خلا میں خلاباز کس طرح ورزش کرتے ہیں؟

مشمولات

• خلا میں خلاباز کس طرح ورزش کرتے ہیں؟
• ایکشن میں ایکشن دیکھیں

ابھی آپ کے عضلات اور ہڈیاں کشش ثقل کے خلاف کام کر رہی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی جتنی ورزش نہ کریں ، آپ ابھی بھی سیدھے رہنے کے لئے طاقت کے خلاف زور دے رہے ہیں۔ لیکن جب آپ خلا میں پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ کا جسم اس کوشش سے فارغ ہوجاتا ہے… اور جلدی سے نوڈل میں تبدیل ہونا شروع کردیتا ہے۔

تو خلاء میں خلاباز کیسے فٹ رہیں گے؟ وہ کچھ ڈمبل آسانی سے نہیں اٹھا سکتے ہیں۔ مائکرو گریویٹی کے جسمانی اثرات کو کم سے کم کرنے کے لئے ، ناسا نے کچھ فینسی فٹنس آلات سے بین الاقوامی خلائی اسٹیشن (آئی ایس ایس) لیس کیا ہے۔ یہاں ایک خلائی ٹریڈمل ہے جس کا نام کولبرٹ ہے۔ سیویس ، ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل؛ اور ARED ، ایک ایسا آلہ جو ویٹ لفٹنگ کا انکشاف کرتا ہے۔

خلانوردوں نے ISS پر کام کرنے کیلئے دن میں ڈھائی گھنٹے گزارے۔ یہاں تک کہ اس حکومت کے باوجود ، جو لوگ خلا میں طویل دورانیے خرچ کرتے ہیں وہ پٹھوں میں اٹھارفی ، قلبی قلبی ڈنڈیشنگ اور ہڈیوں کے ضیاع کے ساتھ زمین پر واپس آجاتے ہیں جن کو پلٹنا مشکل ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، خلا میں پندرہ دن کے بعد پٹھوں کی طاقت میں کہیں بھی 11 سے 17 فیصد تک کمی واقع ہوسکتی ہے ، عضلاتی برداشت میں 10 فیصد اور ہڈیوں کے معدنی کثافت میں دو سے سات فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے ، ناسا کے مطابق۔ (اس کے برعکس ، کاؤنٹر میشیز سسٹم انسٹرکٹر رابرٹ ٹوڈی نے بتایا کہ کم لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کی بدولت خلا میں بحالی کی رفتار تیز ہوسکتی ہے۔)

ناسا کے لیڈ ورزش فزیالوجی سائنس دان ، پی ایچ ڈی ، لوری پلوٹز سنائڈر نے کہا ، اس سے قبل ، خلابازوں کی فٹنس کا پتہ صرف آئی ایس ایس مشن سے پہلے اور بعد میں لگایا جاسکتا تھا۔ لیکن نئی الٹراساؤنڈ اور پینورامک امیجنگ ٹیکنالوجیز عملہ کے افراد کے لئے ان میں پرواز کے پٹھوں کی پیمائش کرنا ممکن بناتی ہے ، جس سے ان کے پرتویش تربیت دینے والوں کو ان کی فٹنس کی بہتر نگرانی کی جاسکتی ہے اور ورزش کے مشخص منصوبوں میں ردوبدل ہوتا ہے۔

فی الحال سپرنٹ نامی ایک مطالعہ تیز دن ، کم حجم کی ورزش اور مسلسل ایروبک ورزش کے دنوں میں ردوبدل کی تاثیر کا جائزہ لے رہا ہے۔ اگرچہ انفرادی اعداد و شمار پر تبادلہ خیال نہیں کیا جاسکتا ہے ، لیکن اسپرٹ ہڈی ، پٹھوں اور قلبی فعل کے نقصان کو کم کرنے میں توقع سے کہیں زیادہ کامیاب ثابت ہورہا ہے ، اس تحقیق کے پرنسپل تفتیشی پلاٹز سنیڈر کا کہنا ہے۔ ذیل میں سپرنٹ میں ایک اوسط ہفتے کے ورزش کا شیڈول ہے۔

فٹنس خراب ہونے سے بچنے کے ل exercise اعداد و شمار ورزش کے انسداد کو بہتر بنانے اور ان کی اصلاح کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جب انسان چاند یا مریخ پر طویل عرصے تک مشنوں کا سفر کرتے ہیں ، جس میں بعد میں کم از کم چھ ماہ کی راہداری ہوتی ہے۔ اس سے زمین سے وابستہ انسانوں کو پٹھوں ، ہڈیوں اور قلبی صحت کو بڑھانے کے لئے ورزش کے طریقوں کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر بستر پر مریضوں اور عمائدین میں۔

پی سی میگ ٹیکساس کے شہر ہیوسٹن میں جانسن اسپیس سینٹر کے لئے اڑان بھری اور اس نے بین الاقوامی خلائی اسٹیشن پر سوار رہنے کے لئے استعمال کیے جانے والے تین سامانوں کے خلابازوں کو قریب سے دیکھا۔ ہر مشین کے بارے میں اگلے صفحے پر جاری رکھیں۔