشہ ان کے مقابلے میں عملی طور پر تھوڑا سا زیادہ بوجھل ہوتے ہیں۔ نظریہ میں ہیں۔ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے کوئی اصل ایپ بھی نہیں ہے ، یا بُک مارک کے لئے ایک آسان لنک (QR کوڈ آپ کو ایک موبائل یو آر ایل کی ہدایت کرتا ہے جو آپ کو مختلف موبائل یو آر ایل میں بھیج دیتا ہے) ، مطلب یہ ہے کہ آپ کو ہر بار QR کوڈ کو دوبارہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ مشقیں دیکھنا چاہتے ہیں۔

گیند کا استعمال کرتے ہوئے

ایک بار جب آپ گیند پر بیٹھیں تو ، زیادہ فعال ہونے کے سوا اور کوئی چارہ نہیں ہوسکتا ہے - گول گول رولس اور اسکویس کافی ہے کہ اگر آپ اپنے آپ کو مرکز اور سیدھے نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ شاید گر جائیں گے۔ عام نشست کے ل I ، میں نے اپنے آپ کو بدلتے ہوئے اور متوقع مائیکرو حرکتوں کو صرف ایک معاملہ کے طور پر تبدیل کرتے ہوئے پایا۔ میں نے یہ بھی پایا کہ اپنے بنیادی عضلات کے علاوہ ، میں اپنے پیروں کو بھی بہت کچھ استعمال کرتا ہوا محسوس کرتا ہوں ، جس میں باقاعدہ بیٹھے ہوئے مقام کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے بچھڑوں اور ہیمسٹرنگ کو شامل کیا جاتا ہوں۔

جب میں بال پر بیٹھا تو ، میری پوزیشن اور مرکز کشش ثقل کے بارے میں آگاہی نے میری کرنسی کو بہتر بنایا ، حالانکہ اس کے لئے ڈیسک ٹاپ بھی درکار ہوتا ہے جو اسی طرح اچھی کرنسی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ ایک ڈیسک جو بہت اونچا یا بہت کم ہے ، یا ایک مانیٹر جس کے لئے آپ کو ہر وقت نیچے کی طرف دیکھنا یا آگے کی طرف جھکنا پڑتا ہے اس کے باوجود بھی آپ آگے گرتے یا گردن کرین کر رہے ہوں گے ، چاہے آپ کی ایبس کتنی ہی مصروف کیوں نہ ہو۔ چونکہ بال کی اونچائی میں ایڈجسٹمنٹ نہیں ہے ، ڈیسک کی اونچائی کے بارے میں خدشات ایک انوکھا مسئلہ ہے۔ میری اپنی باقاعدہ ڈیسک پر جانچ نہیں کی جاسکتی ہے ، کیوں کہ پی سی لیب میں ورک اسپیس بار کی اونچائی پر ہے۔ لبر کی مدد فراہم کرنے کے لئے بھی کچھ نہیں ہے ، لہذا آپ کو بیٹھتے وقت اپنی پیٹھ کو گھیرنے سے بچنے کے ل careful محتاط رہنے کی ضرورت ہوگی۔

ٹیکنوگیم کے لوگ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے دن میں بھی کچھ منی مشقیں کریں ، خواہ وہ مذکورہ بالا ورزش گائیڈ کے ساتھ 10 منٹ کی ورزش کریں ، یا صرف اپنے کولہوں کو مختلف hula-Esque نمونوں میں جھٹک رہے ہوں۔ پورا دن گیند پر بیٹھنے سے یقینی طور پر آپ باقاعدہ کرسی سے کہیں زیادہ متحرک ہوں گے ، لیکن اس میں خود ورزش نہیں ہوتا ہے۔ اگلے دن آپ پسینہ توڑنے ، جلنے کا احساس ، یا کسی قسم کی تکلیف کا سامنا نہیں کریں گے۔ تاہم ، آپ جو دیکھیں گے ، وہ یہ ہے کہ آپ کو بہت کم گستاخ محسوس ہوتا ہے ، اور کرنسی میں ہونے والی بہتری آپ کی غیر نشست زندگی میں بہتری لیتی ہے۔

مجھے گیند کے استعمال سے ایک غیر متوقع فائدہ فوری طور پر ہوا۔ مجھے ADD مل گیا ہے ، جس کا میں مختلف طریقوں سے انتظام کرتا ہوں ، اور مجھے معلوم ہوتا ہے کہ کسی کام پر خاطر خواہ توجہ مرکوز کرنے کے ل I مجھے اکثر محرک کی اساس کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ میں عام طور پر یہ کچھ میوزک کے مجموعے اور ایک چھوٹی سی شے کی طرح کرتا ہوں جیسے قلم یا تناؤ والی گیند کے ساتھ کام کرنے کے لئے۔ تاہم ، گیند پر بیٹھ کر ، گیند پر سنجیدہ اور متوازن رہنے کے لئے درکار تھوڑی سی مصروفیت نے ان ضروریات کو بالکل پورا کیا ، کیونکہ میں فورا. ہی توجہ مرکوز کرنے کے قابل تھا۔ یہ لائٹ سوئچ پلٹنے کی طرح تھا۔ اگر اور کچھ نہیں تو ، ویلنس بال نے مجھے کام پر اپنی توجہ کا انتظام کرنے کے لئے ایک نیا ٹول مہیا کیا۔

بال کا استعمال کرتے وقت مجھے سب سے بڑا مسئلہ یہ تھا کہ فعال بیٹھنا صرف اتنا ہی فعال ہے۔ اگرچہ لائف اسپین TR1200-DT5 ٹریڈمل ڈیسک امتزاج کا استعمال کرتے ہوئے سرگرمی کی سطح کہیں زیادہ گھومنے پھرنے کی جتنی قریب نہیں ہے ، لیکن بیٹھنے کے لئے بیکار نظریہ بھی کم پرسکون محسوس ہوتا ہے۔ پیچھے بیٹھنے اور تھوڑی دیر میں ایک بار آرام کرنے کے لئے کچھ کہنا ہے ، لہذا میں آپ کی باقاعدہ ورک کرسی کو مکمل طور پر باہر پھینکنے کی سفارش نہیں کرتا ہوں۔

نتیجہ اخذ کرنا

ٹیکنوگیم ویلنس بال کو کرسی کی حیثیت سے کام کرنے سے کئی حقیقی فوائد حاصل ہوئے ، میری سرگرمی کی سطح کو بڑھانے سے لے کر میری کرنسی کو بہتر بنانے تک۔ اگر آپ چھ پیک ایبس کے آسان راستہ کی امید کر رہے ہیں ، تو ، اس کے امکانات آپ کو مطلوبہ نتائج نہیں مل سکیں گے۔ اگر آپ دن دن کام پر بیٹھنے کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، ویلنس بال آپ کے ذہن کو آسانی سے راحت بخشے گا ، کیونکہ یہ آپ کو ہر وقت نسبتا active متحرک رکھتا ہے۔ صرف میری توجہ کے انتظام میں ہونے والے غیر متوقع فوائد نے ہی یہ میرے لئے قابل قدر بنا دیا ، لیکن یہ نتائج عام نہیں ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ٹیکنوگیم ویلنس بال اچھی طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے ، جیسا کہ اشتہار دیا گیا ہے ، انجام دیتا ہے اور اگر آپ اپنے ورک اسپیس کو ایک فعال ، ایرگونومک اپ گریڈ دینے کے خواہاں ہیں تو میری سفارش مل جاتی ہے۔