وزن کم کرنے کے لئے بہترین ایپس

جب ہم نئے سال کی طرف جارہے ہیں تو ، کیا آپ کچھ پاؤنڈ (یا حاصل) کرنے کی امید کر رہے ہیں؟ میں صحت اور غذا کے لئے ایک جامع نقطہ نظر اپنانے میں پختہ یقین رکھتا ہوں ، اور اس حل کا ایک حصہ آپ کو کیا کھاتا ہے ، آپ کتنا کھاتے ہیں ، اور کتنی کیلوری جلاتے ہیں اس سے پوری طرح واقف ہونا ضروری ہے۔ اگرچہ اکیلے ٹکنالوجی آپ کو جادوئی طور پر وزن کم نہیں کرے گی ، لیکن اس میں ایک چیز ریاضی ہے ، اور کیلوری کی انٹیک بمقابلہ اخراجات بڑی حد تک (اگرچہ خصوصی طور پر نہیں) اعداد کا ایک کھیل ہے۔

کیلوری گنتی اور ورزش سے باخبر رہنے والے ایپس ، جیسا کہ ذیل میں درج ہیں ، واقعی آپ کو اپنی غذا اور تندرستی کی حکمرانی پر اپنی توجہ مرکوز کرنے میں مدد فراہم کرنے میں ایک لمبا سفر طے کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اسمارٹ فون ہے تو ، یہ ہمیشہ آپ کے ساتھ رہتا ہے ، جو کلید ہے۔ آپ اس فون کو اٹھانے ، ایپ لانچ کرنے ، اور اس غذائیت سے بھرپور دوپہر کا کھانا ریکارڈ کرنے کے قابل بننا چاہتے ہیں جو آپ نے اس موقع پر کھایا تھا۔ آپ آلہ نکالنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں اور فخر کے ساتھ آپ نے ابھی ختم کیا ہوا تین میل کا فاصلہ درج کیا ہے۔

ان میں سے زیادہ تر ایپس آپ کو کھانا اور ورزش دونوں ریکارڈ کرنے دیتی ہیں ، نیز آپ کی اونچائی ، وزن ، عمر ، جنس اور سرگرمی کی مجموعی سطح کی بنیاد پر دن کے لئے خالص کیلوری کی کھپت کا ہدف یا حد مرتب کرتی ہیں۔

یقینی طور پر ، محض کمپیوٹنگ ان پٹ اور اخراجات سے زیادہ وزن کم کرنے کے علاوہ بھی بہت کچھ ہے ، لیکن اس کو فتح کرنا خود میں ایک بہت بڑا چیلنج ہے۔ یہ ایپس ، جو دونوں غذائیت والے ڈیٹا بیس اور بھیڑ سے حاصل شدہ علم (جیسے تازہ ترین "بہترین اور سب سے خراب درجہ بندی والی صحت اور فٹنس ایپس برائے 2016 برائے اے آر سی تالیاں") دونوں سے حاصل کرتی ہیں ، آپ کو نوٹ بک کی نسبت کامیابی کی اس پہلی منزل تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ ، قلم ، اور کیلکولیٹر۔ صحت سے متعلق ایپ کی مزید تجاویز کے لئے ، بشمول جم لانے کے ل hand ہنڈی ریفرنس گائیڈز اور لاگز سمیت ، "آپ کو شکل دینے کے لئے فٹنس ایپس اور گیجٹ" دیکھیں۔

آپ کی اپنی عادات اور نمونوں کا پتہ لگانے میں وقت لگتا ہے ، انہیں تبدیل کرنے کے ل to آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ ہماری پسندیدہ کیلوری گنتی اور فٹنس ایپس ہفتوں اور مہینوں میں آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرتی ہیں ، جس سے آپ کو بڑی تصویر کا بہتر نظارہ ملتا ہے۔ ایک دن میں آپ جو کچھ کرتے یا کھاتے ہیں وہ آپ کی مجموعی ترقی کی عکاسی نہیں کرتا ہے۔ یہ اسلوب اور طرز زندگی ہے جو اہم ہے۔ آج اپنے اسمارٹ فون پر ان میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ زبردست ایپس لوڈ کریں اور ان تبدیلیوں کو دیکھنے کے لئے اس کے ساتھ قائم رہیں۔

آئی فون کے بہترین ایپس دیکھیں

مائی فٹنس پال

مفت ؛ iOS ، Android ، ونڈوز فون

یہ مفت تندرستی ایپ (پورا نام: مای فٹنس پال کے ذریعہ کیلوری کاؤنٹر اور ڈائیٹ ٹریکر) اسمارٹ فون استعمال کرنے والوں کے لئے ایک بہترین آل ان ون کیلوری کاؤنٹر اور ورزش سے باخبر ہے۔ ایک سادہ ڈیزائن اور انٹرفیس ایک تندرستی پروجیکٹ کے بجائے ایپ کا استعمال تیزی سے کام کرتے ہیں جو فٹنس کے مقصد تک پہنچنے کی کوشش کرتے وقت ضروری ہے۔ یہ بین الاقوامی کھانے والوں کے لئے بھی بہترین ہے ، اس میں ایک ڈیٹا بیس ہے جس میں شمالی امریکہ اور پوری دنیا کے برانڈ نام کے کھانے پینے اور گھر میں پکوڑی کے پکوان کے بارے میں معلومات سے بھرپور ہے۔ ویب سائٹ آپ کی غذا اور صحت کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کے ل for معاشرتی مدد کے ساتھ ساتھ مزید ٹولز بھی پیش کرتی ہے۔ اور یہ سب انڈر آرمر کے لوگوں کی ملکیت ہے ، لہذا وہ نائک جیسی کمپنیوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

اسے کھونا!

مفت ؛ iOS اور Android اور جلانے ،

مفت آئی فون ایپ لوز اٹ! ، کیلوری کی گنتی اور لاگنگ ورزش کے ل designed تیار کی گئی ہے ، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ نامی برانڈ والی امریکی کھانے کھاتے ہیں۔ بار کوڈ اسکینر خاص طور پر آسان ہے لہذا آپ کو دستی طور پر کیلوری داخل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اس کے ساتھ گھر سے تیار کھانے کی اشیاء کا حساب کتاب کرنا MyFitnessPal سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔ فٹ نو (اس کے پیچھے کھو جانے والی کمپنی!) نے اپنے ایپس کے آس پاس ایک مکمل ماحولیاتی نظام بنایا ہے ، جیسے دیگر فٹنس مصنوعات ، جیسے اسمارٹ ترازو اور ونگس سے بلڈ پریشر مانیٹر ، فِٹ بِٹ سے ہر ٹریکر ، نیز رن کیپپر اور میپ مائی فٹنس جیسے بہت سے دوسرے ایپس کے ساتھ کام کرتا ہے۔ year 29.99 ہر سال کے پریمیم ایڈیشن میں وزن سے زیادہ کی کھوج کا اضافہ ہوتا ہے - اس میں جسم کی چربی ، ہائیڈریشن ، نیند ، بلڈ گلوکوز اور بہت کچھ نظر آتا ہے۔

{{گھنٹہ /}

مائیو پلیٹ کیلوری ٹریکر بذریعہ Livestream.com

مفت ؛ iOS اور Android

اگر آپ لیورٹرونگ برانڈ کے مداح ہیں تو کوئی ہونا ضروری ہے - مائی پلیٹ کیلوری ٹریکر آپ کے لئے ایپ ہوسکتا ہے ، لیکن زیادہ تر لوگوں کے ل I ، میں پہلے مذکورہ بالا ایپس میں سے کسی کی سفارش کروں گا۔ لائیوٹرونگ ایپ کی قیمت $ 2.99 تھی لیکن اب یہ مفت ہے۔ اس کو اپنی کلاس کے دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا سا زیادہ کام درکار ہے ، جس سے صارفین اپنے سفر پر جلدی جلدی جلدی جلدی آنے کے بجائے اپنے بٹ پر بہت لمبی بیٹھے رہتے ہیں۔ Livestream.com.com ، MyQuit Coachfor IOS بھی پیش کرتا ہے ، جو تمباکو نوشی چھوڑنے کی تلاش میں ہیں۔

واٹر ڈرنک کی یاد دہانی

مفت ، صرف Android

صحت اور فٹنس ایپس کوالٹی سے متعلق اے آر سی تالیاں کی رپورٹ میں ایک اعلی درجے کی ایپس میں سے ایک ، نارتھ پارک سے تعلق رکھنے والا یہ ایک کام اور ایک کام خاص طور پر اچھ wellا کرنے کے لئے اوسطا 4.5 اسکور ہے has: آپ کو اپنی صحت کے ل enough کافی پانی پینے کی یاد دلاتا ہے۔ نیز ، آپ اپنے پانی کی مقدار کو ٹریک کرنے کے لئے اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ چمکیلی نہیں ، اور ہوسکتا ہے کہ پینے کا پانی کسی سے متنازعہ ہو ، لیکن کام ہو جاتا ہے۔ iOS کے مساوی افراد میں ڈیلی واٹر فری شامل ہے ، جس میں ایپل واچ ایپ بھی موجود ہے۔

کاؤنٹ ایٹ کیلوری

صرف 99 سینٹ ، IOS

99 فیصد آئی فون ایپ کاؤنٹی ایٹ۔ کیلوری آپ کو کتنے کیلوری کا استعمال کرتی ہے اس کی گنتی کے بجائے پورے کھانے کے کیلوری مواد کا اندازہ لگانے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ مجھے جو چیز اچھی لگتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو ایک خاص ہدف کے بجائے ، آپ کو کتنا کھانا چاہئے اس کی حد تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک رجسٹرڈ ڈائیٹشین کے ذریعہ تیار کردہ جدید انداز ، بہت زیادہ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے کے ل for ایک قابل قدر ہے ، لیکن اگر آپ صرف دو یا تین پاؤنڈ گرانے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ بہت غلط ہے۔ یہ بھی نوٹ کریں کہ 2012 سے ہی اپلی کیشن کو اپ ڈیٹ نہیں کیا گیا ہے۔

نوم کوچ

مفت؛ iOS اور Android

کیلوری کاؤنٹر بننے سے کہیں زیادہ کرنے کا وعدہ کرتے ہوئے ، نوم کوچ کا دعویٰ ہے کہ وہ "زندگی بھر کھانے کی بہتر عادات" کے ساتھ آپ کی صحت میں کوچ کرسکتا ہے۔ یہ آپ کو ہر صبح اپنے نئے مقاصد پر توجہ دینے کے ل gives دیتا ہے ، بجائے اس کے کہ آپ اپنی زندگی بسر کرنے دیں اور چاہیں۔ یہ آئی او ایس میں ہیلتھ ایپ کے ساتھ ضم ہے اور ایپل واچ کی حمایت کرتا ہے ، اور نائیک ، ونگس ، فٹ بیٹ اور دیگر کے دوسرے ٹریکرز اور ایپس کے ساتھ کام کرتا ہے۔ بنیادی ورژن میں 300،000 آئٹم فوڈ ڈیٹا بیس ، پیڈومیٹر ، اور مدد ہے۔ اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا - وہ معاشرتی پہلو جو آپ کو متحرک / شرمندہ کرنے میں مدد دیتا ہے - آپ کو ماہانہ ماہانہ $ 9.99 ادا کرنا پڑتا ہے۔ ایک ذاتی کوچ yours 39.99 ہر ماہ میں آپ کا ہے۔

سوورکیٹ

مفت ؛ iOS ، Android ، جلانے

وزن کم کرنے کے ل cal کیلوری کاٹنا ضروری ہے ، لیکن فٹ رہنے میں زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن نے بیچینی اقسام کے لئے 7 منٹ کی ورزش تیار کی ، جس میں 12 مشقیں شامل ہیں اور مختلف ایپ اسٹورز میں بہت ساری ایپس موجود ہیں جو آپ کو مخر آواز کے ساتھ کوچ کرتی ہیں۔ ان ایپس کے مطالعے میں سوورکیٹ کو "بس اس کے کام کریں" کے لئے مختصر معلوم ہوا۔ یہ بہترین کام ہے۔ اسے بھی اپنے ایپل واچ پر حاصل کریں۔ اگر ٹارزن ، آپ کے لئے 7 منٹ بہت وسوسے لگ رہے ہیں تو ، آپ جب تک اپنی پسند کے مطابق وقت اور ورزش کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں ، جس طرح کی ورزش کو اپنی ضروریات کے مطابق بنائیں۔ سوورکیت نے حال ہی میں ایک ماہانہ پریمیم ایڈیشن میں 99 2.99 کا اضافہ کیا ، جس سے آپ کو تربیت دینے والوں سے بات کرنے ، پری بلڈ ورزش کرنے اور سب سے بہتر ، اشتہار دینے سے گریز کیا جا.۔

لوڈ ہو رہا ہے…

صحت حاصل کریں

مفت ؛ iOS

ہمارے اصل ایڈیٹرز کی چوائس ورزش دوست ایپ آپ کو پوری ورزش کے نظام کے ذریعے کوچ کرتی ہے۔ GAIN کو ابھی ایپس کے دو سیٹ ملے ہیں۔ ایک خود رہنمائی کرنے والی ذاتی تربیت کے لئے (اوپر ہماری ویڈیو دیکھیں) ، دوسرا ایک دوسرے سے متعلق ہدایت اور ماہرین کی کوچنگ کا ، جس نے "جیٹنس فٹنس" نام لیا۔ ٹرینر کا آپشن ہر مہینہ $ 109 کے لگ بھگ شروع ہوتا ہے۔