ویڈیو: MẸO CHỮA Ù TAI TỨC THÌ (دسمبر 2024)
کوئی بھی عزت نفس طلبہ محض مفن ٹاپ اور دوسری ٹھوڑی کے ساتھ گھومنے واپس کالج نہیں جانا چاہتا ہے۔ تازہ ترین 15 ، اس سے قبل صرف تازہ افزائش 10 کے نام سے جانا جاتا تھا ، اور کچھ ممالک میں جنھیں صرف فریشر پانچ کہا جاتا ہے ، کا مطلب کیمپس میں اپنے پہلے سال کے دوران حاصل کیے جانے والے اضافی پاؤنڈ (یا کلو) یونیورسٹی طلباء ہیں۔ آپ سارے کھانے میں ہاسٹل ڈنر ، رات گئے مطالعے کے ناشتے اور سستے بیئر کے ساتھ کیگ کی مدد سے یہ دیکھنا آسان ہے کہ طلبا اپنی کمروں کا کنٹرول کیسے کھو سکتے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ کم از کم ایک مطالعے میں تازہ ترین افراد کو "15" متک سمجھا گیا ہے ، پہلی بار کالج کے طلباء اوسطا اوسطا 2.5 سے 3.5 پاؤنڈ حاصل کر رہے ہیں۔ اور یہ فائدہ ایک ہی وقت میں ایک ہی عمر کے غیر کالج والے لوگوں سے صرف ڈیڑھ پونڈ زیادہ تھا۔
وزن کو سنبھالنے اور ورزش کرنے کے ل. موبائل ایپس صرف یہ کرنے کے بہترین ٹولز ہیں کیونکہ وہ جہاں بھی جائیں آپ کے ساتھ ہیں۔ آپ جو کچھ کھا پی رہے ہو اس کی کیلوری قدر کو تلاش کرنے میں یا آپ کو ہفتے میں کتنے دن ورزش کی گئی ہے اس پر نظر رکھنے میں چند لمحوں سے تھوڑا زیادہ وقت لگتا ہے۔
اگرچہ یہ فہرست وزن اور ورزش پر نگاہ رکھنے کے ل mobile موبائل ایپس (جن میں سے کچھ کا ویب ورژن ہے) پر قائم ہے ، اس طرح کے بہت سارے ، زیادہ مہنگے ، ہائی ٹیک آلات ہیں جو اسی مقصد کو انجام دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، بہت سے سرگرمی سے باخبر رہنے والے ہیں جن کی میں تجویز کرتا ہوں ، اور مجھے فٹنس ٹریکر کا انتخاب کرنے کا طریقہ کے لئے کچھ مشورے ہیں۔
اپنے تازہ سال میں جانے والے ایتھلیٹس اپنے کھیل کے لئے کچھ اور خاص چیز کے خواہاں ہوسکتے ہیں جیسے ٹھوس لیکن نسبتا in سستا رنر گھڑی ، جیسے گارمن فارورونر 15۔ سوئمنگ ، سائیکلسٹ اور ٹرائیتھلیٹ ملٹی اسٹورپ ٹریکنگ واچ سے زیادہ قدر حاصل کرسکیں گے۔ جیسے ٹام ٹام ملٹی اسپورٹ۔ اور کوئی بھی ایتھلیٹ دل کی شرح کا ایک آسان مانیٹر استعمال کرسکتا ہے۔ میرے پسندیدہ میں سے ایک انتہائی اختراعی ، کلائی میں پہنا ہوا MIO لنک ہے۔
کالج سے منسلک طلبا کے لئے دس زبردست ایپس یہ ہیں جو تازہ ترین 15 کو روکنے کے لئے پرعزم ہیں۔
|
مائی فٹنس پال
مائی فٹنس پال ایک کیلوری گنتی اور ورزش سے باخبر رہنے والی ایپ ہے۔ آپ اسے اپنے کھانے کی اشیاء ، بیئر کے جو آپ پیتے ہیں ، اور اسی طرح آپ کو ملنے والی مشق کے لئے بھی لاگ ان کرتے ہیں۔ اس کے بعد ایپ کچھ نمبروں کو کچل دیتی ہے اور وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل you آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد دیتی ہے کہ آپ کو روزانہ کتنی نیٹ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔ دو چیزیں مائی فٹنس پال کو غیر معمولی بناتی ہیں۔ ایک اس کا کھانوں کا بہت بڑا ڈیٹا بیس ہے ، جس میں دنیا بھر میں پیکیج شدہ جنک فوڈ سے لے کر گھر میں تیار ہونے والے ڈشیکس تک سب کچھ شامل ہے (ڈیوڈ بوبکی ، کوئی بھی؟ فروٹا لیوکوما؟)۔ دو: مائی فٹنس پال مارکیٹ میں موجود ہر دوسری صحت ، خوراک ، اور ورزش ایپ اور ڈیوائس کے ساتھ ضم ہوتا ہے۔ اگر آپ تازہ ترین 15 سے خوفزدہ ہیں تو ، آپ یقینی طور پر کیلوری گننے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کیا کھا رہے ہو اور کیا خرچ کر رہے ہو اس سے آگاہی حاصل کریں ، اور آپ یقینی طور پر مائی فٹنس پال ڈاؤن لوڈ کرنا چاہتے ہیں۔ دستیاب: اینڈرائڈ ، بلیک بیری ، آئی او ایس ، ونڈوز فون ، ویب |
|
صحت حاصل کریں
حاصل صحت (ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے مفت exercise exercise 2.99 سے مشق پیک) ، آپ کے ورزش کو نقل کے ساتھ طاقت دیتا ہے۔ ایپ ایک ورزش دوست کی طرح ہے ، جو آپ کو ایک پوری ورزش کی حکمت عملی کی تربیت دیتا ہے جو آپ اپنے چھاترالی کمرے ، باہر یا کسی جم میں کر سکتے ہیں۔ آپ ورزش کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں تاکہ وزن یا فینسی آلات کی ضرورت نہ ہو ، یا باربیلس گیلور کے ساتھ لمبا اور زیادہ سخت روٹین منتخب کریں۔ ایپ میں بہترین اختیارات آپ کو اطلاعات کے ساتھ کام کرنے کی یاد دلاتے ہیں۔ ایپ میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل in ان ایپ پیک ضروری ہیں ، لیکن اچھی طرح سے مواد بھی مفت میں شامل کیا جاتا ہے۔ آئی فون ، ویب پر دستیاب |
رومانٹک پی ار او
رنٹسٹک کے نام سے بے وقوف نہ بنو۔ رنٹسٹک پی او ایپ صرف چلانے سے کہیں زیادہ ٹریک کرتا ہے۔ یہ پیدل سفر ، سائیکلنگ ، اسکیئنگ ، کیکنگ اور دیگر کھیلوں کی پیمائش بھی کرسکتا ہے ، بشمول انڈور ، اسٹیشنری ٹریننگ (جیسے بیضوی مشین استعمال کرنے)۔ یہ ایپ آپ کی سرگرمیوں اور راستوں کے بارے میں بہت ساری معلومات کو باہر نکال دیتی ہے ، بشمول جب آپ دل سے منسلک دل کی شرح کا مانیٹر استعمال کرتے ہیں ، اور یہاں تک کہ حرارت کے نقشے بھی آپ کی رفتار دکھاتے ہیں۔ آپ کو متحرک رکھنے میں مدد کے لئے پیش کردہ صوتی آراء کے ساتھ ، آپ اسے تربیت دینے میں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی جیب کی تبدیلی کو اڑانے کے خواہاں نہیں ہیں تو ، اطلاق کا ایک مفت ورژن بھی ہے۔
دستیاب: اینڈروئیڈ ، بلیک بیری ، آئی او ایس ، ونڈوز فون
|
ٹچ فوٹ: جی ایس پی
اگر آپ کو اپنے بٹ کو شکل دینے کے ل someone کسی کی ضرورت ہو تو ، ایم ایم اے ورلڈ چیمپیئن جارجس سینٹ پیئر اپنے آئی فون ایپ ٹچفٹ: جی ایس پی کے ساتھ ایسا کرنے والا ہوسکتا ہے۔ جسمانی ورزش کے لئے ہر ورزش کی بہترین ویڈیوز اور مختلف قسم کے کافی مقدار کے ساتھ ، اس ایپ سے اگلے دن آپ کو خارش محسوس ہونے کا یقین ہے۔ آپ 20- ، 40- یا 60 منٹ کی روٹین میں سے انتخاب کرسکتے ہیں ، اور آپ کو چٹائی اور مزاحمتی بینڈ کے علاوہ کچھ نہیں کی ضرورت ہے ، یہاں تک کہ جوتے نہیں۔ جب آپ ایپ کے سیٹ اور نمائندہ تصویر کے ذریعہ اپنا کام کرتے ہیں تو ، آپ "رابطے" کرتے ہیں اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے کہ آیا ورزش آسان ، سخت ، چیلنجنگ ، یا سیدھا ناممکن تھا۔ اس کے بعد ایپ آپ کے معمولات کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کرتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کو ہمیشہ چیلنج کیا جاتا ہے لیکن کبھی بھی ایسی سرگرمیاں کرنے کی کوشش نہیں کی جارہی ہیں جو بہت سخت ہوں۔ دستیاب: iOS |
|
رنٹسٹک سکس پیک Abs
آسٹریا کی فٹنس کمپنی رنٹسٹک کے پاس ورزش کرنے کیلئے خصوصی ایپس کی ایک لمبی فہرست ہے۔ میرے پسندیدہ میں سے ایک گٹ پھٹنے والا سکس پیک ایبس ایپ ہے۔ یہ آپ کے مڈ سیکشن کے پٹھوں کو دنوں کے لئے جلتا چھوڑ دے گا - یا آپ کے منتخب کردہ دشواری کی سطح پر انحصار کرتے ہوئے اس پیٹ کو سخت کر دے گا۔ سکس پیک ایبس ایک کوچنگ ایپ ہے ، جس میں یہ آپ کو ہر نمائندے کے ذریعہ کوچ کرتا ہے۔ ورزش کے دنوں کی یاد دہانیوں کے ساتھ آپ کئی ہفتوں طویل اس منصوبے پر عمل کرسکتے ہیں۔ دستیاب: اینڈروئیڈ ، آئی او ایس |
|
اسٹراوا
اسٹراوا رنرز اور سائیکل چلانے والوں کے لئے ایک ایپ ہے جو تھوڑا سا مقابلہ پسند کرتے ہیں۔ چلتے پھرتے یا سائیکل چلاتے وقت اپنے راستے کو ٹریک کرنے کے لئے ایپ کا استعمال کریں اور اس سے ان راستوں پر ٹانگیں ملتی ہیں جو دوسرے صارفین نے بھی مکمل کرلی ہیں۔ پھر ، دیکھیں کہ آپ معاشرے کے سب کے خلاف کس طرح درجہ رکھتے ہیں۔ آپ دوسرے صارفین کی سرگرمیوں پر مبنی چلنے کے لئے راستے اور پگڈنڈیوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ مسابقتی اقسام کے لئے یہ حیرت انگیز طور پر حوصلہ افزا ایپ ہے۔ اور ظاہر ہے ، یہ آپ کی رفتار ، رفتار ، کل فاصلہ ، بلندی ، اور دیگر تمام بنیادی پیمائشوں کا سراغ لگاتا ہے۔ دستیاب: اینڈروئیڈ ، آئی او ایس |
|
کوچ البا
ڈائننگ ہال میں اس غیرضروری براانی کھانے ، یا آدھی رات کے پیزا پر جانے سے کون آپ سے بات کرے گا؟ کوچ البا کر سکتے ہیں۔ کوچ البا ایک ٹیکسٹ میسیجنگ روبوٹ ہے جو آپ کو "اہم لمحات" کے ذریعے مدد کرتا ہے جب آپ یہ دیکھ رہے ہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور اپنی خواہش کے ساتھ کچھ مدد کی ضرورت ہے۔ البا کے پیغامات اوقات کئی بار دہراتے ہیں ، لیکن اکثر آپ کی ضرورت کے وقت وہ آتے ہیں۔ یہ مفت دلچسپ آزمائش کے ساتھ ایک دلچسپ ایپ ہے۔ اضافی ٹیکسٹنگ فیس کے لئے صرف دیکھو۔ دستیاب: کسی بھی ٹیکسٹ میسجنگ سے چلنے والا فون |
|
اسے کھونا!
مفت آئی فون ایپ اسے کھو دیتا ہے! مائی فٹنس پال سے ملتا جلتا ہے ، لیکن فطرت میں یہ قدرے قدرے زیادہ ہے۔ مائی فٹنس پال کی طرح ، یہ بھی کیلوری کی گنتی اور لاگنگ ورزش کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ایپ کے ڈیٹا بیس میں اتنے زیادہ بین الاقوامی کھانے اور اجزا درج نہیں ہیں ، لیکن اگر آپ امریکی خوراک پر قائم رہتے ہیں اور بہت سارے پیکیجڈ فوڈ کھاتے ہیں تو پھر اسے کھو دیں! بہت اچھا کام کرتا ہے۔ اگر مائی فٹنس پال کا انٹرفیس آپ کے ذائقہ کے لئے بہت خستہ ہے ، تو میں اسے گنوانے کی سفارش کرتا ہوں! ایپ پر دستیاب: اینڈروئیڈ ، آئی او ایس ، جلانے ، نوک ، ویب |
ناشپاتیاں ٹریننگ انٹلیجنس
اگر آپ پہلے کبھی نہیں چلتے لیکن شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، $ 99 پیئر ٹریننگ انٹلیجنس سسٹم ایک بہت بڑا پیکیج ہے۔ پیر موبائل ایپ بہت سی چلتی ایپس کی طرح ہے ، لیکن یہ آپ کو تیز رفتار یا سست رفتار سے چلانے کے لئے تیز رفتار سرگرمی کے لئے ڈیزائن کردہ ہارٹ ریٹ مانیٹر اور ایئرفون کی جوڑی کے ساتھ ہم آہنگ ہوتا ہے۔ خیال یہ ہے کہ ایپ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کی رفتار کو تیز کریں ، سست ہوجائیں ، یا آپ کی موجودہ رفتار کو آپ کی دل کی شرح اور آپ نے حال ہی میں کیے گئے دیگر رنز پر مبنی رکھیں۔ ایپ میں ایک مکمل ٹریننگ پلان شامل ہے لہذا آپ کو اس کے ہدایات پر عمل کرنے کے علاوہ کچھ زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ابتدائی افراد کے لئے مثالی ہے۔
دستیاب: اینڈروئیڈ (بلوٹوتھ 4.0 کے ساتھ 4.3 اور اس سے زیادہ) اور آئی او ایس ڈیوائسز
|
جانسن اور جانسن آفیشل 7 منٹ ورک آؤٹ ایپ
فٹنس ایپس کے ہجوم والے بازار میں ، جانسن اور جانسن آفیشل 7 منٹ ورزش ایپ کچھ واقعی مفت ایپس میں سے ایک ہے جو آپ کو شدت کی سطح پر جلدی پسینہ توڑنے میں مدد فراہم کرتی ہے جو آپ کے لئے صحیح ہے۔ آپ کو سات منٹ کی ضرورت ہے ، یا 11 کے بارے میں اگر آپ گرم جوشی اور ٹھنڈا ہوجائیں ، اور ایک کرسی۔ ایک درمیانی شدت والے جانسن اور جانسن ورزش میں جمپنگ جیکس ، پش اپس ، دیوار کی کرسی ، جگہ جگہ اونچھے گھٹنے چلانے ، کرانچس ، تختی ، سائیڈ تختی ، ٹرسیپس ڈپس- کرسی کا استعمال کرتے ہوئے ، اور کچھ دوسرے اقدامات شامل ہوسکتے ہیں۔ سات منٹ میں کام کرنے کے لئے بہت کچھ ہے ، لیکن جانسن اور جانسن نے یہ کام کروایا۔ دستیاب: اینڈروئیڈ ، آئی او ایس |
