اپنے فٹ بیٹ سے باخبر رہنے کے 6 نکات

ہمارا پہلا فٹ بیٹ ٹپ سب سے اہم ہے: ڈیوائس آپ کو 10،000 قدموں میں جادوئی انداز میں اپنے مقصد کے وزن تک نہیں لے جا. گی۔ میں یہ واضح طور پر نہیں کہتا ، بلکہ کسی ایسے شخص کی طرح جس نے کوشش کی ہے اور اس طرح کے طریقہ کار میں ناکام رہا ہے ، اور پھر یہ سیکھا ہے کہ کیلوری کا ٹریک رکھنا اور سرگرمی کا سب سے اوپر رہنا وزن کم کرنے کی کلید ہے۔

اسی جگہ پر Fitbit کے آلات مدد کرسکتے ہیں۔ چاہے آپ اس کو چلانے کے ل ready تیار ہوں یا اپنی صحت پر قابو پانے کے لئے انچارج کی رہنمائی کر رہے ہو ، اپنی روز مرہ کی سرگرمی کا ایک دیانت دارانہ حساب حاصل کریں اور آپ نے جو کیلوری استعمال کی ہو اس کی تعداد میں ہم آہنگی کرکے آپ یقینی طور پر بہتر تر راہ پر گامزن ہوسکتے ہیں۔ ، صحت مند آپ (اس "صحت مند" پہلو کا اتفاقیہ: فٹ بٹ جلد ہی اصل طبی آلات فروخت کرسکتا ہے۔)

فٹ بٹ 2008 سے فٹنس ٹریکر فروخت کررہا ہے ، اور اس کے بعد سے ہی اس کا نام آلہ کے زمرے کے ساتھ عملی طور پر مترادف رہا ہے۔ ایپل واچ کو اکثر فٹنس ٹریکر کے طور پر استعمال کرنے کے باوجود ، فیٹبٹ نے نسبتا low کم قیمت والے ٹیگز اور اس کے گیجٹ کی کارآمد خصوصیات کی بدولت اپنے مارکیٹ پر تسلط برقرار رکھنے میں کامیاب رہا ہے۔

لہذا چاہے آپ ابھی شروعات کر رہے ہو یا آپ کو اپنی فِٹ بِٹ کی مہارتوں کو بروئے کار لانے کی ضرورت ہو ، اپنے فٹنس ٹریکر سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے ہمارے نکات اور ترکیبیں دیکھیں۔

1 صرف وہاں بیٹھیں نہیں

کھڑے ہونے والے ڈیسک کی بحث کا کوئی حتمی جواب کبھی نہیں مل سکتا ، لیکن ایک بات یقینی طور پر ہے: آپ کو مزید آگے بڑھنا چاہئے۔ فٹ بٹ کا کہنا ہے کہ اس کے اعداد و شمار سے ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ تر لوگ دن بھر میں 90 منٹ یا اس سے زیادہ عرصے تک غیر فعال رہتے ہیں ، جو ان کی صحت کے لئے تباہ کن ہے۔ لہذا اس کا آورلی ایکٹیویٹی گول آپ کو ہر گھنٹے میں کم از کم 250 قدم اٹھانے کی ترغیب دیتا ہے۔ Fitbit ایپ> ڈیش بورڈ پر جائیں اور نیچے سکرول کریں۔ آپ کو ایک شخص کا آئیکن اور متعدد نقطے نظر آئیں گے۔ اگر آپ 250 سے زیادہ قدم بڑھ چکے ہیں تو ، وہ نقطے روشن ہوجائیں گے۔ مزید مکمل خرابی دیکھنے کیلئے اسے تھپتھپائیں۔ دن کے اوقات کو تبدیل کرنے کے ل your جب آپ کا Fitbit آپ کی سرگرمی کو ٹریک کرتا ہے تو ، ٹائم فریم منتخب کرنے کے لئے "آورلی ایکٹیویٹی" پیج کے اوپری دائیں حصے پر گیئر آئیکن پر ٹیپ کریں۔ دن میں کہیں بھی پانچ سے 14 گھنٹے تک۔



2 وزن وزن مجھے مت بتانا

اگر آپ فٹ بٹ استعمال کررہے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ اپنا وزن کم کرنے یا جو کھاتے ہو اس کو ٹریک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ کی کوششوں کو مربوط رکھنے کے ل Your آپ کا فٹ بٹ وزن کم کرنے والے کچھ ٹریکرز کے ساتھ مل کر کام کرسکتا ہے۔


اگر آپ وزن پر نظر رکھنے والے افراد پر ہیں تو ، ویٹ ویچرس سائٹ> ترتیبات> سرگرمی ٹیب> کسی ڈیوائس یا ایپ سے رابطہ کریں> Fitibit> جاری رکھیں> اپنے Fitbit اکاؤنٹ کی معلومات سے لاگ ان کریں۔ اس کے بعد آپ کا فٹ بٹ ڈیٹا آپ کے وزن نگاری والے ایپ کے ساتھ مطابقت پذیر ہوگا ، جس سے ڈبلیوڈبلیو فٹ پوائنٹس کی آسانی سے باخبر رہنے کی اجازت ہوگی۔


ان لوگوں کے لئے جو مائی فٹنس پال کو استعمال کرتے ہیں ، اپنے مائی فٹنس پال اکاؤنٹ میں لاگ ان کریں ، ایپس> فٹ بٹ> کنیکٹ> اجازت دیں منتخب کریں۔


کھوئے جانے کا پریمیم ورژن آپ کے فٹ بٹ سے ہم آہنگ ہوسکتا ہے۔ اپنے کھوئے ہوئے اکاؤنٹ میں سائن ان کریں ، پھر ایپس اور ڈیوائسز> کنیکٹ فٹبٹ ٹریکرز پر جائیں۔ اپنی Fitbit معلومات کے ساتھ لاگ ان کریں اور آپ کام کرچکے ہیں۔


اگر آپ کے پاس ونگس اسکیل ہے تو ، آپ پیمانے اور اپنے ٹریکر کو جوڑنے کے لئے فٹ بٹ سائٹ میں لاگ ان کرکے اسے اپنے فٹ بٹ اکاؤنٹ سے مربوط کرسکتے ہیں۔ فٹ بٹ کے اپنے اسمارٹ اسکیل بھی ہیں ، وہ Aria جو وزن نگاری والے ایپ جیسی چیزوں کے ساتھ ہم آہنگی پیدا کرسکتی ہے۔



3 صرف آپ کی آنکھوں کے لئے

آپ نے "فٹ بٹ کمیونٹی" کی اصطلاح دیکھی ہو گی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے فٹ بٹ ڈیٹا کو (حقیقی اور ورچوئل) دوستوں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔ کسی بڑی جماعت کا حصہ بننا حیرت انگیز حوصلہ افزا ہوسکتا ہے۔ لیکن پچھلے ہفتہ میں آپ نے کتنے اقدامات اٹھائے ہیں اور اپنی فٹنس ترقی کی تصاویر کو ظاہر کرنا آپ کی وسیع تر دنیا کو دیکھنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے پروفائل کو لاک ڈاؤن پر رکھنا چاہتے ہیں تو ، ترتیبات> رازداری پر جائیں۔ آپ آئٹمز کی مکمل فہرست میں داخل ہوسکتے ہیں اور انہیں صرف آپ کیلئے مرئی ، اپنے دوستوں کی فہرست میں شامل افراد کے ساتھ بانٹنا ، یا تمام فٹ بٹ صارفین کے ل visible مرئی ہونے کے لئے مقرر کرسکتے ہیں۔



4 وقت کا سفر

چلیں ہم آپ کی فٹنس کے بارے میں اتنے محنتی ہیں کہ آپ اپنا فٹ بٹ چھٹی پر لے جاتے ہیں۔ اگرچہ ، ٹائم زون کو اپنے سرگرمی سے باخبر رکھنے کی اجازت نہ دیں۔ کچھ صارفین نے ٹائم زون کے مابین منتقل ہوتے وقت اپنے فٹ بٹ سے پریشانی کی اطلاع دی ہے۔ اور خود Fitbit "ڈیٹا کے نقصان سے بچنے کے ل automatic خودکار ٹائم زون کو بند کرنے کی سفارش کرتا ہے۔" Fitbit ایپ میں ، اکاؤنٹ> اعلی درجے کی ترتیبات کو تھپتھپائیں۔ ٹائم زون کے تحت ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ "خود کار طریقے سے سیٹ کریں" آپشن ٹوگل ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کے آلے کی زبان تبدیل نہیں ہوتی ہے ، اکاؤنٹ> اعلی درجے کی ترتیبات> ملک> ٹوگل آف خودکار پر جائیں۔ "نوٹ کریں کہ آپ کے ٹریکر پر آنے والا وقت آپ کے نئے ٹائم زون میں وقت کی عکاسی کرنے کے لئے اپ ڈیٹ نہیں ہوسکتا ہے ،" فٹ بیٹ نے متنبہ کیا ہے۔



5 جوسنگ حاصل کریں

آپ کے فٹ بیٹ میں بیٹری کی زندگی کافی مضبوط ہے ، لیکن اس کے علاوہ کچھ اور گھنٹے تک رس نکال سکتے ہیں۔ اگر آپ فِٹ بِٹ ایپ سے مطابقت پذیر ہیں ، مثال کے طور پر ، سارا دن کی مطابقت پذیری کو بند کردیں (اکاؤنٹ> اپنا آلہ منتخب کریں> "تمام دن کی مطابقت پذیری" کو ٹوگل کریں)۔ اگر آپ اینڈروئیڈ پر مطابقت پذیر ہو رہے ہیں تو ، فٹ بٹ کا کہنا ہے کہ "ہمیشہ سے جڑا ہوا" آپشن بیٹری کی زندگی کو بھی کم کر سکتا ہے۔ مزید کے ل Fit ، Fitbit کے پاس آلہ کار آلہ ٹوٹ جاتا ہے کہ اس کے ہر ایک آلے پر بیٹری کی زندگی کو کیسے بچایا جائے۔



6 اگر یہ ایک چیز نہیں ہے تو یہ دوسری بات ہے

اگر یہ پھر ہے تو (IFTTT) ترکیبیں پٹری پر رہنے کے لئے کیلوری سے پاک طریقے ہیں۔ اپنے فٹ بٹ کو دوسرے ایپس سے مربوط کرنے اور یاد دہانیاں اور حوصلہ افزا پیغامات حاصل کرنے کے سیکڑوں طریقوں کے لئے ، آئی ایف ٹی ٹی کمیونٹی کی آپ کی کمر ہے۔


اگر آپ اپنے آپ کو ٹریک پر رکھنا چاہتے ہیں (اور عوامی شرمکاری کے امکان سے متاثر ہیں) ، تو آپ اپنے فٹ بٹ اکاؤنٹ کو بھی براہ راست ٹویٹر سے لنک کرسکتے ہیں۔ Fitbit.com پر ، اوپری دائیں> ترتیبات> شیئرنگ پر گیئر کا آئیکن منتخب کریں۔ وہاں ، آپ "ٹویٹر سے لنک کریں" پر کلیک کرسکتے ہیں اور اپنے تمام پیروکاروں (یا صرف جس نجی اکاؤنٹ کی نگرانی کرتے ہیں) میں روزانہ یا ہفتہ وار کے اعدادوشمار بانٹ سکتے ہیں۔